sile

FBW 5x5 jest bardzo dobrym planem na sile/mase z nastawieniem na to pierwsze, choc i mi 2 sporo przybylo , o Ile stosujesz sie dokladnie co do tego planu, Pozdro (~8tygodni 3x w tygodniu). I dobrze miec parnera w ostatnich 2tygodniach, Pozdro :)

jak bys zminil te serie?? czekam tez na inne wypowiedzi.bo co do fbw nie jestem przekonany bo kiedys robilem i jakos nie szlo mi zbytnio .najbardziej chce poprawic mase i sile klatki oraz plecow

Wedlug mnie nie ma to wiekszego wplywu na sile i wytrzymalosc miesnia. Jak dlugo i jak czesto wystepuja te skurcze?

odświeżę ciutke temat- pytanie: robiłem pare lat temu na wyskok super dunks: może nie cały- skupiłem się na ćwierćskokach. leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale [...]

Jeżeli zależy Ci na czystej sile idąc w kierunku TS to mamy od tego specjalny dział na forum. NAtomiast jeżeli chcesz po prostu zrobić cykl siłowy bedąc bodybuilderem to jest wiele róznych planów.

tak, jestem raczej nastawiony na kulturystykę, bodybuilderem się nie nazwę bo sylwetka nie ta mimo dłuugiego stażu ;) był tu po prostu fajny 3 - dniowy cykl na siłę , z uwzględnieniem wszystkich partii..Tylko 3-dniowy, bo zacząłem trenowac sporty walki (konkretnie krav maga), co prawda 2 razy w tyg i bardziej rekreacyjnie, ale juz za dużo mi tych [...]

...albo poprostu wersję jeszcze bardziej kulturystyczna z planami na siłę/masę -z pogranicza, na mniejszej częstotliweości lecz wiekszej objętości tak że trening poszczególnej grupy wypadnie 1-2x w tygodniu, oczywiście bazując na filarach takich jak; mc. przysiad i wyciskanie w leżeniu.

Wszystko jest mozliwe ale od tego są różne cykle treningowe, na jendym robisz np wytrzymałość na kolenym cyklu siłę.

A więc. Październik postanowiłem poświęcić sile: jest to dla mnie miesiąc typowo siłowych treningów: 02.10.2008 Klatka (przerwy ok. 2 min): Płasko sztanga (90 kg): 4//4/4/4/3,5 Górny skos sztanga 4//60kg-8/65-6/70-4/75-2,5 Rozpiętki płasko (sztangielki 23kg) 4//8/8/8/8

Jarot Jak dla mnie każde podejście w wyciskaniu,nie powinno być zaliczone. Za każdym razem ewidentnie sztanga zatapia się w klatce wręcz spadając na nią,co jest nie dopuszczalne.Pomijam fakt wyciskania bez komendy lub równo z nią. Sędziowie wyrażnie patrzyli przez palce na te podejścia,jak i na wiele innych. Kwiecień91 Ładny wynikszkoda że ten [...]

technikę pomaga ogarnąć mi mój brat który ćwiczy juz ponad 3 lata wiec raczej wie, ciężarów dużych nie mam bo raczej zależy mi na rzeźbie a nie na sile ;) no dzięki wszystkim za wypowiedzi, z ciężarem przeadzać nie będę tylko tam rowerek, drążek, hantelki tam 6-8kg itp jeszcze ławeczka, btw. 7 podciagnięć to jest w moim wieku słabo? bo dopiero [...]

nie pisze bzdur odkąd ćwicze na siłe nagle przestałem rosnąc i raczej juz nie urosne , bo cwiczyłem dużym ociążeniem raczej innych przyczyn niewidze , taki był mój przypadek nie pisze ze każdy tak bedzie miał Zmieniony przez - Czechukoks w dniu 2014-01-01 19:41:47

nie no fajnie jest. ja wszystko traktuje z humorem. Napewno się nie obraziłem na zadnego z was. dzięki za odpowiedzi. Co do mojej wagi to waze 97kg (jestem czuły na tym punkcie). Do Marca chcę ją utrzymać, do tej pory bede robił siłę. Dopiero potem zacznę się rzeźbić (wiem, że mam z czego). Ja napisałem w profilu że wyciskam cos około tych 100kg [...]

Chasland nie przesadzam Zauważyłem, że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że [...]

fbw ma się opierać na samych złożonych ćwiczeniach, a nie wykonywanie na nim ćwiczen typu MC i przysiad, które są jego podstawą, bo, gdyż powodują największy bodziec dla organizmu i buduja siłę ogólną, nie ma sensu.

Śpisz tyle ile organizm się domaga/potrzebuje. Na siłę może nie, że nie jest to zdrowe ale nie ma z tego żadnych korzyści + oczywiście chodzisz 'za chmurą' później. Przestawienie dnia to kwestia czasu, są ludzie co pracują w nocy tylko i jakoś funkcjonują. Ale to wymaga czasu.

Wal 30mg winka i 20mg metki dziennie to jest swietny stack rozstepy do dzisiaj milo wspominam i ta sile czysciutki szybki przyrost.

nie mam za złe, ale tez ode mnie nie nalezy sie uczyc bo robie błedy techniczne (przynajmniej na maxach) zrywanie to jest cos takiego: http://youtube.com/watch?v=U4BRJ-V4UcY - poczatek takie napiecie jakbym chciał tą sztange wyrwac... a nalezy spokojnie przyłozyc siłe (ja tak nie lubie bo wydaje mi sie, ze ciezej idzie, ale trener kazał nie [...]

panowie spokojnie ja tylko cwicze na sile nie cwicze na kulturystyke jak wygladam tak wygladam i sie zmienie nie dlugo jak wam pokaze nowe zdjecie wcale tak zle nie wygladam niedlugo wam pokaze lepsze zdjecie TINY

I tak nie pojedziemy na MŚ . Micro szanse wiec lepiej sie nie łudzić że nagle Polska rozwali wszystkich w grupie . Swoją siłe pokazali wczoraj .