[...] lata 180 wzrostu i 84 kilo wagi. Chodze do pracy od 7 do 15 a o godzinie 10 mam przerwe sniadaniowa. w domu posiadam tylko rowerek stacjonarny. chce sie skupic na rzezbie nie na sile. Tak ja pisalem wyzej jestem swierzy jesli chodzi o takie cwiczenia wiec prosze nie urzywac nie znanych mi sformulowan i skrotow . Z gory wszyskim dziekuje za pomoc.
Hey Czy mógłby mi ktoś ułozyć trening na mase?? 7 dni w tygodniu, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. W trening wpleciony trening na siłe (klata i bary) 3 razy w tygodniu. Mam nadzieje że ktos mnie zrozumiał ;)
Witam jestem Kuba :D Chciałbym coś kupić na rzezbe i siłe :D Lecz jestem młody :D mam 13 lat :D jak myslicie opłaci sie brac:D ?? nie stanie mi sie nic ??? Jakie sumplementy byscie mi polecili ?? chce to kupić na początek bd dobre ? Hmb żółte pudełko i niebieskie ??
Moje pytanie tyczy się głównie art.http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html . Czy przedstawiona tam piramidka na siłę przedstawiona na przykładzie klatki(dużej grupy mięsniowej)tak samo sie tyczy małych grup mięsniowych.Czy moze przy tej piramidce zaleca się trening wielostawowy
Witam. Mam zamiar zrobić cykl z MF Assault + Hybrid NO oraz Scitec Nutrition 100% Whey Protein Profesional. Narazie biore Assaulta z Iron Horsem High Kick ale za bardzo podnosi mi ciśnienie.Po treningowo Recovery Max z Amix daje radę. Moje pytanie, czy Assault z Hybrid jest dobrym połączeniem czy może zamiast Hybrida wziąść Storma. Dodam, że po [...]
Cześć! Chciałbym się zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat (160cm wzrostu) i ważę 53kg( jeśli to potrzebne to na klatkę podnosze 35kg) . Chciałbym do wakacji wyrobić sobie mięśnie, siłę itd. Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch biceps itd? Mam hantle także obciążenie jest.Jestem też w stanie dostosować się do jakiejś diety czy coś. Ogólnie proszę o [...]
Dziś wyszedłem ze szpitala, do którego trafiłem w ciężkim stanie z sepsą. Choroba przerwała mi normalny cykl treningowy i całkowicie odebrała sile jednak chcialbym jak najszybciej wrócic na siłke, i tu pojawia sie moje pytanie, czy cwiczenia osłabionego organizmu nie zaszkodzą mu w powrocie do normalności??
chciałbym zacząć przygodę z rożnego rodzaju suplami ale nie wiem od czego zacząć.Jestem bardzo szczupły ( 65kg/175cm )ale sylwetkę mam wyrzeźbioną .3x w tygodniu trenuje do tej pory na sucho bez żadnych supli .Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. Mógłbym poprosić ekspertów o przykładowe zestawy ? [...]
Witam,musze w niecale 2 miechy zrobic pompe :) zeby potem na testach wypasc dobrze. (głownie chodzi o kondycje,czyli wytrzymałosc) Co do supli to tak mysle: Kreatyna ta na sile(niemase)- ale jaka i ile?? Wapno w tabletkach Multivitamina jakas..... Dieta swoja droga.... Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2005-05-05 21:19:18
[...] tego robic, troche z powodu rosnących cen oraz troche zeby sprawdzic roznice. Stwierdzilem ze po odstawieniu suplementow nie czuje znaczącej roznicy jezeli chodzi o sile oraz o wyglada, jezeli takowa jest to na prwade niewielka. i tutaj nasuwa sie pytanie czy moze byc tak ze wspomiane suplementy nie działaja na mnie i w zasadzie nie [...]
witam , wracam na silownie po przerwie spowodowanej kontuzją .. chcialem nadrobic spadki oraz przybrac troche na masie oraz sile :) diete mam i myslalem o dokupieniu gain bolica na uzupelnienie diety i do tego zastanawiam sie co dodac .. myslalem o kreatynie olimpa , dekstrozie , oraz argininie treca . co myslicie o tym ? moze macie lepszy zestaw [...]
Witam. ćwiczę 3 razy w tygodniu. zawsze trening właściwy siłowy a potem 30 min aerobów. Po siłowym zawsze wypijam porcje carbo + bca i aminokwasy. Czy to utrudni spalanie mojej tkanki tuszowej (spalana bedzie energia z carbo a nie z tłuszczu?). czy lepiej bym nie pił karbo po siłowym? wole je pić gdyz gdy po siłowym wchodze na bieżnie to często po [...]
Siema cwicze już ok 8 miesięcy i chciałem przybrac na masie i na sile ale mam dylemat znalazłem dwa zestawy odżywek i nie wiem który jest lepszy jak by mi mógł ktoś doradzic to serdecznie dziekuję. Pierwszy zestaw to: -XPAND 240 kaps firmy Dymatize -SHOTGUN 644g firmy VPX -Białko UNS 4,5 kg a drugi to: BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX [...]
witam poszukuje mocnego stacku kreatynowego tak do 100zł.Chodzi o to aby dał dobre efekty na siłe,mase, pompe i pobudzenie na treningu.\czekam na odpowiedzi.ZA pomoc daje sogi,pzdr.BRałem juz mono,nitro2,storm,waze 76kg i mam 180cm wzrostu
Witam, Przygotowuję się do turniejów i zacząłem chodzić na crossfit i siłownię aby zwiększyć wytrzymałość, siłę i szybkość. Potrzebuję zakupić odżywki do treningów. Myśłałem o Purple Wraath Controlled Labs i jakimś białkom? co możecie mi polecić? mam 180cm, 75kg i jestem szczupłej budowy ciała. Zaznaczam, że nie zależy mi na budowaniu masy ciała [...]
[...] zacząć od metanabalu. Tylko mam pytanie czy apteczne ("-tab. 5mg 20szt.-6,8zł") o takim stężeniu będzie dobre? Chciałbym raczej źródło apteczne wykorzystać nie kupować od dilerów. Jak rozpisać dawkowanie i ile tego bym musiał kupić na cykl. Ćwicze 2 lata waga: 120kg wzrost:188 biceps:44. Pomożecie mi? Zależy mi jedynie na sile, mniej na masie.
[...] typu stack kreatynowy, tribullus i AAKG w trakcie lekkiej wycinki ? nie mowie tu o klocenie sie ze spalaniem tluszczu tylko czy te suplementy beda dzialac aktywnie tzn, utrzymywac poziom testosteronu chociaz na normalnym poziomie, utrzymywac sile i choc troche utwardzenie miesni >? prosze tylko o konkretne wypowiedzi a nie mhm, ta, nie itd :)
Otorz kumpel z ktorym cwicze prosi mnie o cos aby mogl wziasc cos przed tym wycisnieciem aby dalo mu kopa i sile. Mam zamiar zaaplikowac mu 2 kapsulki 3 andro extreme z AST - chyba dobry pomysl. Moze macie jeszcze jakies pomysly? Moderator
[...] ćwiczył 2-------- 3jego cel to siła 4czasu ma ile trzeba a sprzęt to hantle sztanga ławka pozioma 5przeciwskazań nie ma. mało ma chopok sprzętu ale może dało by sie coś zrobić . zależy mu szczególnie na sile mięśni ramion bo potrzebne mu są one do break danca. inne grupy mięśniowe chce rozwijać raczej w mniejszym stopniu:-/ to by było na tyle
[...] do starszych klegow po fachu mianowicie: chce zaczac cykl na mgO i brac go przez 20 dni na tyle starczy jedno opakowanie. po 20 dniach wzialbym mono z treca. oczywiscie gainerek musi byc :D i dibencozide (nie na kazdego dziala ale akurat namnie ma sile) wiec moje pytanie czy mozna laczyc/mieszac tak te kreatynt?? jakie sa wasze zdania??
