Ok, dziękuję za kolejne opinie. Kreatyna kusi mnie z tego powodu, że zwiększa odporność i siłę, ale skoro mówicie, że na razie mam czekać, to dam sobie z tym spokój. A co do gainerów i białek, które konkretnie? Czy wystarczy mi sam gainer/białko? Czym np. różni się ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html od [...]
Atam... Przy tak porąbanym cyklu masz tak rozjechany organizm że od razu nastaw się na to, że ucieknie ci minimum 60% tego co osiągnełeś i w sile i w masie. Z połowy tego stuffu zrobił bym to samo. To już jest nie do utrzymania... Przy tych dawkach taki maraton... O odbloku pisane było dużo. Więc wytęż globus i zobacz wstecz...
[...] swoich ulubionych zawodników, których lubicie własnie za to JAK walczą?? A Chute Boxe nie lubię i koniec, tak jak Ty możesz teraz nie lubic np. mnie :-% Oczywiście o ich sile nie ma co dyskutować, są niesamowici jeśli chodzi o wyniki swych pojedynków, ale dla mnie to takie wściekłe psy, którym wstrzykuje się przed walka sól pod skóre, żeby [...]
Po pierwsze, Ty podałeś tutaj zwykły trening siłowy i elementami walki z cieniem. Na pewno siła fizyczna przyczynia się do zwiększenia siły ciosu, ale do tego potrzebny jest jeszcze jeden ważniejszy czynnik TECHNIKA. Jeśli chodzi o walkę z cieniem to spoko, ale na początku daj sobie spokój z tymi ciężarami i jak możesz to zainwestuj w worek [...]
dwa siłowe??? to co to za trening, skoro "chwile" pozniej masz jeszcze siłę na kolejny?! ja po swoim zapyerdolu (silowy+cardio) to nawet nogą mi sie nie chce ruszyć przez kolejne 2-3 godziny
najwazniejsze cwiczenia,to tzw, baza,czyli przysiady,ciagi i wyciskania. to dzieki nim zbudujesz sile.to dzieki nim zbudujesz mase. dodatki,to nic innego,jak cwiczenia na male grupy(ramiona,lydki,brzuch)-sa wazne,lecz tak naprawde nie maja wielkiego wplywu na koncowy rezultat-zbudowanie wiekszej,atletycznej sylwetki. biceps i triceps odgrywa [...]
Moze te napompowania trica u ciebie niejest tak odczowalne wlasnie dlatego ze robisz po nim nogi - ale dlatego ze jak sam mowisz miales dluzsza przerwe z treningiem nog. Pojedz tak jeszcze troche i wtedy zobaczysz - bo moze poprostu te napompowanie nog zabija uczucie napompowania trica - ale ono i tak wystepuje - mozesz tesh sprobowac zrobic teraz [...]
Przeczytaj posta ktorego napisalem strone wczesniej - mi sie dalej wydaje ze tam moze byc odpowiedz na twoje pytania - pewnosci oczywiscie niemam A pozatym rowniez niewidze niczego zlego w laczeniu dolnych i gornych partii ciala na jednym treningu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
SKad wziales ze mam 33cm w lapie ?? Jesli chodzi o profil to niesa w nim dobre dane - moze niemam jakiegos wielkiego (<40) ale przy moim wzroscie niejest zle - zreszta przeciez nienapisalem ci ze tak mash cwiczyc - napisalem ze ja tak cwicze i na dobre mi to wychodzi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ja bym dał większą różnice między DT a DNT, typu w DNT na "-", a w DT większy "+", poczytaj sobie artykuł Bartialla "Carb Cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko..." 2. Za dużo węgli wg. mnie jak dla Endo (zakładam że nim jesteś) 3. Ja bym dał węgle z rana, przed i po treningu, chyba że nie potrzebujesz węgli przed trenem żeby mieć [...]
aha taka sprawa. Wiesz co akurat na boki robię z hantlami 2x 10kg, robiac 4serie po 5 powtórzeń i wiem, ze jest to ciezkie cwiczenie staram się je robić poprawnie tak jak w atlasie. Mimo to mój plan daje efekty, bo robię już akurat 6 tydzień (w tym odpusciłem 15stki) i widać efekty. Jak na skosie sobie robiłem 72kg jedną serie, to teraz już 4 [...]
Czy ja wiem czy nie mogą? Wielu użytkowników forum zaczynało trenować w tym wieku, wielu także od razu chwyciło za odżywki. Żyją? Żyją Ale czy potrzeba? Moim zdaniem nie. Zacznij trenować na siłowni, zauważysz, że głód po treningach sam wzrośnie, zaczniesz więcej jeść, jak zbierzesz w sobie wewnętrzną siłę i zaczniesz stosować dietę, to pójdzie z [...]
kucze że na tym forum nie ma funkcji edytowania :/ Co do tych twoich magicznych koktaili pewnie z allegro to nie one dają ci siłe ;) wierz mi :) chyba że masz tam domieszki koksów... :/ jeśli w skład takiego koktajlu wchodzi surowe jako to musisz wiedzieć że białko w takiej postaci jest niemal nie przysfalane przez ludzki organizm, i mozesz [...]
Albo z Tobą jest coś nie tak albo rzeczywiście trener jakiś dziwny. Szczęśliwie dla Ciebie stawiam na trenera bo jeśli nawet pojawiają się u mnie w klubie trochę mniej sprawni fizycznie, czy psychicznie, to i tak staram się wycisnąć z nich wszystko co tylko sie da. Czasami trzeba trochę bardziej uważać, uprzedzić sparing partnera, że "tego [...]
"Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. " dlaczego w twoim treningu nie na nóg? jeśli zależy ci na sile to ułuż sobie FBW 5x5.
Czyli co mógłbym zmienić? Ogólnie ćwiczenia, czy np żeby na jednym treningu robić jedno ćwiczenie z każdej partii? Ogólnie zależy mi na sile więc mógłbym ćwiczenia bazowe robić 5x5 czyli martwy, wioslowanie, płaska, przysiady a resztę objętościowo 3x8-12? Ogólnie podoba mi się fbw ponieważ jak przychodzi dzień nóg bądź pleców to depresji dostaje a [...]
[...] tematów było multum na forum ale wyrażę swoją opinie . Wszystko zalezy od warunków fizycznych i od tego co jest priorytetem treningowym.Jeżeli zalezy nam głównie na sile rzecz jasna będą przeważać ciężkie cykle siłowe i przy takich cyklach nie wyobrażam sobie cwiczenia bez pasa treningowego gdzie cięzary (czesto pow 80% CM) są znaczne a [...]
[...] i nigdy tylko na sobie interesująmnie efekty nie teksty reklamowe Mam mozliwosc testowania wynalazkow na dobrej grupie raczej zamoznych testerów, dojrzałych i potrafiących ocenic dzialanie a przez to jakosc Stad pewnosc tego co mowie! od zagłebiania sie w przyczyny sa madre glowy Ambroziak, Grasik, Biniu, Kanar i ostatnio mocno na sile ty
To jest rening na siłe który mi rozpisał trener.Jeszcze go nie próbowałem ale trener muwił ze już kilka osób nim ćwiczyło i siła rośnie. Trening na 4 tygodnie (3 treningi w tygodniu) 1 Dzień KLTKA -Wyciskanie na płaskiej -Rozpiętki w skosie BICEPS -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 2 Dzień PLECY -Martwy ciąg -wyciąg drążka z góry do klatki (na [...]
[...] Mam jeszcze pytanie - zamierzam wykonywac cwiczenia na klate i na przysiad, martwy ciag sobie odpuszczam, jako koszykarz chce glownie klatke i nogi przypakowac Na sile robi sie stosunkowo duzym ciezarem, ale raczej z mala liczba powtorzen. Planuje robic trening silowy na wakacje, ktory sie bedzie skladal z 3 etapow. W 1 ciezary na [...]
Saku vs. Arona
