sile

Moim zdaniem za często klata. Ja bym robił max 2 razy na tydzień i rób też wyciskanie na skosie(40 stopni)to dobrze buduje zarówno mase jak i siłe, brzuch mozesz robić na każdym treningu, imo na triceps lepsze francuskie wyciskanie niż te pompki, nogi to tak jakbyś w ogóle nie robił.. Same przysiady nie wystarczą, dorzuć jeszcze jakąś suwnicę na [...]

wpierw odpowiednia dieta - jedz duuuużo białka, ryżu, kuraka, indyka a efekty zobaczysz. Kreatyna zwiększa siłę, ale w Twoim wieku lepiej będzie jak sie jeszcze z nią wstrzymasz

[...] tylko w niedziele (z braku czasu)i mial niespotykane jak na niego rezultaty np poprawil wyciskanie ze 125 na 150 w przeciagu ok 3 miesiecy.ale uwazam ze po prostu cwiczyl poprzednio za intensywnie i jak poluzowal i organizm odpoczal to zaprocentowalo.ale potem ani rusz do przodu nie poszedl i zaczal tracic mase i sile ale powoli. masti

[...] ale rowniez dac szanse na ucieczke z niej. wiec zamiast korzystac z rozwiazan technicznych jesli chodzi o ucieczke, np. z balachy, niektorzy po porstu wyciagaja łape na sile liczac na ze im sie łatwo wyslizgnie. A jesli ktos jest silny to naprawde ciezko jest utzymac jego reke tylko za nadgarstek czy triceps. przez to walka staje sie troche [...]

Sile sie wlasnie wyrabia bez gi chlopaki gdyz walka jest szybsza,dynamiczniejsza i wogole lepsza.Zgi to natomiast sama technika.Ja cwicze juz prawie rok bjj i nie mialem nigdy na sobie gi Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Krzysztof Radzikowski - niebywały talent, zwycięzca całych zawodów. Jeśli Krzysiek poprawi technikę i zacznie trenować na "sprzęcie" w niedługim czasie będzie zagrożeniem dla najlepszych polskich Strongmanów. Na zawodach tych zyskał przydomek "Zydrunas", ze względu na podobieństwo do Zydrunasa Savickasa, gdy był młodszy i [...]

[...] obrocie aptecznym. Swiata nikt tu nie zmieni. Nawet posty takie jak tam ktos wczesniej wkleil, to kropla w mozu ani nie zmieni go ktorys z mesjaszy shield czy glob Kazdy niech robi wedlog swojego uznania i zgodnie ze swoim sumieniem i nie probuje na sile sie madrzyc i swojej prawdy przedstawiac bo prawdy sa dwie w zaleznosci od interpretacji

Duże dzięki za rade naprawed Teraqz wiem że kupie no-xplode ,poprostu nitro mnie troche zraziłło do takich rzeczy no i białko do tego oczywiście.Czego moge sie spodziewać po takiej dawce??Chodzi i głównie o MASE i siłe ,Chciałbym troche ruszyć obwody bo ostatnio przstuj Czy to mi w tym pomoże?? Więc pewne jest tak: - no-xplode - białko Może [...]

Uważam że z perspektywy całego organizmu sprawdzi się lepiej. Tak jak pisałem, wzrośnie Ci siła i moc, próg zakwaszenia, wydolność, i będziesz chronił mięśnie w trakcie treningu i zawodów, a jednocześnie nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w [...]

[...] wiec fajnie, chyba sproboje;) Co do konkretnego planu treningu HIT jeszcze troche poszukam na forum zeby wiec wieksze rozeznanie o co w tym wogole chodzi. Zastanawialem sie nad HST poniewaz wyczytalem, ze to HST jest glownie nastawione na mase a HIT na sile. Z drugiej strony zalezy mi tylko na paru kg wiec to chyba wielkiej roznicy nie robi.

Z tego co czytalem HIT jest dobry na sile wiec chyba pasowalby do SW. Mysle, ze przy dobrym rozciaganiu widocznych spowolnien tez nie bedzie i jak juz wspomnialem nie zalezy mi na duzej masie tylko te pare kg do przodu, ale czekam jeszcze na dalsze opinie;P

[...] w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie Czyli podczas 1 treningu 2x razy robimy przysiady jak rozumiec to? Czy to jest plan na 2 dni? Prosze o odpowiedz, będę wdzięczny ;) I czy mozna jeszcze pododawac pare cwiczen? np wymachy przed soba, takie cwiczenia ktore poprawia sile? I mozna tyo wszystko zastosowac w 1 treningu? Prosze doradz ;)

[...] tamten plan nie zawiera zadnej metodyki a tylko jak sie zajechac, w dodatku z rana...moze kolega sie odchudzal?? Jak bym tak cwiczyl to bym pospalal wszystkie miesnie i sile! szybkosci tez tak w zyciu nie wyrobisz a obciazenia w czasie biegu daja mierne rezultaty bo to inny rodzaj intensywnosci! Zero znajomosci teorii adaptacyjnej jak dla [...]

Siłownia czy bieganie, co jest lepsze? Nie mozna porównywać takich rzeczy! Przecież każdy ma inne priorytety. Jeden chce być duży, silny i nie zależy mu na dobrych czasach w biegach długodystansowych, a drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie [...]

AlekB Ty dzięki bieganiu będziesz mieć dobrą kondycje, a ktoś kto uprawia kulturystyke bedzie mieć lepszy wygląd(męski wygląd), większą siłę, całkiem niezłą sprawność, więc jak dla mnie kulturystyka daje o wiele lepsze efekty niż samo bieganie.

[...] sie czytac waszych wypoweiedzi ale wiem ze kopac low'a to idze tak: kop goleniem czyli 45 stopni u gore (teoretycznie gola kosc). Kopnieice idzie na miesnie uda tak aby je zerwac. A co do utwardzania goleni no to juz wymaga czasu i cierpliwosci: powoli i delikatnie obijac golen az stanie sie twardszy nic na sile bo sobie tylko krzywde zrobicie :)

Zaraz zaraz. Zalezy o jakiej sile mowimy. Jesli chcesz byc silny jak trojboista i wytrzymaly jak maratonczyk to sie nie da. Wiadome ze mozna stworzyc cos posredniego.

Fajnie że temat się rozkręcił, dziękuje za poświęcony czas. W takim razie napisze teraz wszystko, żeby też na siłę potem nie spamować pytaniami i nie dopytywać. 1- W takim razie, jeśli nie whey + ryz itd, co zarzucić ? Coś typu ze 20g wheya, 150 kury, i 75 ryżu + troche ww prostych będzie git ? Dodatkowo, pytanie brzmi... O ile po treningu [...]

[...] niech to wplaci na obligacje , bo na odzywkach to straci bardzo szybko. Jedynie male kiepskie firmy ktore kupuja od roznych producentow najtansze skladniki moga probowac na sile wedzec sie na polski rynek , beda mieli niskie ceny a owszem , lecz rynek to bardzo szybciutko zweryfikuje orzucajac ich i wracajac do dobrych sprawdzonych firm , bo [...]

[...] ja na kung fu Chow Gar z nadwagą poszedłem w wieku 34 lat i sobie jakoś radzę, kondycja jakaś wypracowana, waga -10kg po treningach 3x w tygodniu. Nawet diety nie stosuję. Rozciągnięcia i kopnięcia dużo lepsze po prawie 4 latach, o technicę, sile już nie wspominam (bo 1000% lepiej). Zielony jak trawa byłem.... PS. Grunt to dobry instruktor....