sile

[...] to mało??myślę,ze jak na sucho to jest ok,tnę do kości na żyłę:-D do debiutów bym się pewnie nie wyrobił i raczej nie mam predyspozycji do tego. godula-nie szykuje formy na lato bo pewnie w moim życiu znów nie będzie lata....nie zależy mi na sile i wielkości tłustych "mięśni" wole się odtłuścić jak tylko się da i potem z głową robić mase.

Popieram decyzję polaco o redukcji. Masy nie powinno się zbyt długo robić, najlepiej przeplatać cykle. Mięśnie buduje się zdecydowanie łatwiej przy niskim poziomie bf. Albo mamy na celu siłę i ciężary, albo jakość.

O widzisz . To dlatego mi tak ciężko idą te ciężary . Zapomniałem dopisać w diecie posiłku na sile . Chodź na redukcji to chyba ciężko o posiłek "na sile " w ręcz przeciwnie na luzie mam i to kilka ,stad te braki ... :(

[...] z nia dziesiątki ćwiczeń na tzw "siłę eksplozywną" która ma decydujące i krytyczne znaczenie w walce wręcz. na Twoim miejscu stosowałbym trening obwodowy przede wszystkim z masa własnego ciała albo cross - fitowe cwiczenia. Unikaj obciążeń ciężarami - chyba ze chcesz "robić" masę, ale dzieki sile eksplozywnej bedziesz miał 'dynamit" w łapie.

czyli poczytam o tej sile eksplozywnej jeszcze te ćwiczenia z hantlą samą mi nie przypadły jakoś. i w ogóle to robię ćwiczenia na siłe (że tak to nazwę)Przy ścianie wyciskam stojąc na rękach, pompki, pompki tylko że brzuchem do góry,podnoszę się na drążku (teraz nie bo zimno a w domu niemam na czym się podciągnąć),i na klate: trzymając się [...]

-Pakerek- może kolega ćwiczy siłę woli, a nie siłę mięśni a co do tematu: http://www.youtube.com/watch?v=qM4R4IVFz4g do**bane kaptury to podstawa

Jak poprawić równocześnie siłę i szybkość? zaplanować 2 mezocykle treningowe skupić sie przez kilka tygodni na sile, a później kilka tygodni na dynamice ogolnie ciezko bedzie wykonac te dwie rzeczy na raz, wytrzymalosc wymaga wiekszej ilosci powtorzen, sila mniejszych zakresów w seriach, wiec ciezko ugryzc to wszystko na raz na jednym treningu [...]

Ćwiczenia – wywoływanie uszkodzeń i buli mięśniowych Ekscentryczny ruch, generuje taką samą siłę co ruch koncentryczny, używając mniejszą ilość jednostek ruchowy jak miofibryle rozwija większe natężenie podczas wydłużania niż skracania. Dlatego, natężenie na włóknie jest większe podczas ruchów ekscentrycznych. Nie przyzwyczajenie do [...]

nie wlasnie ze nie chodzi mi o wyglad na wakacje tylko o moja przyszlosc nie chce pisac o co chodzi ale to nie naprawde o to aby byc duzy na play :D chodzi mi tylko o sile nie jestem sezonowcem tomasik i dlatego prosze Was o rade jak zlapac szybko sile ktora bedzie mi niedlogo potrzebna :P edit sog dodany mareclino Zmieniony przez - slaby24 w dniu [...]

no moze ale kumpel teraz robi sile i plan ma napisany prez intstruktora z silki i jakos tak ma ze 8-6-4-4. Ale ok ty tu jestes expertem ogolnie mowiac na sile mniej powtorzen duzym cienzarem. To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie [...]

http://www.sfd.pl/trening_bossa-t387141.html jak chceswz na mase to za******laj po 10-12 powtórzeń a w piątek jedz na siłe to bedziesz mial siłe i mase z wygladu tez Ci coś przybędzie jade juz tak prawie 3 lata i działa!!!...

Ja bym tego kokosowego na siłę do śniadania nie dawała - żółtko ma już tłuszcz, wystarczy. A np. smażyłabym na nim zamiast na rzepakowym, do którego nie mam przekonania w ogóle... Za dużo chyba masz tego kokosa - daj trochę oliwy, masła, orzechów, awokado, tłustej ryby...

[...] to czego bym chcial, pompki to chyba wiesz. Poprawa kondycyjna i silowa (chyba dzieki bieganiu) troche rzezba brzucha, spadek wagi maly tak sadze.. 3. Wytrzyalosc, rzezbe i sile ( ale sile nie koniecznie :) ) 4. Mozliwoscia czasowa mam pod dostatkiem 6 dni w tygodniu od pon do piatku po godzinie 14-15 do wieczora czas wolny. 5. nie mam zadnych [...]

To podaj te dwa różne działania jak możesz. To tak jakbyś wziął odzywkę białkową koncentrat i izolat i powiedział że jedno jest na mase drugie na siłę. już widze te opisy, mono na mase, jabłczan na siłę, ktoś kiedyś palnął głupotę i krąży tak bajka w necie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-23 22:54:08

02.11.2012 T4 1. wycisk sztangi na płaskiej z LD rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+xx) 2. 3 fazowy drążek (sztabki + kg) rampa, 10 powtórzeń, 3011 (+ bicie 20stki) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +2,5 (+ 4) 3. podciąg flarowy jednorącz rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+8) 4. prostowanie [...]

to moze mi tez pomozecie?!? ja mam GLUTAMINE + AMINOKWASY + KREATYNE + DEKSTROZE no i oczywiscie bialko + troche wegli... chcialbym teraz zrobic sile... tak do konca stycznia planuje robic sile... a pozniej mase... cos dokupic? cos sprzedac? trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu + 3 razy w tyg. silka. na silce robie plecy (uda) nogi i bary...

znasz jakis dobry trening na siłe? tzn chodzi mi o to zebym brał wiecej na: wyciskanie sztnagi na laweccze, MC,uginanie przedramion, i przysiady zebym zwiekszył na to maxy znasz jakis dobry trneing bo tylko raz robiłem treniing prosto pod siłe a tak to masówka wiem ze to nie ten dział ale jak masz jakis "mocny" to zapodaj jakbys mógł.Bo [...]

Noo jak dla mnie te 200g ryżu to przesada, to że jesz godzinę też o tym świadczy. Domyślam się, że już w połowie Ci się odechciewa i resztę pchniesz na siłę. Wiadomo, część osób na masie musi wciskać w siebie na siłę żeby wyrobić się z kaloriami ale bez przesady. Spróbuj to jakoś rozłożyć, dodać węgli w innych posiłkach a tu obciąć. A żeby lepiej [...]

Z tym wpychaniem na siłę do gardła papu to ja bym nie przesadzał. Trzeba znać dobrze swój żołądek. Mi kiedyś wszystko zwróciło się i z powrotem musiałem przygotowywać posiłek ;D A najgorzej jak się za późno rano wstanie i wpycha na siłę (bo z rana nigdy nie mam apetytu) i potem zapierdziela na busa... Nie polecam ;)

Moze dla ciebie i swietosc, ale ja nie trenuje dla medalu, tylko sam dla siebie, zeby poprawic wyglad i sile. sam sie ucze jak cwiczyc i dlatego pytam na forum czy dobrze robie. A co do wykonywania cwiczen to robie takim ciezarem zeby wykonac poprawnie, a nie sie wyginac na kazda strone, gorne partie tempo srednie ale ruchy jednostajne na sile, a [...]