sile

Jeść więcej,w Twoim przypadku niekoniecznie musi oznaczać jeść dobrze.Poczytaj trochę na forum o dietach.Dieta musi być zbilansowana,musi zawierać odpowiednie proporcje składników.Co do treningów to trudno powiedzieć,musisz sama widzieć po sobie jaki to przyniesie efekt po jakimiś czasie i czy o to Ci chodzi,nikt na siłę z Ciebie nie będzie robił [...]

Ogólnie jestem zadowolony z planu bo jeśli chodzi o siłe to jest wielki progres tylko na klatę nie idzie nic dalej.. A nie obijam się napewno bo pod koniec trenigu ledwo po schodach schodzę ;p Przy okazji też pytam o postęp, jak na 10 tyg to ok ?

"Rozmiary oznaczają siłę,a dla samicy to znak,że może liczyć na ochronę.Duży,silny samiec jest też nosicielem dobrych,zdrowych genów." Animal Planet pożyczyłem opis Orzeszka z innego forum

Ziomeczku, jak się chce, to wszystko można;) Ja również pracuję do późna z tym, że pracę zaczynam o 9:00. Na treningu jestem o 4:30 wstając o 4:00. Śpię 6 godzin i jakoś daję radę. Piszę Ci to ponieważ mam nadzieję, że nie szukasz wymówek na siłę:) POZDRÓWECZKI

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]

feni_x a chodziłem teraz już nie chce bo jest tam juz nie miło... a co do techniki rzucania to trener mowi ze dobrze rzucam ale slabo...(moze sie myli...)może znacie jakies cwiczenia co wzmocnia sile reki ?

takie promowanie na siłę tego Glovera... Pierwsze, że się niby go Shogun boi teraz Rampage'a mu dają nie wiem za co... ani on jakiś najlepszt ani najmłodszy wtf!? Jeden plus, że patrząc na styl walki 2 zawodników może być ostra wymiana a w niej Rampa nie posadzi stawiam na Rampage'a KO w I rundzie!

Nogueira po upadku Pride zdobył pas w UFC... Fakt, zapomniałem %-) ale był to pas tymczasowy bodajże, no i po stracie Nog już spadał równią pochyła w dół rankingów :-P A Rampage cały czas trzymal się w czołówce, obronił pas z Hendo no i nie zapominajmy, że niedawno znowu walczył o pas z Jonesem. O ile Cro Copa okrutnie pozżerały kontuzje, Fedor [...]

peepeek już wcześniej trenowałem MT , teraz miałem dłuższą przerwe rok, dlatego chce teraz tak mniej więcej pochodzić do Czerwca na siłownie aby się wzmocnić fizycznie. :) Dziękuje bardzo za linka do odżywania się, a mam pytaniem, na siłę mięśni ile serii i powtórzeń?

No tak się składa, że jak ktoś ma tłuszczyk na brzuchu, to kryje on też żeberka i wątrobe. A uderzenia na korpus odbierają siły jak nic... A celne uderzenie na wątrobe zwala z nóg jak nic (patrz ostania walka De La Hoya) Wszyscy zawodnicy poza cięzkimi nie zbierają tłuszczy na brzuchu, bo te kilka "kg" lepiej wpakować w mięśnie - gdy [...]

Xanus przede wszytskim z głową i nie na siłę w siłownię wchodź powoli złapiesz bakcyla będzie to przyjemność. Grunt to dobry trening z którego będziesz wynosił satyfakcję

Lub tak musisz spełniać 1 warunek , potrzebujesz siły w nodze jeśli nie umiesz mocniej kopnąć piłki to o podkręcaniu zapomnij . załóżmy że masz siłę i chcesz np podkręcić prawą nogą piłkę w lewą stronę xD nie musisz brać rozbiegu z 60 metrów , wystarczy że staniesz metr od piłki i zamachem nogi uderzysz lewą stroną buta w piłkę , lecz nie w [...]

http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html Tu masz świetną metodę bez przyrządów - Proteo system Oliviera Lafaya. SW co prawda to nie moja dziedzina ale autor poleca ją także ćwiczącym sztuki walki. W książce jest opis kompletnego, 13 poziomowego treningu całego ciała z wykorzystaniem jedynie krzeseł i drążka. Na pewno rozwiniesz swoją [...]

chce miec trening bardziej w sile niz w rzezbe.. poszkamy z mat30 jutro i wkleimy jakis ;p

Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]

coś na pobudzenie to BSN - No-Xplode. Jadłem to i dosyć fajnie się ćwiczyło :) zawsze miałem ochotę i siłę do ciężkich treningów. a stacki kreatynowe to polecam: Man Clout lub Horse Power

Kolego to że masz kupiona mete wcale nie znaczy że musisz ja na siłe uzyc., tym bardziej ze masz jakieś problemy hormonalne.Ostatecznie ta ginekomastia nie wziela sie z powietzra.Według mnie zdrowszy jest testosteron.Odżałuj ta met, zamień ja na propka jesli musisz cos brać. Lepiej na tym wyjdziesz zdrowotnioe moim zdaniem Krótki estr mozna szybko [...]

Brak ankiety. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, aby osiągać lepsze wyniki w SW to poszukaj artykułów o treningu pod sport walki. Nie czekaj tylko zapisz się odrazu na SW tam wyrobisz kondycję i siłę dynamiczną potrzebną pod dany sport a siłownie wrzucisz jako uzupełnienie.

[...] sztanga nachwyt (uginanie w st. lokciowych) 3x 10 hantla podchwytem (zginanie nadgarstkow) 3x 15-10 Kolejne pytanie to takie jak procentowo ustawiać sobie ciężary i do których ćwiczeń ? - tak abys mial sile zrobic zalozona liczbe ruchow, przy czym ostatnia serie ciezkich cwiczen- dajesz na maxa, przy podciagniu mozesz dodac ruchy negatywne.

Po co robic na bica mniej jak 6p?? Ani go tym nie ruszysz a siła w bicku po czesci rosnie od uginania ale po co?? Chcesz sile rób ciezkie MC WL i SQ Klate by sie przydało 2x tydz ale wtedy trzeba zmienic intensywnosc. No chyba ze budujesz mase to 1x starczy w sumie Na bica zostaw tak jak napisałes bo 1reps na bica to ani technicznie bedzie a [...]