Siema! Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 62kg. Cwiczę już gdzieś około 1,5 roku , z czego przez ostatnie pół roku się obijałem więc wychodzi rok stażu ale tylko w domu.. W domu posiadam dwie sztangielki 5kg. Głównie przez wakacje chciałbym sobie wyrobić jeszcze masy trochę i siły, od września już zacznę chodzić na siłownię. Moje wymiary to: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-06-10 15:38:17 Liczba szacunów: 0
No więc stałem się jednym ze szczęśliwych lauretaów konkursu SFD, mogę sobie w sklepiku wybrać suple za tą właśnie kwotę. 'To dla mnie sporo kasy(nie moglbym sobie np pozwolic na kupno suplementów za tyle) i wolę zapytać tutaj, niz dokonac nieopatrznego wyboru. Pytalem juz o poradę Knife'a, Saiba i Fu.ckmastera,wielkie dzięki za logiczne i [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 2005-07-15 18:25:55 Liczba szacunów: 5
Witam forumowiczów. We wrześniu w moim miasteczku powstaje sekcja MMA. Jest to dyscyplina, którą interesuje się od kilku lat, a przede wszystkim chcę ją trenować. Między innymi, oprócz doskonalenia samego siebie robiąc to czym się fascynuję, chciałbym osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-04-22 20:41:05 Liczba szacunów: 0
[...] wyciskania duzych ciezarow nad glowe siedzac, czy wogole dociskania kregoslupa w dol. itp. Do tej pory moj trening byl tragiczny (sami zaraz przyznacie) choc przyrosty na sile wy w wygladzie byly calkiem niezle: 1 dzien - wyciskanie sztangi - 5x8 rozpietki - 5x10 wyciskanie sztangielek (lawka 30o) - 5x10 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7673 Data: 2005-04-16 00:11:09 Liczba szacunów: 0
[...] Jeśli w dany dzień to proszę o rozpiske jakie partie ćwiczyć z jakimi, aby nie kolizowały ze sobą! A, Masa czy Rzeźba? Zaznacze że zależy mi głównie na dobrej sylwetce, sile, wytrzymałości i dobrych wynikach! PS2. Mam zamiar kupić Creatine 200mesh z Trec'a i FatBurner'a również z tej firmy. Co o tym sądzicie? Czysta masa mięśniowa + Dobry [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-03-05 12:46:40 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fierce_Domination_i3046_d380x380.jpg Opis - Daje efekt pompy mięśniowej - Buduje masę oraz siłę mięśniową - Zwiększa poziom glikogenu w mięśniach - Podnosi poziom energii Fierce Domination to suplement wspierający procesy anaboliczne. Pozwala zwiększyć efektywność wykonywanego treningu - przyspiesza budowanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7267 Data: 2013-08-31 22:48:57 Liczba szacunów: 0
Witam Kupiłem wczoraj OLIMP Super Whey Gainer 4000 (3,8 kg) i nie wiem jak mam brać. Dużo czytałem i niektórzy uważają za porcję 150g, a niektórzy 75g, a to jest duża różnica. Myślę, że 150g to znacznie za dużo. Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, a tak 2 lata temu miałem cykl kreatyny (HI-TEC Tri Creatine Malate 200 kap. x 3 + OPTIMUM Nitric Boost [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2009-04-28 18:13:47 Liczba szacunów: 0
[...] jej schemat jest nie ruszany a gramy dokładnie są wyliczane na małej spożywczej wadze. Zauważyłem lekki spadek masy ciała, aczkolwiek nie odbiło się to w żaden sposób na sile, dodatkowo sylwetka się zarysowuje, więc póki co wszystko jak należy, aczkolwiek mam świadomość, że coś na pewno jest do poprawy. Jeżeli padłyby jakieś sugestie odnośnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-09-20 00:48:09 Liczba szacunów: 0
Wzwód członka stanowi kwintesencję męskości. Wyraża się ona w potencji, czyli w zdolności do odbywania stosunków seksualnych. Impotencja godzi tym samym w sedno bycia mężczyzną. Już samo słowo ma silną negatywną moc. Przywołuje na myśl niedoskonałość, słabość, nieprzydatność i niezdolność do sprostania oczekiwaniom. U samych zainteresowanych [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2016-12-01 15:30:46 Liczba szacunów: 5
[...] ćwiczyłem prawie wogóle planem split to nie wiem jak popdejsc do tej progresji wczesniej ćwiczyłem fbw 5x5 i push&pull teraz chciałbym spóbowac splitu zalezy mi głównie na sile i powiększeniu górnej części klatki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła później masa Staż treningowy na słowni: ćwiczę od 15 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2011-09-18 01:46:35 Liczba szacunów: 0
[...] w dłoniach "ściskaczy" 3-4 serie do zm. Dodatkowo mam 2 treningi w tygodniu piłki nożnej - wiec niewiem ile powinienem dni w tygodniu poswiecic na trenowanie szybkosci - bo tam ktos pisal ze np. 1 dzien sila - to mysle ze to co trenuje to jako tako sile mi da. Chodzi mi głównie o trening na bieżni. Z góry dziekuje za zrobienie mi takiego planu
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2008-08-18 23:32:36 Liczba szacunów: 0
[...] półtora roku. W planach rozpowszechnionych w internecie jest model zeby np na klatke wykonywac 12serii 4 plaska 4 skos 4 rozpietki. Jak dla mnie to za malo mam jeszcze sile na kolejne 4s , zawsze robilem na duze partie 16s a na male 12s. Waszym zdaniem robic tak dalej czy zmniejszyc liczbe serii duzych partii do 12 a malych do 9?? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2016-10-17 23:48:13 Liczba szacunów: 0
mam już od sporego czasu zastuj w sile siła mi strasznie słabo idzie a szczególnie w mięśniach klatki jaki i bicepsa w bicepsie mam jeszcze jeden problem, zbyt szybko trace siły w pierwszej serii jestem w stanie zrobić 12 powturzeń a po 2 min już połowe tego co wcześnie próbowałem różnych ćwiczeń na wyciągu z modlitewnikem , na samym [...]
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2004-12-15 07:34:11 Liczba szacunów: 0
Cześć. Chciałbym poprosić was o pomoc która dotyczy moich opornych ramion ;/ wgl nie rosną. Kumple w moim wieku o mniejszej wadze ,podobnej sile mają w łapach po 40-45cm ;o ;/. Moglibyście polecić mi jakiś kozacki trening żeby urosły mi te ramiona? wiek;17 lat wzrost;186 cm waga;86kg staż;1,5 roku porządnego trenowania ogólnie to 2lata 8miesięcy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-11-16 14:35:22 Liczba szacunów: 0
[...] i rajcuje mnie na równo robienie salt jak i wyglad fitnesowy. Od 2mś lecę planem który sam dopasowałem pod siebie tak aby 3x w tyg cwiczyc na silowni i 3x w tyg miec sile pełną na akrobatykę. Treeningi nóg/pleców są tak przeplatane żeby nie kolidowały z treningami skakania. ( chodzi o to żeby nogi nie były zbytnio zmęczone, ani [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-02-17 15:43:58 Liczba szacunów: 0
[...] forum. Ćwicze 3 miesiące, moja siełownia jest wyposażona w atlas, sztangietki i ławke skośną. na dniach bedzie jeszcze sztanga. Chce osiągnąć dobrą sylwetke oraz przybrać na sile. Niestety nie mam ułożonej diety. Gdybym ją ułożyl i tak bym sie do niej nie stosował.. Pomagam sobie gainerem i kreatyną. Wyciskanie na atlasie 20 - 17 - 14 - 12 2 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-11-23 13:54:41 Liczba szacunów: 0
[...] nieproporcjonalne do moich szczuplutkich łydek natomiast z brzuchem taki problem, że odkłada się na dole. tzw oponka (?). Staram się również robić pompki, gdyż zależy mi na sile. Wszystko fajnie tylko teraz zaczynają się schody: chciałabym uniknąć tzw. przetrenowania się i jakoś logicznie i rozsądnie rozplanować dni w które mam ćwiczyć i po ile [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-02-06 15:13:02 Liczba szacunów: 0
Apeluję tutaj do wszystkich , którzy zaczynają swoją przygodę z kulturystyką : nie zawracajcie sobie głowy ******łami ! W początkowym stadium zwiększenia aktywności fizycznej organizmu powinno się wykonywać podstawowe ćwiczenia na duże grupy mięśniowe , trzymać w miarę dobrą dietę - dla początkujących dużą przesadą jest trzymanie się kurczowo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-10-15 21:46:32 Liczba szacunów: 0
[...] bez diety i jakis tam plan byłł, teraz zaczynam na powaznie z dieta itp. Płeć : Mężczyzna nog nie ćwicze bo mam codzienne treningi siata/pilka i tam mamy na wyskoki i sile wiec niewiem czy mam jeszcze ćwiczyć ? Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-08-08 22:45:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 170 wzrostu waże 65 kg mam 19 lat Poniedziałek klata + biceps 1 wycisk na płaskiej sztangielek (12,10,10,8) 2 to samo na skośnej głową w górę (powtórzenia w seri w każdej tak samo jak nic nie pisze) 3 w dół głową 4 2 serie rozpiętek po 10 powtórzeń 5 wycisk sztangi wąskim uchwytem 2 serie po 10 6 modlitewnik sztangielkami 7 uginanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-01-03 22:23:14 Liczba szacunów: 0