sile

Poród to pikuś tylko co potem będzie... moja babcia ma 18 wnuków, 25 prawunków i 3 pra pra wnuków, wiem co to znaczy różne rodzaje i modele wychowywania i posiadania dzieci. Nie mówię że jeden jest dobry a drugi zły, ja wiem że nie nadawałabym się na posiadanie dziecka rok po roku. Mówicie co chcecie ale moim zdaniem na kobiecie to się jednak [...]

Poród to pikuś tylko co potem będzie... moja babcia ma 18 wnuków, 25 prawunków i 3 pra pra wnuków, wiem co to znaczy różne rodzaje i modele wychowywania i posiadania dzieci. Nie mówię że jeden jest dobry a drugi zły, ja wiem że nie nadawałabym się na posiadanie dziecka rok po roku. Mówicie co chcecie ale moim zdaniem na kobiecie to się jednak [...]

Ladnie Nene, szybko wrocilas do stowki :-) boczkow zadnych nie widze, ale za to sile masz :-)

Ladnie Nene, szybko wrocilas do stowki :-) boczkow zadnych nie widze, ale za to sile masz :-) no w sumie 2 tygodnie urlopu + 5 tygodni treningu, 7 tygodni wyszło od ostatniej stówki :-P szybko mięśnie się odzwyczajają od takich obciążeń, przynajmniej moje :-P

[...] i tyle. u mnie to samo, ale tata... po udarze zresztą.... nic się nie zmieniło w mentalności, na początku strach i wielkie zmiany, a potem powrót do tv, kanapy, ciastek, papierosów...przykre to jest Kurcze najgorsze to ze nic nie mozemy zrobic, dopoki sami nie zechca. Czlowiek chocby nie wiem jak chcial pomoc to na sile nie zmieni komus podejscia

ale pocieszające jest to, że wytrzymałość siłową i ogólnie pojętą kondycję buduje sie szybciej niż siłę, więc wróci szybciej wszytsko niż myślisz :-)

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-). Spróbuję i [...]

tak Night, ja czasami zapominam, że mój cel jest sylwetkowy i te kg mnie tak strasznie kręcą ;-) aczkolwiek wiem, że to nie czas teraz na trójbój, siłę itp. ale nie była bym sobą, gdybym nie pomarudziła trochę. Biorę wszystko na klatę :-P btw za 3 tygodnie chciałam podejść do aktualnych maksów, ale ostatnio życie mnie zaskakuje... coś w stylu [...]

19.03.2019r. Jak nie urok to sraczka ;-) odkąd zapanowałam nad łopatkami i szyją w pracy to zaczął mi puszczać lędźwiowy :-? siedzenie zabija {:-( DT - Tydzień 17 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg/ 20x50kg/ 25x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 19x50kg/ [...]

19.03.2019r. Jak nie urok to sraczka ;-) odkąd zapanowałam nad łopatkami i szyją w pracy to zaczął mi puszczać lędźwiowy :-? siedzenie zabija {:-( DT - Tydzień 17 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg/ 20x50kg/ 25x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 19x50kg/ [...]

25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

ja się zawsze podciągałem bardzo szeroko - taka była moda na siłowniach gdzie zaczynałem ćwiczyć. No i bardzo sobie zresztą to chwaliłem. Natomiast teraz jak tak szeroko łapię to mnie bolą rotatory które mam naruszone - stąd musiałem zwęzić szerokość pewnie gdzieś nawet o około 8-10 cm. Troszkę inaczej się czuje pracę mięśni - co nie znaczy że [...]

No pewnie że pomożemy. Tylko przemyśl w wolnej chwili ile razy w tygodniu i w czym ta siłę głównie chciałabyś poprawić.

Czwartek: kroki: 12K trening: B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. RDL z hantlami - 12x16kgx2/ 10x16kgx2/ 8x18,5kgx2/ 14x14,5kgx2 13x54kg/ 13x54kg/ 13x54kg 13x44kg/ 13x44kg/ 13x44kg 9x44kg/ 7x54kg/ 5x64kg/ 5x64kg/ 5x68kg/ 5x70kg/ 3x78kg 9x34kg/ 7x44kg/ 5x54kg/ 5x54kg/ 5x64kg/ 5x69kg/ 3x74kg 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x8,5kgx2/ 15x8,5kgx2/ [...]

Ja już tyle lat nie liczę (jedyny wyjątek był na czas testu supli) że się przyzwyczaiłam. Jednego dnia zjem mniej, drugie więcej i jest ok. Raz mam większy apetyt a raz mniejszy. Nie wyobrażam sobie jeść pod linijkę, wpychać na siłę bo wyszło za mało a innym razem głodować bo wyszło za dużo ;-)

No taką skakanką to uderzenie przyjemne nie jest - ale za to ona fajnie chodzi i nie trzeba jej jakoś specjalnie na siłę machać.

Zrobiłam 3 DT pod rząd }:-( ale nic na siłę nie było, więc korzystam póki siły są. Tydzień 2 na rozgrzewkę 10min. skakanka C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 12/ 15/ 13/ 12 Łopatkowe 12/ 12/ 12 1b. Rotacja zewnętrzna ramienia z gumą z wykorzystaniem wyciągu 4x15 15/ 12/ 12/ 13 12/ 12/ 12/ 12 1c. Brzuch Deadbug 4x15 Spięcia 3x20 [...]

Klasyka %-) najpierw było mi źle że nie pracuje teraz już mi się nie chce wracać }:-( ale też od ponad 2 lat czuje się strasznie zawodowo wypalona niby zmieniłam brazne ale chyba jednak potrzebuje całkiem większych zmian {{:-( mam podobnie {{:-( jednak mam stabilną pracę, nikt nie wywiera na mnie presji i dobrze zarabiam. Mam dobrego szefa i [...]

Dzień Dobry :-D Melduję się - chyba powinnam częściej pisać %-) Wrzesień minął, wyszło mi 530tyś kroków, w tym 90km po górach i 61km biegając - całkiem niezły wynik, aczkolwiek powinnam zapomnieć o nóżkach jak sarenka ;-) aktualnie 3x tydz biegam - teraz zaczęłam 4 tydzień z 17 treningu biegowego z trenerem z Garmina - Jeff Galloway [...]

Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie ;-D bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem :-PP No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam %-) chyba }:-( Wiem, że ja jak wypadnie mi jeden trening danej partii t- [...]