sile

[...] na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim zdaniem większą korzyść odnosimy z 3 mocnych i pewnych ciągów, niż z 5 - 8 takich na krawędzi. I jeszcze jedno. [...]

[...] na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim zdaniem większą korzyść odnosimy z 3 mocnych i pewnych ciągów, niż z 5 - 8 takich na krawędzi. I jeszcze jedno. [...]

redukcję i siłę to chyba ciężko jednocześnie zrobić. kiedyś byłeś super docięty - nie chciałbyś do tego wrócić???

redukcję i siłę to chyba ciężko jednocześnie zrobić. kiedyś byłeś super docięty - nie chciałbyś do tego wrócić??? a po co mu takie docięcie na 10%?

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

Rób przez jakiś czas zakupy w biedronce jak Ci to pomoże. Giaur - dobra pozycja bo dramatu przecież nie ma. w biedrze też są lody;-) kuba rozpatrujesz może karierę w trójboju? wtedy na fat patrzy się inaczej. trójbój? na tę chwilę nic nie planuje oprócz obecnej redu którą chce zrobić / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki [...]

Nekroskop - na początku rewelacja, w pewnym momencie zaczął się rozmywać i zatracać, na początku chłonąłem go strasznie mocno zarywając nocki, a później coraz słabiej, widać że każda kolejna część robiona coraz bardziej na siłę Zew Cthulhu - nie znam, ale jak wrzuciłeś temat to pewnie za niedługo będę szukał tamta fotka to tylko część kolekcji [...]

[...] na ciężary to lekko mnie przerażają no i nie wiem jak długo będę leciał tym planem bo mam nadzieję że w końcu zatrybi mi kierunek redukcji a na minusie w misce progres w sile szybciutko się skończy najważniejsze to to że przeszedł mi ból w barku praktycznie całkiem, no ale za to coś tam zacząłem czuć delikatnie w prawym łokciu przy wyciskaniu [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 120 kap. 1) Creatine Monohydrate - 500g Jesli chodzi o działanie: przyrost masy i wzrost siły to na pewno po części zasługa tej kreatyny aczkolwiek nie czuć mocnego kopa w sile (oraz rozkręcenia) jak po niektórych mono. Na pewno trochę wody zatrzymuje w organizmie. Bardzo dobrze rozdrobniona - jak puch. Co do smaku to nie ma sie co wypowiadać [...]

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]

Gorzej jak zwisając na drążku nie potrafi sie chociaż jednego powtórzenia zrobic :( To wtedy nie na prostych, tylko zgiętych nogach ;-). A jak też nie da rady, to nie ma co na siłę próbować i robić w podparciu aż się wzmocni mięśnie i wtedy próbować w zwisie.

04.10.16 Wczoraj i dzisiaj miałem spotkanie sprzedażowe z pracy, więc dieta była bardzo luźna. W końcu mogłem jeść to co wszyscy, bo 2 ostatnie spotkania miałem przed zawodami i musiałem się mocno ograniczać. Z racji też tego, że wcześnie zaczynaliśmy trening zrobiony popołudniu. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

A widzisz, to nawet nie wiedziałem. Właśnie dzisiaj przeglądałem też dresiwka i wpadło mi parę rzeczy w oko. Ale i tak mam już ciuchów sportowych pełno, to na siłę nie kupuję... raczej %-)

No widzisz, tylko ja nie robię z ziemi. Zresztą jaka to różnica. Jak kogoś razi cokolwiek tu, to przecież na siłę nikt tu nikogo nie trzyma ;-). A On chciał się do czegokolwiek przywalić, to sobie znalazł :-). Dla mnie nie ma tematu.

09.02.17 W nocy, że tak to ujmę trochę się odwodniłem i dzisiaj rano waga 85,5kg, czyli przez cały wyjazd +1,5kg. W sumie to waga, z jaką zaczynałem redukcję rok temu. Od dzisiaj też nowy plan treningowy, którym nawet jestem zajarany! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Kurde, to nie wiem. Bo biała czekolada jest na siłę... Ale jedz dużo witaminy C :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-22 11:18:13

Forma elegancka A będzie jeszcze lepiej. Co to tego typa to czasami też bo oglądam jak mam parcie na żarcie ale nie czaje po co on tak szamie na siłę

[...] juz zacny ciezar. Przy wyciskaniu zolnierskim, robisz wersje press, slabo widac czy robisz unik pod sztanga i sztange nie opuszczasz do klatki (ostatnio pisales ze chcesz gore poprawic a to jest wazny element). Przy tym wyciskaniu po skosie mocno dostaja plecy. Oczywiscie to jest taka sugestia a nie jakas tam nagonka i na sile szukania bledow.