SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • [...] 2. 12x 7,5szt. 3.12x 10szt. 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. 1. 12x 5szt. 2. 12x 7,5szt. 3.11x 7,5szt. Generalnie to nie nadążam za progresem w sile\-) Wyciskanie - rekord wszechczasów pobity Rozpiętki - tu już pompa po wcześniejszym i chyba też lepiej w klatę się wczuwam Wiosło - elegancko Wyciskanie na barki - [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 00:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 29 Trening A 1) WL 5x5 R: 2x 15x 20kg 1. 8x 30kg 2. 6x 35kg 3. 6x 40kg 4x 3x42kg 1x 8+1p x37kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 6. 1+1px 45kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x 35kg 4. 5x 37kg 5. 7x 40kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 27kg 2. 5x 32kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 11:14:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] privie. Z dokładką szamy nie mam problemów, jak masa to masa, a do lata potem się zdąży z sylwetką plażową\-) Plus na wysokich kaloriach lepiej treningi wchodzą i progres w sile lepszy, aż zaskakuje. Co do filmików to się bardzo cieszę, że ok. Wiem, że tylko jeszcze tego czucia brakuje, ale wszystko w swoim czasie. I tak jest zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 23:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawa jestem jak połączysz taką siłę z regularnym i mocnym treningiem biegowym:)) Jeśli połówka bez parcia na życiówkę, to spokojnie. Jeśli chcesz polecieć ponizej 1:42 ( bo taką masz życiówkę?? o ile dobrze pamietam?), to moze być mocna rzecz do wybiegania:D

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 10:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Trenera nie mam. Mąż też się w to bawi i razem sobie kombinujemy na zasadzie co się w necie uda podpatrzeć jako amatorzy. Bez żadnego zaplecza wiedzy itp. Plan realizuję, ale to też jest autorstwa naszego ;) Teraz był pomysł, żeby w WL budować siłę na piramidzie, a obecnie już jestem w bezpośrednim przygotowaniu, czyli trenuję technicznie pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 13:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, z racji tego że moc mi spada, z treningu na trening jest gorzej, a wolę siłę niż sylwetkę, wysuszu i tak nie osiągnę to koniec miziania się i wracamy do jedzenia8-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 12x 3x 37,5kg 1x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 2x 40kg 1x 1x 40kg 3x 3x 40kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 12:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 23:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 17-21 Ehh no to jednak rozłożyło mnie na dłużej i mocniej niż myślałam niestety. I cały czas mnie trzyma, ale o północy ogłaszam koniec chorowania i uznaje się za zdrową\-) Taa żeby tak się dało... Miski nieliczone, niedojedzone, apetytu brak. W piątek poszłam na siłownię, żeby się rozruszać i zrobiłam WL z gumami - na początku było super [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 16:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomyślimy jeszcze nad poprawą eksplozywności i będą niebieskie na kiju. Bo to się zawsze wymiernie przekłada na siłę na ławie.

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 11:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Wychylam się z zakrzywienia czasoprzestrzeni, może teraz więcej czasu będzie :-) Dzień 44 1.Przysiad przedni 4x 10 12x20kg 6x35kg 4x40kg 10x45kg 8x47,5kg 3x47,5kg 12x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 5+3x50kg 5+3+3+2x50kg 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 8+4x47,5kg 8+3x50kg 4+2+2x52,5kg 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 00:10:39 Liczba szacunów: 1
  • już żeby nie zakładać kolejnego tematu , czy mój tok myslenia jest dobry. Otóż chce teraz po przerwie dwu tygodniowej zrobić gęstość mięśni, jeszcze nie wiem ile tygodni, następnie masę i siłę gdzieś od połowy marca i wtedy wrzucę CM3 , zrobię siłę z półtorej miesiąca i reszta czasu do wakacji około 1.5 miesiąca to rzeźba. Jeszcze dokładnie musze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2014-01-08 20:16:34 Liczba szacunów: 0
  • jak polepszyc wyniki w plywaniu???

    Post
    Inne dyscypliny

    Cze Klonos zadaj sobie pytanie do dokladnie chcesz osiagnac poprzez plywanie:sile,wytrzymalosc czy ogolne rozplywanie organizmu!Ja osobiscie teraz postawilem na wytrzymalosc i powiekszenie pow. pluc!!Chodze na basen 2-3 razy w tygodniu.Na poczatku plyne 200m calym stylem,200 same rece!To jest rozgrzewka jak narazie o czywiscie caly trening to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2003-11-10 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Plna na rzezbe i sile z twoim stazem to FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Co do tego co napisales ze nog nie cwiczysz to zapomnij o sile, to ze grales w pilke to nie ma nic do sily twoich nog, poczytaj lepiej troche bo az mnie razi jak ktos pisze ze nog nie cwiczy bo gral w pilke...Jesli nie wiesz po co sie cwiczy nogi to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2008-04-19 08:29:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze praktycznie kazdy po 3 latach systematycznych treningow jezeli omijaja go kontuzje jest w stanie wycisnac na lawie 2 razy wage swojego ciala i twierdzi ze jezeli zalezy Ci na sile i nie osiagnales tego przez 3 lata a bylo to Twoim celem tzn ze to co robisz robisz calkowicie zle.I tak sie zastanawialem to faktycznie cos w tym moze byc :)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 14:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie to śliska sprawa :) Jak po treningu czujesz się ok, nie jesteś zbyt ospały to jest ok. Wydaje mi się, że jeśli wciąż odnotowujesz przyrosty to organizm jest "głodny" i ma siłę na dalsze treningi. Zacząłbym się martwić wówczas, gdy te przyrosty byłyby coraz mniejsze i potem w ogóle ich nie było.

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 19:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy, Czysta siła, MONO + ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym robil sile, bo tutaj nie ma co redukowac. jak sie wytniesz, to zostanie z ciebie patyk. sile robi sie na dodatnim bilansie kalorycznym, na redukcji jest o to bardzo trudno. kluczem bedzie tutaj odzywianie. z supli tak jak napisales Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2011-03-21 18:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy, Czysta siła, MONO + ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a Np. Robiąc siłę na MONO,z głównym naciskiem na nogi, to kreatyna pomaga w rezultatach jeżeli chodzi o siłę nóg. Boję się, że mnie zaleje za mocno wodą, a nie chcę wiecej kilogramów.. CM3 idzie w mase ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2011-03-23 14:24:48 Liczba szacunów: 0
  • problem przy zejściu na niżą liczbe powtórzeń

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Maggot wybacz,że Ci zasmiece temat,ale w "spamie" w różnych tematach zawsze rodzą się najciekawsze dyskusje ;-D Senegroth, Nie to nie była ironia, chętnie oddałbym się pod czyjąś opiekę na kilka miesięcy ;-) Podstawowa sprawa jest taka,że w zasadzie nie czuję się związany z TS, z tej prostej przyczy,że nigdzie nie startowałem. Zwyczajnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2012-02-20 01:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu i odżywek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, poproszę jeszcze o odpowiedź na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-01-10 15:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Klata, Klata, Klata. Trening na Siłe i Masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    dodam jeszcze że przez 2 miechy miałem trening na siłe który wykonywałem raz na tydzień i polegał na: 10 serii po 4 powtórzenia 50 kg, 10 serii po 5 powtórzeń 50kg 10 serii po 3 powtórzenia 55 kg, 10 serii po 4 powtórzenia 55 kg, 10 serii po 5 powtórzeń 55kg 10 serii po 3 powtórzenia 60 kg, 10 serii po 4 powtórzenia 60 kg (przy 8 serii kolega mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2009-11-23 13:19:59 Liczba szacunów: 0