SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Superforma w 4 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53 Uboga w różnorodne składniki pokarmowe nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2018-10-21 18:34:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] rezonanse, bylem chyba u kazdego specjalisty i wysylaja do psychiatry bo nie wiedza o co chodzi... Dlatego chce nadal trenowac tyle ze jakos bardziej z glowa, delikatniej, sile mam tylko te stawy bolą. Moze to sa jakies przykurcze sam nie wiem, czuje sie jakbym byl ponadrywany i z rana sie czuje jakbym jakis polamany byl. Straszna mam sztywnosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10261 Data: 2022-02-02 17:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening siatkarski w domu!

    Post
    Trening w domu
    PRO

    wpisz sobie w wyszukiwarce np. air alert, to jeden z treningow do przeprowadzenia w domu na poprawę wyskoku, siłe nog

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15062 Data: 2011-04-07 20:02:08 Liczba szacunów: 1
  • BIAŁKO na kolacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No chce zrzucić jeszce 3 kilogramy do 79kg i tą wagę chce utrzymywać bo taka jest kategorai wagowa,która mi najbardziej pasuje.Tłuszcz mam tylko w sumie na brzuchu i to mało.No i nie chce tracić na wydolności i sile na którą zresztą nie narzekam ale rozwijać się trzeba.Reszta jest w profilu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11948 Data: 2004-09-28 14:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedź. Przejrzałem już kilka tematów tego typu i doszedłem do wniosku, że nie będę się wspomagal pasem, chyba że trochę później. Muszę ogarnąć technikę tego ćwiczenia, bo w zasadzie nigdy go nie wykonywalem, tylko raz po kilku miesiącach ćwiczeń przysiadow itd, doszedłem jednego dnia sprawdzając tę siłę do 125kg, co się jednak odbiło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2021-03-31 09:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Pro power no anabolic

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj Niektóre suplementy są reklamowane jako bardzo efektywne a producenci ich działanie porównują do sterydów anabolicznych. W wielu przypadkach obiecuje się wręcz ogromne przyrosty masy mięśniowej, siły, spadek tkanki tłuszczowej, podniesienie naturalnego testosteronu, podniesienie hormonów typu igf1 czy nawet lepsze ubicie mięsni. Dodatkowo to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 2017-10-27 10:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Cos na spalanie tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] spalanie tluszczu. Therma Pro byla dobra rok temu kiedy to Ephedryna i Coffeina byly dozwolone. Teraz jest zakaz uzywana tych produktow wiec Therma Pro stracila duuuuuzo na sile. I to przez Coffeine i Ephedryne mozna ja bylo stosowac tylko przez miesiac i pozniej czeba bylo brac przerwe ze wzgledy na uzaleznienie. Najlepsze srodki to "Lean [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13583 Data: 2004-07-07 18:22:21 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy-tylko hantle!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jaki staż i czy na mase, siłe, rzeźbe? Ja też mam tylko hantle i mam taki trening: poniedziałek: klatka/triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ j/w ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 4x 12 POMPKI Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15916 Data: 2005-10-25 15:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jesteś początkujacy wiec też nie miej strasznego parcia na to by dość często progresowac z cieżarem bo to nie jest wyścig , w pierwszej kolejności skupiaj się na technicę i czuciu mięśniowym a potem myśl o progresie nie rób tego na siłe byle tylko dołozyć . Na niektóre partie też łatwiej się dokłada po kilka kg niż na te małe ponadto tez na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2022-01-29 09:12:47 Liczba szacunów: 0
  • GORA DOL DO OCENY DZIEKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dodam ze nie zależy mi juz na sile tylko na jak najwiekszej hipertrofii

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2022-11-20 18:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do systematycznych treningów po 13 latach przerwy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. przede wszystkim zacznij od redukcji tkanki tłuszczowej, postaw sobie jeden realny cel, który solidnie zaplanujesz i zrealizujesz. Jak bedziesz chcial budowac sile, robic wytrzymalosc i jeszcze przy okazji sie odchudzac to nic z tego nie wyjdzie. Co do odpowiednio zaplanowanej diety tutaj przeczytasz szczegóły odnośnie makroskladnikow, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2020-03-08 11:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na ujemnym bilansie spór

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Puść mu wywiad z jakimś strongmanem, trójboistą w którym oni robią masę przed zawodami aby więcej dźwigać - np. Eddie Hall - i tyle. Poza tym, po co się przejmujesz? On jest szczęśliwy z tym co ma, na siłę chcesz mu zmieniać perspektywę, dlaczego? On widzi siebie w lustrze i jest mu dobrze, nie odbieraj mu jego szczęścia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2023-01-29 22:07:09 Liczba szacunów: 1
  • ( NAZWA ŁACIŃSKA - CEDRUS ) Rodzaj Cedrus – cedr z rodziny Pinaceae (szpilkowe). Obejmuje cztery gatunki: Cedr atlantycki (Cedrus atlantica , Cedr Cypryjski (Cedrus breavifolia Henry), Cedr Himalajski ( Cedrus deodara Loud), Cedr libański (Cedrus Libani Loud). Rośnie bardzo powoli w takich "koszmarnych" okolicach ../Content/img/noimage.png Zapach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 2012-05-01 17:06:17 Liczba szacunów: 2
  • CEDR UZDROWICIEL Druidzi staroceltyccy, kapłani, posiadali ogromną wiedzę o naturze drzew, ich związku z człowiekiem i kosmosem. Wiązali los ludzi bezpośrednio z życiem i właściwościami różnych drzew. Znają bioenergetyczne właściwości cedru, kapłani szeroko stosowali je w praktyce leczniczej. Bez wątpienia drzewa są swoistymi zbiornikami energii. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 2012-05-01 17:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna z apteki

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ostatnie pytanie co ta kreatyna mi da(mase,sile,na co najbardziej idzie)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14592 Data: 2005-11-29 10:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jem 2000 kcal bo mam duże zatłuszczenie na brzuchu, którego chcę się pozbyć. Nie zmienia to faktu, że jest to mój początek z ćwiczeniami siłowymi i z tego co udało mi się wyczytać na forum, to powinienem siłę zwiększać mimo utraty wagi. Mam 178cm i 85kg czyli lekką nadwagę, której nie licząc brzucha nie widać.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2016-06-30 13:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy z internetu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Sądzę, że trening tutaj przedstawiony może być dobrym pomysłem na rozpoczęcie przygody z ćwiczenia w domu jednak musisz zadbać o poprawną technikę wykonania ćwiczeń. Fakt, że drżały Ci ręce nie musi oznaczać, że jest to odpowiedni ciężar, gdyż różne grupy mięśniowe mają różną siłę i ekstrapolowanie siły chwytu lub ramion na całe ciało może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2020-10-19 10:56:19 Liczba szacunów: 0
  • 10 zasad zdrowych kolan 1. Więcej ruchu Codzienny tryb życia oraz praca zmuszają nas do jednostronnych obciążeń przez dłuższy czas. Nie następują wtedy naturalne zmiany pomiędzy ruchem a spoczynkiem, obciążeniem i odciążeniem. Chrząstka stawowa nie posiada naczyń krwionośnych i jest odżywiana właśnie przez odciążanie i obciążanie – ruch jest więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12018 Data: 2012-01-14 19:03:12 Liczba szacunów: 0
  • gainer / carbo - różnica? ;)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Na początek musisz wiedzieć, że do przyrostu masy mięśniowej, jak i ogólnej masy ciała, niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Po analizie Twojego makro wynika, że jesteś na diecie wysoko węglowodanowej. Wydaje się że jest to dobry model żywieniowy dla Ciebie. Taki rodzaj odżywiania powinien skutkować wzrostem wagi pod warunkiem, że dostarczana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2019-06-21 21:22:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW+Mięsień zębaty przedni+SIŁA I MASA

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Znalazłem Ci gifa: http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Dzięki wielkie za to ćwiczenie Ronnie ,na pewno je będę ćwiczył. A co twoim zdaniem jest lepsze ,5x5 czy 12/10/8/6 na siłe ? Chciałbym najbardziej zbudować efektywną masę miesniową.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2018-01-30 22:20:11 Liczba szacunów: 0