sile

Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

wez jakis od Antosa. dokładnie, trzeba technike ogarnąć i mieć jakąś siłe zeby wchodzić na jakis plan na niskich p. ja byłem głupi;) dzisiaj trening sie odbył, ale samopoczucie tak beznadziejne ze nie dokonczylem,sily tez 0... na szybko hp 1x15 42kg mc 1x15 110kg szrugsy retrakcyjne 2x30 53,5kg

będziesz miał opcję to zrób fotę nogi z przodu i bokiem(tu dociśnij,o drugą)-sporą masz dupę/dwójki i chyba małe czwórki-to może od tego Cie tak znosi do przodu dokładnie, trzeba technike ogarnąć i mieć jakąś siłe zeby wchodzić na jakis plan na niskich p. ja byłem głupi;) a przepraszam 5/3/1 to robiłeś na niskich zakresach ? chyba Ci nie [...]

Melmanka mam podobne odczucia co do jedzenia 8-O wpycham w siebie wszystko regularnie, ale cały czas chodzę megaa najedzona i pełna! A rozkład mam taki sam jak Twój, zaczęłam też bardzo niedawno! Mam nadzieję, że nasz metabolizm już niedługo to ogarnie bo o ile wcześniej mogłam wpyerdzielić tony różnych śmieciowych potraw i sprawiało mi to [...]

[...] lubie cwiczyc przywodzenie i odwodzenie %-) ja melise 3x dziennie pije, wieczorem tez najczesciej, nie wiem, czy to dobrze.. najgorzej ze nawet jak juz zasne, to budze sie rano, przed budzikiem.. i jak wstaje z wyrka to czuje sie tak wymieta, ze cos okropnego! a pasowaloby przez noc troszke sie zregenerowac, zeby miec sile na prace i trening..

Z tym planowaniem ciezko bywalo, albo braklo sily pod koniec, albo jak dobieglem czulem ze mam jeszcze sile i moglem dac wiecej. Caly czas trenuje wg zalecen. Wczesniej troche bylo niezgodnosci z planem przez brak sztangi ale odkad przyszla wszystko jest ok. Swietny pomysl z tym filmikiem, jutro sprobuje to jakos nagrac. Po prostu nie dam rady [...]

nie rób siły z maksymalnymi ciężarami tylko z mniejszymi tam masz podane procenty czyli ciężar z jakim możesz robić (np: masz życiówkę w wyciskaniu 50kg a 50% z tego to 25kg i z takim ciężarem robisz). siłę dynamiczna tak z samym gryfem bez obciążenia. chcesz schudnąć robisz wszystko szybko z małym ciężarem . Przy tym nabierzesz siły i dynamiki. [...]

Czerwony bardzo Ci dziękuję za przemiłe słowa, ale wiesz jak to kobieta zawsze jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Wczęśniej ważyłam 57 kg i miałam dużo mniej tłuszczu. Teraz nie zależy mi na wadze jako takiej, bo to nie odzwierciedla wszystkiego. Chciałabym zbudować trochę mięśni, zbić do jakiegoś fajnego poziomu tkankę tłuszczową i zmieścić [...]

Maya, ale tam jest też zestaw na siłę dla kobiet. Czyli jak masz maraton to jak najbardziej mozesz się o niego ubiegać.

18.03.2010 CZWARTEK Po tygodniowej przerwie od treningu nóg, dziś podeszłam do niego, choć biodro cały czas boli. Po dzisiejszym treningu wiem, że przysiad i MC mogę ćwiczyć, ale nie z za dużym ciężarem Bicia rekordów z kontuzją być nie moze. Mały ciężar i większa ilość powtórzeń ok. Dziś nie biłam swoich rekordów. Powtórzyłam to, co poprzednio, [...]

Nie marudź, tylko ćwicz siostra! Nie ma, że mi się nie chce! Ja wychudłem, straciłem siłę, a wracając do formy trzeba trzymać dietę i ćwiczyć (na razie) śmiesznymi ciężarami. Ale będzie dobrze. Musisz postawić sobie jakiś krótkoterminowy cel. Mój to 85 kg (i 100 cm wyskoku). Wtedy łatwiej o motywacje i skupienie.

Trenujac metoda Doriana- dlugie odpoczynki pomiedzy treningami 1 grupy, 1 wlasciwa, bardzo intensywna seria treningowa, 3-4 cwiczenia na grupe, osiagalem najwieksza mase i sile. Porzucilem ten system, bo oprocz tego, ze byla to dosyc kontuzjogenna metoda, to przy takim windowaniu intensywnosci wysilku okres regeneracji byl na tyle dlugi, ze [...]

Myśle że najważniejsze jest to że po tak długiej przerwie znalazł w sobie ta siłe aby znów stanąć na scenie i mam nadzije ze to po prostu rozgrzewka przed kolejnymi zawodami

to fajnie ja daruje sobie zwisanie wg tych wytycznych co jakiś czas jak mam siłe w rekach to sie po prostu wieszma i staram wisiec ile dam radae, oraz czasem wisieci bujac do przodu do tyłu a innym razem na boki, chwyt już mi się poprawia jestem wstanie wiecej wszystkiego wytrzymac różne ruchy też wykonuje na drążku w celu rozciągniecia i [...]

To co ja bym zostawil w podwieszonych to: -Wszystko czerwone/konkursy, to co musi byc podwieszone -FAQ -Jaki styl walki wybrac -EWENTUALNIE kompendium o sile w SW Reszta uwazam, ze powinna zostac odwieszona i dodana do najlepszych postow w dziale (tematu, ktorry nalezaloby jeszcze raz opracowac zupelnie na nowo).

no ja czasem też chodzę bez :)) 28.11 środa (znajdź pasujący rym %-) ) trening moje zmasakrowane nogi odmówiły posłuszeństwa, więc była 1h belly dance. yalla habibi!! :)) micha - jajecznica, masło, pomidor - łosoś, pesto, fasolka - indyk, kalafior, marchew, oliwa - brukselka, ogórek, jajo - masło migdałowe, kapusta kiszona, indyk 29.11 czwartek [...]

[...] tydzień 5 Makro jaki cardio na ten tydzień bez zmian Suple ; na czczo przed cardio t5 Waga z 94,4 na 92,2 Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze , powoli rosnę w sile i w dodatku ból w pośladku praktycznie przeszedł . Dziś nogi jeszce na pol gwizdka wali chodzi o siady i suwnice ale jak tak dalej pójdzie za tydzień powinno być Ok [...]

Duży wpływ na wagę ciała, samopoczucie i siłę mają hormony tarczycy. Nadczynność i niedoczynność tarczycy odmiennie wpływa na każdą osobę. Można należeć do nielicznej grupy osób u których objawy nadczynności są podobne do niedoczynności i na odwrót (ja do takich należę).

25 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076a2fba3f1e465290d9eaa087ba24fa.png +mała pałka z kurczaka bo ssie. - brak ryżu bo nie mam czasu stać przy garnku 30min, będę musiała kogoś jutro wykorzystać \-) a no i mam świeżą fasolę jaś :-) ale ja głodna{:-( TRENING Dzien2 1. przysiad 4x4-6 2min (brak stojaka więc robię [...]

ćwiczyłam wieczorem i może to wpłynęło na moją siłę się wie %-) pocieszę, mnie tric raz trzymał 3 albo 4 dni %-)