sile

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

Nie rób w ten sam dzień nóg i pleców. Zmniejsz liczbę powtórzeń w seriach do 3-5. Zamieniaj rodzaj ćwiczeń co jakiś czas (np. 1 miesiąc), zamiast wyciskania sztangi na ławce poziomej rób wyciskanie sztangielek itd. Możesz robić ćwiczenia z ruchem zatrzymanym w jednym miejscu albo w kilku. (jeżeli chodzi o siłę polecam kanał na youtube TrenerOK i [...]

Chodziło mi o odczuwanie/rozkrecanie się długiego, że trwa troszkę dłużej niż przy krótkim. Myślałem, że że stężeniem które się osiąga we krwi jest tak samo. Jak jeśki jestem w błędzie to cóż nie wiedziałem. Ps Panowie mam wrażenie, że trochę tutaj zaczęliście pisać żeby usilnie zrobić ze mnie idiotę i pośmieszkować. W sumie chyba nie ma sensu [...]

Mietki dostal w nagrode hmb i glutamine I teraz ma dylemat co z tym zrobic - bo szamac ni9ema sensu bo i tak niedziala a szkoda wyrzucic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

[...] i podchwyt). Pamietaj 1 raz!!!!!!!!!! Starczy w zupelnosci. Biegaj i plywaj - zmniejsz wage. Kup odzywke, w tym wieku juz mozesz brac bez przeszkod, najpierw kreatyne na sile, po niej np. High Energy na polepszenie wydolnosci. Wylicz cas do testow i zacznij 10 tygodni przed: 5 kreatyna i 5 HE. Pamietaj nie zostalo Ci duzo czasu, a ilosci na [...]

Mam dwa pytania do Ciebie portter 1 Czy trenujesz thriathlon,jeśłi tak to jak długo jaki dystans, jak często startujesz ile masz y lat? 2 Tam wcześniej napisałeś co do podciągnięć 4x5,4,3,2,1, czy miałeś na myśli 4x5,4x4,4x3,4x2,4x1, czy jak , i co do tej rozgrzewki to trzeba robić rozgrzewke podciągająć się (nierozumiem tego dokłądnie napisałeś [...]

[...] tylko raz a moze dwa lub pięc. Nie wiem. Czy na drązek przeznaczyć oddzielny dzień licze na twoje opinie. Na silownie chodze nie po to aby przybrac na masie tylko na sile. I jak na razie niezle. Ale boje sie ze moze nastapic koniec. Bo w pazdzierniku nie podciagalem sie ani razu teraz juz 9 duzop to czy mało. Te 9 robie w jednej serii w [...]

kreatynka zapodana dodalel tez BCCA i HMB nic tylko rosnac w sile

dobra to moze zapytam wogole czy w moim przypadku przy takich parametrach mozna robic sile czy nie?czy jest to dobra waga czy za niska?

moim zdaniem to jedyne zastosowanie tego środka to przygotowanie do zawodów, jeśli planuje się być czystym oczywiście jak wiadomo prop schodzi około 2 tygodnie a undestor 1 tydzień, więc praktykuje się że przedostatni tydzień ładuje się undestor i potem tydzień break do zawodów ogólnie bardziej to działa na libido niż na wyniki siłowe ale zawsze [...]

lukas222 Zgadzam sie z Tobą masz całkowitą racje :) duzo rzeczy ma sie zapisanych w genach :) sam jestem tego przykładem :) rzadko chodze na siłownie a jak jush to tylko w szkole :) a rzezbe wygląd , siłe i mase mam po ojcu :) jak widze kolesia co sie katoje na siłce non stop i wygląda tak jak ja moze troszeczke lepiej to mi sie smiac chce :) ale [...]

Mam 16 lat - 190cm - 74kg - trenuję siatkówkę od 6lat...Czy Jabłczan Kreatyny jest dla mnie dobrą odżywkę??? - jeżeli zaczynasz swoją przygodę z kreatyną to na początek wystarczy zwykły monohydrat, - piszesz że zależy ci na sile i wytrzymałości ... a masz zamiar ćwiczyć na siłowni ??? bo nic o tym nie wspomniałeś !!

ale tutaj bardzo duzo zalezy od genetyki. jeden jest tak fajnie zaprogramowany, ze pije, cwiczy od niechcenia, je kielbase i sobie pomalu rosnie w sile, a drugi koksuje, ma diete, cwiczy ciezko a efekty sa srednie. kazdy jest jakos zaprogramowany, jeden po to, zeby byc szachista a drugi kulturysta. a w momencie kiedy szachista chce zlapac troche [...]

czy po zjedzeniu 4 opakowań undestoru w 6 tyg siła będzie podobna jak po winstrolu, nie chodzi mi wogóle o żadne puchnięcie tylko o siłę i wytrzymałość. Czy to dobry produkt pod sporty walki gdzie waga musi być małą a wytrzymałość a siła w górę?

...radzili mi abym nie szedł na MMA kiedy jestem zielony zarówno w stójce jak i parterze... - nie słuchaj ich - siłę bardziej będziesz wykorzystywał na MMA niż na Muay Thai czy boksie. ...judo(choć judo dla mnie to wyjątkowo głupi sport... - zmieniłam zdanie. Taki głupek jak Ty niech pozostanie na siłowni - od tych sportów trzymaj się z daleka [...]

w cwiczeniach wielostawowych podstawowych ktore najlepiej buduja sile skup sie na krotszych seriach i dokladaj obciazenia w cwiczeniach izolowanych mozesz celowac chociaz nie jest to regula w wyzsza ilosc powtorzen musisz sprawdzic na sobie co ci bedzie bardziej sluzyc grunt to sie nie spieszyc na kazdy trening stawiac sobie nowy cel zeby caly [...]

Co to jest "trening na siłę (piramida)"? Trenować siłowo możesz i 20 lat. Po co zadajesz pytanie, skoro masz już ułożone pod siebie treningi?

żeby mieć pompę wystarczy kilka serii na ciężarze pozwalającym na 15 powtórzeń i 30sek przerw pomiędzy seriami jak ćwiczylem splitem to wychodzilo 1,5h, teraz ćwiczę fbw i 50-60min najgorzej jak ćwiczyłem latem na siłę, robiłem przerwy 3-4 minuty to z 2,5h

Właśnie nie pamiętam ;p ale setkę wygrał Gładki zresztą open też, pamiętam bo raz na śląska startowałem potem były zawody z marszu. Nawet na MP jechałem po nocnej zmianie a to się trzeba poświęcić, teraz mam czas zobaczę czy siłę też.