sile

[...] Nie cudnie stylowo, bo podobno dorosly juz sie nie nauczy, ale skutecznie. Braki techniczne nadrabiam sila i kondycja, plywam prawdopodobnie koszmarnie topornie, bo na sile, ale plyne. No i polubilem to swoje plywanie tak, ze chyba wejde na 5 treningow plywackich w tygodniu - musze zbudowac ogromny zapas kondycji, bo po wyjsciu z basenu [...]

Środa Crossfit 1.Podciąganie - drabinka 1x3x5x7x9x11x5 (baaardzo wolno) Skończyłem na 11 żeby mieć siłę na crossfit :D 2.Crossfit - ze sporym naciskiem na nogi a) Thruster 30kg x10 b) Front Squat 30kg x10 200m bieg c) Pompki x20 200m bieg d) Przysiady z kettlem 24kg x10 200m bieg e) podciąganie x10 - siłowo 200m bieg f) push press 40kg x10 200m [...]

Dymq jest miazga, tylko ta Twoja skromność jest tak sztuczna że aż oczy bolą ;-) Rabi jak zwykle konkretnie, słabych punktów to już trzeba by było szukać na siłę %-) Jak już ostatnio sama dzieciarnia daje foty, to i ja dorzucę coś z masy. 103,5kg aktualnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/982c62755bed43559bfeb88edc125e0f.JPG [...]

Sandwich16 Sił kompletnie brak na redukcji ale po 3 dniach ładowania, wymiary, siła i energia wraca do normy. W zasadzie nie zwracam w ogóle uwagi na siłę...

No to po kolei : Ściąganie do klatki 15*20 kg i to samo do karku? Ja zapierniczam ostro siłę i podejrzewam że na karku już bym kwiczała. Nie mówiąc o tym że ściąganie do karku jest w pierwszej dziesiątce najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zdecydowana większość początkujących na zmęczeniu zapomina o plecach i ciągnie barkami. W wejściach też [...]

a czy jedzenie szpinaku cos daje na sile??Regularne do przesady

Na siłe jest głównie trening. A wołowina to z praktyki kilku osób. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-27 10:44:24

Jezeli o mnie chodzi to ja trenuje bardziej na siłe miesniową.Mam wzrost 183 cm i wage 75 kg ale nie chce zabardzo utyc czy siła bedzie rosła czy musze troche przytyc (zalezy mi bardziej na tym aby sie podciagac wiecej lub robic wiecej pompek )

Nikt nie odpowiedział na moje pytanie wiec ponawiam Jezeli o mnie chodzi to ja trenuje bardziej na siłe miesniową.Mam wzrost 183 cm i wage 75 kg ale nie chce zabardzo utyc czy siła bedzie rosła czy musze troche przytyc (zalezy mi bardziej na tym aby sie podciagac wiecej lub robic wiecej pompek ) prosze o troche wyjasnien :)

zasadniczym elementami będą tu trening ukierunkowany na siłę- około 5 powt., jak i odpowiednia dieta- nie możesz przesadzać z węgl. i tłuszczami- ogólnie bilans blisko zera/kalorie ogolne spozywane w stosunku do kalorycznego zapotrebowania- uwzględniając nie tylko podstawową przemiane materii ale także wszelki trening i inną aktywność ruchową/.

swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]

Witam mam pytantko ciwcze okolo 4 miesiecy wczes niej cwiczylem ogolnie potem na sile a teraz zaczelem na mase i zawsze robilem trening w te same dni tj ponidzielk wtorek sr.odpoczynek czwartek piatek wzwiazkui z tym mam pytanie czy musze pozmieniac dni treningowe czy nie bo tak mi pasuje a nei wiem czy ma to jakies wieksze znaczenie

Witam , obecnie ćwicze treningiem piramidalnym ( co serie , większe powtórzenie z załozeniem 1 seria : 12 pwt , 2:10 . 3:10 ,4:8pwt, chciałbym byście mi pomogli i znalezli optymalną ilość powtórzeń aby szła siła z połączeniu z masą w pewnym stopniu, bardziej zależy na sile , lecz troche masy też się przyda Pozdrawiam

ja tez chce [email protected] a mam pytanie wyciskajac na hatelkach na klate sztangi nie posiadam to czy poprawie siłe wycisku tak samo jak na sztandze cwiczac czy wyciskanie sztanga ma szybsze efekty czy nie ma roznicy prosze o odp

witam, powiedzcie mi czy ćwiczenia na drążku mogą znacząco przyczynić się do rozwoju bicepsa? czy raczej wpływają na siłę?... mam drążek rozporowy więc w grę wchodzą raczej ćwiczenia wąskimi chwytami;/ ćwiczę regularnie ale czy drastyczne zwiększenie intensywności spowoduje wzrost?;> wiem że lepiej robić to na wolnych ciężarach ale póki co nie [...]

ok, ale czy będzie się to przekładało na siłę czy bardziej na wzrost mięśnia?... heh upierdliwy jestem Zmieniony przez - bolas8778 w dniu 2008-04-10 06:33:51

Witam,mam pytanie: jaki % z ciężaru jednego maksymalnego powtórzenia mam stosować w poszczególnych treningach-na mase,rzeźbe i siłe? I jaką ilość powtórzeń w poszczególnych treningach? Jestem początkującym, dopiero zaczynam ćwiczyć z tąd moja niewiedza na temat takich rzeczy

Trening na masę i rzeźbę dobierasz tak obciążenie zeby wykonac założoną liczbe powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń generalnie w granicach 70-80% CM Na siłe nawet dochodzisz do maksa na małej ilości powtórzeń Ps nie zawracaj sobie głowy narazie siłą pójdzie wraz z masa pozdro

Mam takie pytanie: jakie mięśnie wpływają na siłe w siłowaniu się na ręke? I jakie ćwiczenia ogólnie należy stosować by je rozwijać?

Alucard666 Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Jeżeli chodzi o siłe to robisz takim cięzarem, żeby mieć w zapasie 2-3 powtórzenia. Nie rób do upadku mięsniowego. PatricuS Chodzi Ci o to, że kładziesz się na piłce i wyciskasz?