Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk Sog dla limpblizkit A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, bo walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?
Zdjęcie marnej jakości. To nie klata jest Twoją piętą achillesową, najpewniej. Tylko całość sylwetki. Nic o Tobie nie wiemy. Wypełnij ankietę działu i napisz jak trenujesz oraz jak jadasz. Ten plan na klatkę to blokowanie przyrostów. Chcesz zamęczyć ten mięsień na siłę?
[...] nim sie realizuj, bo silna lapa to wymaga naprawde wielu poswiecen na treningach i specjalnego treningu, klata tez wymaga osobnego treningu i trzeba systematycznie zwiekszac sile tricepsow ktore nie maja za wiele wspolnego z silowaniem na reke. jak na Twoja mase to wynik sredni, a przy wadze nawet 80 prau to na zawody jeszcze nie masz co jechac [...]
[...] gdybaj A co do wagi 80 kg to moj kolega z silowni w koszulce wyciska 205 a bez koszulki okolo 190 a wiec mozna i co najlepsze na zaowdach nie odgrywa najwazniejszej roli (choc czesto pala mu boj :-[ ) Po 2 ten temat mowi o sile lapek a wiec nie zmieniajmy tej dyskusji... Zycze Ci powodzenia na treningach i spelniania swoich zalozen pozdro
[...] trenowales, to mialy czas na regeneracje i szly do przodu przy nawet niewielkim treningu. Klate wymeczyles, ale z tego co czytam raczej zalezalo CI na jej wytrzymalosci niz sile. Jesli teraz zwiekszysz ciezary i bedziesz wykonywal mniej powtorzen to i sila na jeden maksymalny wycisk sie znajdzie. Pozatym wydaje mi sie ze do tak duzego ciezaru [...]
Tak jak najbardziej.Osoba która nie przyjmuje stymulatorów chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w [...]
[...] 100%, ale z wywiadów wynika że na stójkę ma czas 3 razy w tygodniu. Jak dopadnie cie niedźwiedź w lesie,to nie ważne co trenujesz i tak nie masz szans(siła) Nie porównuj... ten Japończyk i Najman są akurat nie za duzi, ale Pudzian przy Lesnarze, Carwinie, czy nawet Silvi ani niejest specjalnie duży i pewnie też nie ma aż takiej przewadze w sile.
pudzian ma potencjał silowy na pewno większy(mistrz strongmenów) chodzi bardziej o siłę statyczną-przydaje się w MMA,ale ciosy,to już mniej.Zobaczymy no,ja wogóle nie chce do Lesnara porównywac Pudziana,ale co sie mówilo o lesnarze jak przechodził z zabawowego wrestlingu ? Pamietacie...no wlaśnie.Pożyjemy,zobaczymy. Te wywiady,to mam nadzieje ,ze [...]
Sapp miał solidne podstawy z footballu,wrestlingu(wbrew pozorom baaardzo ogólnorozwijajacy sport) Lesnar też wrestling i coś jeszcze. Foreman football amerykański No,ale Pudzian ich zmiata.Nie moze być tak,ze oni by pokonali siłowo najlepszego mistrza świata.Nie mogliby go dogonić,za późno zaczęli by strongman,a Pudzian jeszcze SW trenował. [...]
Na interii cytują trenera Pudziana, który wprost mówi, że boi się o rezultat walki, bo Mariusz boksersko jest zwyczajnie do dupy i nie wie, co to znaczy przyjąć porządny cios. Z jednej strony to może oczywiście przesądzić przy niesprzyjających dla Pudziana wiatrach, z drugiej ja stawiam jednak na zwierzęcą siłę i wynikającą z niej przewagę w tym [...]
kopt, a co to za problem postać w ringu 10 minut? Pudzian wytrzymał JEDNĄ minutę walki, reszta to nie była walka, ale lepienie się do siebie, a do tego kondycji nie trzeba. Nie wspominam już nawet o tych dodatkowych przerwach, które były(np. jak mu Pudzian palec do oka wsadził). Drugą rundę śmiało mogli zaliczyć jako wygraną Japończyka, bo to on [...]
Trening act, wg poniższych wskazówek: Proponowałbym ACT - 5 ćwiczeń, 2 obwody 1 tygodnia 3x dziennie, co tydzień dokładasz po jednym obwodzie. Jedziesz 4 tygodnie. Potem można myśleć dalej. Przez ten czas wdrożysz się do reżimu treningowego, poprawisz ogólną wydolność i nieco siłę. Zakres powtórzeń 6-12 - tak trzeba dobrać ćwiczenia żeby to [...]
maksymalnie mój wyskok wynosił 105cm. jakiś czas temu spadł do nędznych 95 , ale teraz jest już po staremu. za wyskok odpowiedzialne są : czworogłowe : odpowiadają za siłę łydki dwugłowe : dają jedynie szybszy rozbieg. jedynie czy aż ? plecy i brzuch są odpowiedzialne za stabilizacje sylwetki. 360 to ja z lekkiego nabiegiu robie jak chcesz [...]
teraz powinien byc dobry plan, jak mozecie to sprawdzcie go jeszcze raz :), mam nadzieje ze troche sily przybedzie i spale kilka kilogramow :P, jak robie trening na sile to mam robic mniej serii i powtórzen ale wieksze ciezary :>?
niezłe teksty chłopaki.Mało nie spadłem z krzesła. W.A. nie chciał bym tu nikogo pouczać, ale czasami poczytaj sam siebie.Jesteś dla pewnego grona ludzi wzorem, a wypowiadasz się jak krzykacz.Moim zdaniem czasami pewne rzeczy trzeba przemilczeć, a na siłę nikogo się nie przekona do swoich poglądów. Jjarro
raczej nie dla Ciebie jest ten plan i zostaw sobie to na później... to jest dość specyficzny plan na siłę, raczej dla średnio zaawansowanych, a na tym etapie to masz sporo innego wybory który da Ci lepsze efekty, a jeszcze w połączeniu z dobrą dietą tym bardziej :)
Skoro twoje zero to 3100 kcal a ty masz 4000 kcal to lekko przesadziłeś i nic dobrego z tego nie będzie .Będziesz się męczył z jedzeniem co nie jest dobre dla ciała i psychiki a jesli już na siłe będziesz regularnie wpychał w siebie zbyt dużą nadwyżkę kcal to zaleje cię tłuszczem dość mocno
No to skup się na technice w zapasach i grapplingu. Pamiętaj, że w 99% technika pokonuje siłę (gdy mowa o jednej kategorii wagowej oczywiście. Swoją drogą ile czasu już trenujesz?
No to skup się na technice w zapasach i grapplingu. Pamiętaj, że w 99% technika pokonuje siłę (gdy mowa o jednej kategorii wagowej oczywiście. Swoją drogą ile czasu już trenujesz? Około pół roku. Tak wiem ze w danej kategorii wagowej to prawda, ale jednak siła również pomaga :p
Trening bokserski Mariusza Pudzianowskiego
