sile

Kilka zdjeć z treningu-robi się to inaczej niz przy treningu kulturystycznym-trenuje sie najwazniejsze grupy mieśniowe przydatne w konkurncjach strongmen na max siłe i to 3 x w tygodniu. Tak jak kiedyś się trenowało :) Tym razem pierwsze -czworogłowe ud- /SFD/Images/2015/4/25/372e23481336451aaa6ea72f46e6f94d.jpg [...]

Zanim zaczne opisywać wyżej wymieniony produkt napisze kilka zdań o sobie. Na forum jestem raczej biernym użytkownikiem. Do wypowiedzi zmotywowala mnie cala kampania promocyjna Olimpa i wiara w to, że Polak też potrafi zrobić konkretną przedtreningówke. Nie brałem udziału w teście, nabyłem próbkę w lokalnym sklepie PBC. Wiek - 24 Waga - 78 [...]

nie kazdy chce byc wielki,pozatym zalezy mi na sile nie a masie

Mam wrażenie, iż jest to bardziej plan na siłe, a nie na mase.

to jest na siłe. za mały zakres powtórzen jak na mase

"pomki na poręczach 4 serie, wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie, francus do czoła 3 serie ) " Nie ma potrzeby dublować ćwiczeń.Tzn. to nie do końca jest dublowanie ale lepiej by było wyrzucić pompki na poręczach, albo wyciskanie w wąskim i zamiast tego dorzucić na końcu wyciskanie hantla jednorącz LUB pompki w podporze tyłem z dużą [...]

Na szybkości - masz jakiś drążek? jak nie to zastanów się nad inwestycją w rozporowy, sporo da tutaj. Poręcze to samo, ostatnio pobudowali pełno takich parkowych 'siłowni'. sprzęt to żenada najczęściej ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na [...]

Co do A6W to tak, prawda. Ponadto zakwaszają bardzo mięśnie a z tego co czytałem i słyszałem to mięśnie brzucha muszą mieć około 2-3 dni spokoju żeby się mogły zregenerować. A nie chciałbym nabierać więcej masy, bo chodzi mi to, że chce wyrobić swoją sylwetkę i zadbać też o siłę ze względu na to, że trenuje piłkę nożną już 12 lat i nie chce żeby [...]

Plan jest kompletnie do wymiany. Przykładowo w poniedziałek masz dwa ćwiczenia na dwugłowe uda: martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Dodatkowo niepotrzebnie wybierasz ćwiczenia na maszynach i wyciągach. To nie dla Ciebie. Nie ćwiczysz też "na siłę" bez zbudowania podstawowej masy i stażu przynajmniej 2 lata nieprzerwanego treningu. Rób [...]

A, że tak powiem po ilu miesiącach mogę spodziewać się jakiś lepszych efektów ? Tzn mam trening na siłę, wcześniej robiłem masę czy jak to można by nazwać. Ja mam trochę małą załamkę, bo kumpel ćwiczy z kilka miesięcy a byk z niego niesamowity i takie tam kompleksy mniejszości mam A już nie będę pisać kurde następnego tematu i zapytam się tutaj: [...]

Temat można zamknąćmyślę. Głupoty pisze nie na temat i koniec. Może kolegów szuka na siłę?

[...] plecy rowniez ogromne przyrosty, kiedys wioslowalem hantelką 15kg, wczoraj 32kg na ostatnią serie. A propos serii. dotychczas robilem 8/6/4, bo niby wieksze ciezary i na sile, a od okolo 2 tygodni(2 treningow) zaczalem robic wszystko 12/10/8 i czuje sie znacznie lepiej spompowany, dociskam te ostatnie 2 powotrzenia juz na takim spieciu, ze az [...]

[...] ile wazysz jak duzy jestes (moze i ma ;) ale niewielkie patrzac na fajterow z tb) trenujac np. kb (a treningi sa strasznie meczace znam to autopsji) wyrobisz w sobie sile, wytrzymalosc, a to sie najbardziej liczy podczas nap*****lanki. Zapisuj sie nie sluchaj starego. z czasem bedziesz wielki (pij mleko tez ) :D "Pij mleko, będziesz [...]

Z tym metylem to trochę nie wiecie co piszecie. Mieszanie było by bezsensowne. Po co się w to bawić. Cena tego i tego jest podobna i nie będzie tu oszczędności. Ale faktem jest, że w wielu ala metkach pojawia się już od dawna metyl - myślę, że to nieumyślnie. Bo kupują nie wiadomo jakie prochy nie wiadomo skąd. Sam trefiłem 3 lata temu na 3 ala [...]

[...] i co ? powiedzial Ci, ze to gowniana meta razaka tylko ciekawe po czym niby ta watroba cie bolala ? moze sypia do niej trutke na szczury ? bzdury piszesz pajacu i na sile siejesz swoja propagande jakbys mial naprawde problemy z watroba i byl naprawde u lekarza, to bys szybko mety nie ruszyl czy ruskiej, czy polskiej, czy innej zaloz nowy [...]

foreverxxx - ja mam motywację a nie siłę :D Chociaż i to drugie się znajdzie w razie potrzeby :)

[...] wiem jaki jest odpowiedni dla mnie. Ktos mi poda, to wydaje mi sie za lekki. Nie moge tym cwiczy?? :/ Teraz czytalem o Armageddonie. - to jest trening na mase, rzezbe czy sile?? Moglbym teraz nim cwiczyc??? Jeszcze jedno - podajcie mi jakies dobre cwiczenia na tyl ud i posladki, (nie mam zadnego pozadnego sprzetu typu: wyciag, atlas itp. Mam [...]

[...] ktory musisz z siebie zepchnac. Takie 100% wykorzystanie miesni jest niebezpieczne bowiem powoduje naciagniecia, naderwania, a nawet zerwania miesni. 1. W sportach siłowych sile ksztaltuje sie glownie dzieki poprawy synchronizacji nerwowo-miesniowej 2. Co do hipertrofii to nie ma watpliosci, ze wystepuje, natomiast hiperplazja - niektorzy mowia, [...]

Co sobie nie ułożę to i tak wychodzi split, split sprawdzi się normalnie na redukcji? Czy na redukcji również teraz.mogę zrobić każdy plan po 2tyg? Mianowicie 2tyg split 4 x w tyg, 2tyg split 3 x w tyg, 2tyg split 5 x w tyg, 2tyg push/legs/pull, 2tyg FBW 3xtyg. Do tego 3/4 razy aero w każdym tyg i 2 x intrwały w każdym tyg. Mięsień w każdej [...]

Ważne, żeby czerpać z niej przyjemność a nie robić na siłę. Wtedy jest zdecydowanie łatwiej. Powodzenia.