sile

[...] po dłuższej przerwie. Swoje pytanie praktycznie już zawarłem w tytule tematu. Trenuję już prawie od roku i lubię sprawdzać swoje postępy nie tylko w wyglądzie, ale i w sile. Nie robię tego jednak zbyt często, gdyż staram się skupiać nad własnym planem treningowym i nie odstępować od niego z byle przyczyny. Chciałbym sprawdzić ile jestem w [...]

[...] Waże 75 kg i mam 175 cm wzrostu. Brałem kreatynę już ze cztery razy i nie bardzo już na mnie działa, chciałbym sprubować Winstrol (jeszcze nie wiem czy w strzałąch czy w tabletach) z białkiem serwatkowym i glutaminą, może też kreatyną. Co o tym myślicie ? Czy brał ktoś z was sam winstrol, jeśli tak to jak i jakie były efekty w masie i sile.

Witam! Chciałbym zrobić coś ze sobą, ze swoim ciałem. Chodzi o to, że jestem drobny i wgl. Widać mi żebra, a najbardziej denerwuje mnie to, że wgl nie ma klaty. Jestem płaski. Dodam tylko, że nie robię brzuszków ani innych ćwiczeń na brzuch, a mam trochę kaloryfer (lecz tylko gdy napnę). Mam 16 lat, 171cm wzrostu i 55kg. Bardzo zależy mi na tym, [...]

[...] nachwytem: 4 A: 30 E2: 0 (brak równowagi :P) no co tu duzo mowic - poprzez trening chce poprawic swoje samopoczucie , wytrzymalosc (aerobowa ale takze miesniowa) , sile i inne takie :D zaczne od 2 programu treningowego I poziomu - lafay radzi w 2 ksiazce (a co kto bogatemu zabroni miec tez 2 czesc co nie?) by zaczac od tego poziomu i [...]

Chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej (cwicze pol roku, teraz mam zmiane treningu, masa idzie, a sila na klacie stoji w miejscu). 1.) Jak najlepiej "robic" klatke piersiowa, zeby rosla masa i sila ? (bardziej oczywiscie zalezy na masie, jednak sila zdecydoanie tez by mogla pojsc do przodu). Czy dobrym pomyslem jest robienie progresji ? Np. [...]

[...] dziennym (okolo 5 g dziennie). Cwicze od niedawna okolo 1,5 miecha, ale bardzo intesywnie, oprocz silki rowniez dodatkowe cwiczenie na wyskok oraz bieganie, czy ma sens dopakowanie sie kreatyna, wydaje mi sie ze pomoze mi ona zwiekszyc wytrzymaclosc oraz sile a co najwazniejsze mase miesniowa. Nie zapominam tu rzecz jasna o porzadnej diecie.

[...] że nie da się odrazu osiągnąć wyniku mam jednak jakiś miesiąc czasu. Czy uda mi się choć trochę poprawić wynik? Powiem jeszcze że jak przebiegłem połowe dystansu to nie miałem już praktycznie sił i parłem naprzód jedynie dzięki sile woli. Z góry dziękuję za pomoc ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

Cześć,mam na imię Jarek,mam 33 lata,ważę 94 kg,185 cm wzrostu,ponad dwa tygodnie nie palę.Ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe co drugi dzień.Na każdą grupę mięśniową wykonuję dwa-trzy ćwiczenia z dużym obciążeniem aby wykonać max 8-10 powtórzeń,ćwiczyłem tą metodą już kilka razy w życiu więc szybko widać efekty,mięśnie pamiętają.Nigdy nie stosowałem [...]

[...] plany treningowe dla koszykarzy, bokserow, plywakow ale pominieto m.in. pilkarzy. Chchcialbym wiedziec jak waszym zdaniem to powinno wygladac po kolei trenujac na mase, sile, rzezbe. W ilu dniach treningowych zmiescic plan w mikorcyklu tygodniowym. Dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu po 90min(pilkarski oczywiscie a wiec sporo biegania + mecz [...]

Witam. od połowy maja zaczynam bardzo ciezko pracę bardzo ciezka meczaca i w nocy..bedzie to juz moj 3 sezon...zapewne tak samo ciezki jak pozostałe...i nie chce zeby było jak w tych 2 wczesniejszych ze czasem brakowało wyztrymałosci...nie chodzi o siłe siła jest...tylko o wytzrymałosc oragznimu zeby po 4 godz nie padł tylko dalej pracował...nie [...]

Cześć, chodzi o plan na siłownie na mase + siłe i mam kilka pytanek: 1.Czy ma to być trening FBW czy poszczególne partie w różne dni ? (zapomniałem jak to się nazywa np. poniedziałek plecy + ręce, wtorek klatka + nogi itd. ) 2.Ile treningów tygodniowo będzie najlepszym rozwiązaniem? (w wakacje mogę ćwiczyć nawet 2 razy dziennie :P ) 3.Czy jest [...]

[...] doszlo do 34 a w wycisku z 63 do 78. Pozniej zrobilem sobie tydzien przerwy, zmienilem troche plan do 3-4 razy w tygodniu i od 1,5 miesieca w bicu poszlo tylko 0,5 cm, a w sile z 78 do 80 poszlo. Nie wiem czy znow sie przetrenowalem, ale co mam zrobic? Cwiczyc dalej i liczyc na cud czy moze 2 tygodnie przerwy i pozniej z powrotem na silownie?

Witajcie, Od stosunkowo długiego czasu borykam się z naprawdę sporym problemem, jest nim problem ze snem oraz z jedzeniem. Zacznę od pierwszego, mogę spać nawet 12 godzin, ale jak się obudzę to chce mi się nadal spać, jestem zmęczony, mam zaczerwienione oczy i boli mnie głowa. Następnie jedzenie, potrafię przez 2 dni zjeść może z 2-3 proste rzeczy [...]

Wiek: 17 Waga: 64 kg Wzrost: 173 cm A więc: od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć na drążku żeby poprawić swoją siłę - oprócz siły w łapach którą już czuję poszerzyło mnie trochę w plecach. Teraz chcę dorzucić do tego resztę. Posiadam (Oprócz drążka) poręcze, ławeczkę, modlitewnik, sztangi i hantle. Zależy mi aby rozbudować się w klatce i w barkach, [...]

[...] gainer czy cos takiego wspomaga.Nieznam sie to zebym nie kupil lipy.W trzecim miesiacu albo polowie 2 planuje wziac kreatyne zeby mi troszke bardziej juz na miesnie poszlo i sile.Czy to dobry pomysl ???Ale przed kretka jeszcze sie odezwe narazie dopomuzcie mi z masa.Nieraz jem bardzo duzo ale mi to nie pomaga bo mam szybka przemiane materii no i [...]

[...] co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej laczyc, co ile dni ciwczyc dana partie czy moze codziennie? Chcialbym tylko poprawic wyglad, zwiekszyc sile, obecnie waze 84kg na 184cm wzrostu

Cześć!! mam sprawe. biegam na krótkich dystansach 100m i nie wiem co mam robić w zime?? co mi proponujesz by było odpowiednie. Zaznaczam ze trening mam tylko 3 razy w tygodniu!! w poniedziałek na sali i środa, piątek lub sobota niedziela. do tego wtorek i czwartek siłownia, Jakie buty zastosować do biegania w zimie zeby nie upaść jak biega sie po [...]

[...] xpand do tego gainera dextroza i glutamina. Juz o godzine 13 zauwazylem ze lekko opuchniety jestem, szczegolnie rece i klata. Wieczorem poszedlem na silownie zrobic sobie plecy. Okazalo sie ze chociaz dopiero rano wziolem xpand to juz byly dosc duze pryrosty na sile a napompowanie miesni bylo i jest cholerne !!! Polecam ten produkt goraco !!

Siema otoz dwa pytania szybkie. 1.czy suplement typu aakg bedzie pomocny w treningu ukierunkowanym na sile bez masy? 2.czy porcja kreatyny rano na czczo w ilosci 3g zalozmy chelatu magnezowego zabezpieczy miesnie przed katabolizmem podczas biegow aerobowych 40minutowych ?i czy ten katabolizm jest taki wazny jak waze 60kg i tej masy za duzo nie [...]

[...] 3 x w tygodniu po okolo 120min przy dosc duzej intensywnosci, na codzien nie pracuje jakos ciezko fizycznie gdyz studiuje heh ;)moim celem nie jest jakas wielka masa,chcialbym poprawic sile,wytrzymalosc no i troche bardziej podkreslic rzezbe...prosze o porady,aha no i jak radzicie zeby to wszystko brać zeby najlepiej to wspolgralo? dzieki za odp.