sile

hej. ah,pompki od tego zaczynałem... dobra do rzeczy! jeśli chodzi o przerwy to zależy co chcesz osiągnąć?jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość,to przerwy są bardzo krótkie lub skracają się!jeśli chodzi ci o siłę,to przerwy są stałe-od 5 do 10 min.ale na plecach jakieś obciążenie(dostosowane do twoich możliwości) a i jeszcze jedno,co do serii [...]

[...] ale pewnie zejde bo przy takim poziome BF ten poczatkowy spadek powinien byc troche szybszy niz w pozniejszym okresie a szczerze mowiac nieraz mam dni ze dopycham sie na sile(jeszcze nie chodzilem glodny na tej redukcji) dlatego co sadzicie o ewentalnie tym nowym makro ? bedzie ok ? w ogole to troche dziwne bo jak sobie przykladowo liczylem [...]

może koniecznie nie jest bo to amatorka,ale zacytuję post jednego z zawodowców: Żeby zbudować dobrą wytrzymałość siłową musisz najpierw zbudować siłę. Na to potrzebujesz od 3,5 do 4 miesięcy. W tym czasie powinieneś ograniczyć do minimum sparingi i totalnie wykluczyć starty w zawodach, gdyż wiąże się to z ryzykiem kontuzji. W tym okresie podczas [...]

I właśnie zastanawiam się jak najlepiej się odżywiać i co robić w jakie dni, żeby to miało jakiś sens i przynosiło efekty. Gdybym potrzebował robić jakieś ćwiczenia, a bym nie umiał na siłowni zwykle jest trener, który pokazuje jak coś zrobić jeżeli nie wiemy jak. Ale wiadomo diety i planu treningowego układać mi nie będzie. Chodzi mi głównie o [...]

[...] znac swoj organizm raz, dwa isc na wyzszy level srodkow(tren etc) w takie cos to bawia sie kulturysci.Ty patrzac po wymiarach i cyklach to raczej nastawilbym sie albo na redukcje albo na mase majac taka ilosc ww raczej redukcja.Jak chcesz poprawic nieco sylwetke to daj test plus master a jak bardziej zalezy Ci na sile to do testa daj oxe.

To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie [...]

a tam. głupoty piszesz... no może nie zupełnie, ale na jakiej podstawie sądzisz tak jak napisałeś? Przeprowadziłeś jakieś badania? Fakt, że w odżywakach jest troche konserwantów, przeciwutleniaczy i innych E itp., ale nie znaczy to, że są tak szkodliwe jak piszesz. Nie będę podawał wszystkich porównań bo nie dam rady, ale już bardziej Ci szkodzi [...]

taa, zapomniałes chyba przy tym kempowskim bezsensie zaznaczyć, że gość sam sobie drugą ręką ogranicza siłę i zasięg ciosu.

Moim zdaniem : najlepszą creatyną oraz najtańszą jest Olimp mega caps 500tab - 60zł ? Jak na mase to może zwykłe białko? A na siłe to nie wiem A za 150zł wielkich zakupów też nie zrobisz ,wiec przemyśl to dobrze. Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-01-29 21:18:19

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe no to już wiesz o co chodzi%-)

mysle ze winko cie wzmocni -wiesz wytrzymałość - mniej sie bedziesz męczył - napewno da ci tez siłę - wyglad troszke sie poprawi - ! pozdrawiam

Jak co roku - ,,Szklana pułapka,,tylko nie wiem jeszcze jaka część\-) Ja tam jestem emerytka i mnie na siłę nikt nie wyciągnie-bo nowy rok,bawię sie wtedy jak mam ochotę a nie jak zmusza mnie kalendarz%-)

Nie wszystko naraz.Zrób jakąś ogólnorozwojówke do tego możesz dodac biegi jednostajnym lub zmiennym tempem.Siłe mozesz zrobic pracujac na ciezarach.Ogólnie dużo się ruszaj.Mozesz też pływac,grac w kosza ,siatke itp.Dobrze Ci to zrobi.A techniką się nie przejmuj bo bedziesz ją miał na treningach.

wzrost 175 waga 70.Ale Bruce Lee miał jakoś mięśnie , a siłę miał masakryczną a używał tej diety

To ile Ty masz lat , że wierzysz w cos takiego ;x Myslisz ze zrobisz sile i moc na spaghetti ryzu i platkach owsianych :D? Musisz sobie policzyc ile dziennie Ci trzeba biała , wegli i tluszczy i dopiero zobaczysz czy te Twoje super posilki pokrywają chociaż 50% wymagania ;)). A po 2. Cwiczysz tylko uda ? Nic wiecej ?

Jarek Olech, tak zgadzam sie on jest bardzo silny ale tylko jak na swoja wage.W swojej kategorii wagowej jest naprawde niepokonany, ma olbrzymia sile ale do tych kolesi ktorych ja przedstawilem to on nie ma najmniejszych szans.pytanie jest o to kto jest NAJsilniejszym menem na świecie a nie o to kto jest najsilniejszy w porównaniu do swojich [...]

Hossein Reza Zadeh robi wrażenie, jego wyniki w podrzucie i w rwaniu są ogromne, ale tytułu najsilniejszego człowieka na świecie bym mu nie dał.W końcu podrzut i rwanie są typowo technicznymi konkurencjami a mi chodzi o siłe, co nie zmienia faktu że Reza Zadeh jej nie ma ale myśle że jego wyniki w trójbóju siłowym nie były by tak imponujące jek u [...]

za***isty na mase, siłe, rzeźbe

Kiedyś ćwiczyłęm na planie od wodynia 15-10-5 tylko że to jest na wytrzymalosc mase i siłe :/ a mi zależy tylko na masie i znowu się trace;/ ty będziesz wiedział jaki mam miec konkretny plan na mase znajdź mi coś, niechce iść na łatwiznę ale wiem że ty masz przynajmniej o tym pojęcie