sile

Nie. Przeciągam temat na siłę, aby Uka nie musiała go podbijać(co robiła w innych działach). Przecież chodzi o to, aby temat był widoczny(i więcej ludzi się złapało na ankietę). P.S. To, że kobieta, nie pytana, sama wyskakuje z informacją "ja mam męża/chłopaka", to też na coś wskazuje(zwłaszcza, gdy takie rewelacje słyszymy od niej na [...]

na sile najlepsze sa skipy ,wieloskoki,podbiegi pod stroma gorke, wytrzymalosc zrobisz biegajac dlozsze odcianki w domu mozesz sobie robic cw.obwodowe ,jakies cwiczonka ciezarem wlasnego cial i sprzet z silowni niebedzie ci potrzebny

Gandi - dźwigane ciężary niekoniecznie świadczą o poziomie wytrenowania, mi np. nie zależy na maxach, ale na ogólnie ładnie zbudowanej sylwetce i odpowiedniej sile. Znam ludzi, którzy na poziomej wyciskają ode mnie znacznie więcej, a nogi mają jak patyki. Czy to jest zaawansowany kulturysta? Nie sądzę...

W Tv kiedys ogladalem kilka odcinkow Selekcji :D to chyba o to chodzi ;D normalnie masakra ;p Ale to jest bardziej na wytrzymalosc a nie sile ;D

dobre pytanie dobre pytanie. Coś wpisać musiałem. Miałem napisać ze niewiadomo gdzie? Prawem serii zakładam ze będzie to Wwa. Był Puck była Bydgoszcz, Tomaszów Mazowiecki i Warszawa. Co będzie czas pokaże... Owszem wytrzymałość wytrzymałością ale musisz też mieć masę i siłę aby w ciągu dnia zrobić kilka tur pompek wciągnieć na drążek czy przejścia [...]

Moim zdaniem dzień wcale nie musisz zaliczać do straconych jeżeli nie masz apetytu. Należy słuchać swojego organizmu bo to on najlepiej wie co jest mu potrzebne. Żaden dietetyk i żadna dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim [...]

To spróbuję te 2 serie po 20, zmniejszę przerwę między seriami do minuty(przy innych ćwiczeniach mam 2 minuty). Czyli nawet robiąc 20 powtórzeń w serii można zrobić masę i poprawić siłę?

A czy przy HICie normalne są skoki w sile, tzn. powiedzmy trenowałem w środę i w sobotę wyciskałem o 2 kg więcej, a dzisiaj przez przypadek nie zwiększyłem obciążenia(roztargnienie:/) i zrobiłem 1 powtórzenie mniej niż 3 dni temu? Właściwie na każdym treningu 1 ćwiczenie mi nie wychodzi. Ostatnio w wiosłowaniu sztangielką miałem gorszy wynik niż [...]

z pompa raczej nigdy nie mialem problemow, bo stacki przedtreningowe dobrze na mnie dzialaly. zalezy mi na sile, masie i stopniowo chcem juz skupiac sie na wygladzie. stad pytanie o clen. dlugofalowy plan jest taki, zeby osiagnac 90 kg przy jak najmniejszym otluszczeniu.

[...] w trochę zmodyfikowanej wersji. Zastanawiam się co dalej. Póki co zwiększam kaloryczność o około 100 co tydzień czekając aż masa w końcu zacznie rosnąć. Powolny progres w sile jest, ale chciało by się, by w końcu sylwetka zaczęła się zmieniać. Może macie jakieś rady, sugestie? /SFD/2022/4/15/65a407a67af145488b7b4f488f425ba5.jpg [...]

Okey, postaram się utrzymac jakas dietę, a co do MC to narazie niestety nie, szkoda mi naprawde tych pleców;p, a jezeli chodzi o przyrosty to itak uwazam ze jest dobrze. Na poczatku jak zaczynalem wazylem zaledwie 63 kg i wyciskalem 53 kg na klatke. Teraz waze 69 kg chociaz waga przed wakacjami byla jeszcze lepsza i biore juz ponad 85 kg. Jezeli [...]

no ni jestes kurdupel.. srodek nie jest tak wazny. Swojego czasu na mecie zrobilem niezla sile, to od treningu i diety zalezy koncowy efekt. i lecisz.. na 1 /czy tam 2 cykl/ masz do wyboru - znow meta - prolka - propionat - winko poczytaj i wybierz, nadmienie ze jesli jestes ekto to bierz mete/prolke jesli endo winko/propa

jak na chwile obecna oceniasz forme i sile np w porownaniu do ostatnich tak ostrych przygotowan do tak waznej imprezy???

Kokos };-) jak się cieszę, że jesteś Żebym tak jeszcze pamiętała co kiedy było@@-) 23.05.17 trening B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 3+2o / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 5 / 3+2o / 2+3o / 1,5+4o 2+3o / 2+3o / 1+4o / 1+4o 3+2o / 2+3o / 1+4o / 1+4o zamiast podciągania z gumą wolne opuszczanie 3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g 2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g 2a [...]

Przecież to jest standardowy split. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę powinieneś ustalić maksy, a następnie procenty od których wystartujesz. A najprościej będzie skorzystać z gotowego, świetnego planu, jakim jest 5/3/1 Wendlera.

[...] nawijac sznurek na kolek. 1 powtorzenie to nawiniecie i odwiniecie sznurka. Robimy 3 serie po... Sam musisz dobrac sobie obciazenie i ilosc powtorzen. Kazdy ma inna sile. Cwiczenie nr 2. Wariant 1. Lapiemy gryf dwoma rekami, rozstaw barkow, klekamy w poprzek plaskiej laweczki, opieramy przedramiona na laweczce tak aby tylko dlonie z [...]

wiem o tym ale mój trening nie jest az tak bardzo siłowy powiem ze jest dziwny bo ani na mase ani na siłe ani na rzezbe

Ciężar dobierasz tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie i z zapasem ~1-3 powtórzenia w danej serii. Przerwy ~60-90s do 120s. Tak żebyś miał siłę w następnej serii. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-09 18:28:15

jest to trening na sile sprawdzony ... tylko wtorek mi trzeba zamienic ... jak mozecie to pomuszcie z wtorkiem ..

A jeżeli zależy mi bardziej na sile niż na masie to ile powtórzeń ?