sile

Novy stosował LCHF gdzie szamał do 30g węgli, to powinno już dawno coś polecieć.. Chyba, że o czymś nie napisał ;-) Skoro trening NA SIŁĘ ma trenować układ nerwowy a nie mięśnie (no, mięśnie mniej), to może jednak wrzucić ćwiczenia w większym zakresie - 5-8powt?? Rozkminiam jakiś program dla siebie, to drążę temat. :-)

Jako fan, ostatnio, dobrej wycinki, w Twojej obecnej sytuacji doradziłbym ostrą wycinkę Na kilkanaście minut dobrej, ostrej tabaty czy innego protokołu czas znajdziesz zawsze, do tego trochę ciężkich ćwiczeń, dla pamięci. Pińćset kcal w dół i poleci aż miło Możę w tę stronę pójdę? Zastanawiałem się też nad takimi "szybkimi" treningami. Może się [...]

udało się zrobić 3 treningi w tygodniu. dzisiaj nawet miałam w miarę siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc [...]

a zawsze podkreślam nic wbrew sobie i swojemu ciału. Jak poczujesz że to już nie to i że masz jakiś dyskomfort, coś nie pasuje - to nie brnij na siłę wtedy w takie ćwiczenie. Kobieta sama najlepiej wie co jest dla niej dobre. Byle tylko sama siebie słuchała a raczej swojego ciała.

a zawsze podkreślam nic wbrew sobie i swojemu ciału. Jak poczujesz że to już nie to i że masz jakiś dyskomfort, coś nie pasuje - to nie brnij na siłę wtedy w takie ćwiczenie. Kobieta sama najlepiej wie co jest dla niej dobre. Byle tylko sama siebie słuchała a raczej swojego ciała. Przed ciążą lubiłam sobie trochę pobiegać i popływać... Pamiętam [...]

[...] ... mam namysli ze strasznie jest tam wszystkiego nawalone.... ale coz kazdy ma swoj trening ktory mu pasuje ja kiedys cwiczylem cale cialo w jednym dniu cos w stylu tzw HST , efekt byl piorunujacy ... skad mialem sile na taki trening , poczatkowa zajawka i samozaparcie... teraz jade sobie splitem bo w zupelnosci mi to wystarcza ;) pozdro...

ja staram sie tak dobierac skladniki - aby wchodzilo dobrze,smacznie i nie na sile. Nie dam rady na przyklad ryzu jesc 3x dziennie z kurakiem - nmie ma takiej opcji - to daje jajca 2x dziennie - one jeszcze wchodza. z chlebem najgorzej jest w DNT - gdy pracuje Wiadomo jesc trzeba a jeszcze tymbardziej ryzu w 10minut(przewrwa) nie dam rady zjesc - [...]

Tak ale siłę rozciągania ustalasz naciskiem tułowia a nie ciągnąc drugą ręką jak na tym obrazku. To ma wbrew pozorom duże znaczenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-22 20:47:14

Piątek, 23. października Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, omega 3 Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg Słabo, oj bardzo słabo. W piątej serii po 11. powtórzeniu rest-pause. 2. Rozpiętki jednorącz na [...]

Czwartek, 19. listopada Suple: Magnez, wit D, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, Omega 3 aminokwasy przed treningiem Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Nana nana [...]

Bziu, biorę tylko aminokwasy. O kreatynie myślałam. Sądzisz, że wpłynęłaby w jakiś sposób na siłę/moc czy sylwetkę? A co z nabieraniem wody?

Tak sobie myślę nad tym treningiem dla Ciebie i mam mieszane uczucia. Bo z jednej strony - ok, można dać priorytet na barki.Na pewno coś byśmy poprawili - wyglądałyby lepiej, do tego poznałabyś jakieś nowe, niestandardowe rozwiązania intensyfikujące trening, metody wpływające na lepsze ukrwienie naramiennych i wzmocnienie mięśni współpracujących z [...]

Night, zdradziłbyś jakieś szczegóły tej drugiej opcji? Może gdybym wiedziała więcej, podjęłabym wyzwanie? (Tak czytam swoje wpisy i brzmię jak ostatnia mameja @@-)) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-02-04 12:47:32 Tu wchodziłby w grę trening oparty na podstawowych ćwiczeniach, bardzo mało izolowanych - same niemal wielostawowe. Za to [...]

Jakby się kto pytał, to żyję %-) Zeszły tydzień bez treningów - nie miałam weny, a zmieniłam podejście na nic na siłę. W piątek miałam hexenschuss i Maharadża musiał mi myć włosy, zakładać buty itp. Wczoraj przeszło, ale za to boli mnie prawy bark... Mam nadzieję, że od środy ruszę z nowym treningiem. Czuwaj!

Oczywiście. Dziś nadaję się co najwyżej do siedzenia lub leżenia na kanapie. Wczoraj jedyne co zjadłam to pomarańczę i chrupki kukurydziane po południu, a na wieczór rosół. Dziś postaram się zjeść coś bardziej pożywnego, ale nie na siłę. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-03-02 11:58:43

Środa, 14. czerwca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Zastanawiałam się, czy dołożyć, czy nie. Dołożyłam i dziś mam mocno obolały zadek %-) W piątej serii było trochę ciężko, a szeroko pojętą kondycję mam [...]

[...] Nie ma sie co przejmować (mówię z perspektywy czasu), bo serio jeśli masz tutaj jakiś konkretny ciężar jako cel - na pewno do niego dojdziesz, to tylko kwestia czasu, nic na sile i nic sie nie przyspieszy. Głupie to, ale tu nie idzie liniowo i mogą byc treningi, ze czasem pójdzie nie tak jak sie oczekuje. A obiektywnie patrząc, to na moje kulawe [...]

[...] z rąk. Kwestia też tego, czy chcesz wyćwiczyć chwyt, bo o ile podniesiesz więcej z paskami, o tyle nie znaczy, że chwyt ci się zacieśni. a z tym "zagęszczeniem".. masz duże przeskoki w obićażnieu, np MC 20/30/40/50/60 kg, na 8 powtorzen. Nie dasz razy zrobic seri rozgrzewkowych 40/50 kg i potem te pare serii z 55-60 kg? widac, ze masz sile ;-)

odczucia po ostatnim treningu - masakryczne zakwasy tyłu uda przez kilka (3) dni. 18/09 doskonalenie techniki siadu cd. najpierw na małym ciężarze znów - 25 kg z pauzą i tempem. parę serii. później 35 kg + guma. wyżebrałam wejście na większy ciężar - 45 i 50 kg bez gumy i bez wolnego tempa. poszło. wszystkie podejścia były poprzedzone długimi [...]

Invidia - warsztaty są zaledwie parogodzinne i noszą nazwę intro. czyli takie absolutne podstawy dla zielonych. tą metodą trenuje się tam, gdzie teraz chodzę na treningi siłowe i stąd taki wybór. z kettlami niby cosik tam kiedyś robiłam i jestem ciekawa jak to ma się do tego, co tam będzie. nie chcę opowiadać kocopołów bo jestem dużo za krótka w [...]