sile

@not4you Wybrałem dietę białkową przede wszystkim aby zauważyć jak najszybciej wzrost siły. Trener powiedział mi , żebym na początku nie szprycował się suplementami żadnymi. Teraz być może zmienię sobie dietę na normalną , tak jak mówisz , z ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając [...]

[...] biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę, że będą to dawki rzędu 600mg\tydzień - przy całkowitym braku sztangi czy hantli - tylko ciężka praca na macie, lina, drążek, skakanka i bieganie - bardziej zależy mi na wytrzymałości i technice niż na statycznej sile. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-05-04 11:02:24

Dobra, wiadomo, że jak ktoś ma siłę i technikę to ma dobrze. Ale biorąc takiego sobie kogoś o nogach patykowatych jak kolega wcześniej stwierdził, to biorąc pod uwagę jego kopnięcia z techniką i bez techniki to jest widoczna różnica. Poza tym bez przesady,mało kto ma tak mocną "naturalną siłę", żeby koopał mocniej od przeciętniaka z [...]

fajnie opisane ale ja nie preferuje płaskiej dla mnie to strata czasu :) od wyciskania sztangierek masa idzie duo lepiej moim zdaniem wiem jakie zmiany mi to przyniosło i jest sie pewnym ze jak sie robi technicznie cała klata sie rozwija od wewnątrz az po brzegi i mozna nizle sobie siłe poprawic na maxa - sprawdziłem to po przeczytaniu jakis czast [...]

wielkie dzieki przydatne szczegolnie teraz jak chce zrobic trening na sile

żeby robić siłe Panie protein, trzeba wykonywać 5 i mniej powtórzen w ćwiczeniu. Siła wzrasta przy każdym treningu w jakimś stopniu, ale nie jest to typowy trening na siłe, weż sie za czytanie podwieszonych tematów, a potem zadawaj pytania, tam wszystko jest.

chce zebyscie apropo tego postu wyzej z tym filmikiem opisali mój program treningowy który przedstawiłem(czy ten program jest na siłę czy masę,jeśli on jest ułożony pod masę , to zaproponujcie jakieś w nim poprawki które spowodują w nim ze będzie na siłę ,czy na początek ten program jest dobry),napiszczie ewentualnie co w nim poprawić,ja se ułoże [...]

ale na trening na siłe dieta nie jest potrzebna,wystarczy unikać niezdrowego jedzenia,chyba ze na masę ćwiczyłeś a nie na siłę? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:21:53

temat zmieniony jedz, jedz i rośnij w siłę Zdrowych i wesołych

bolek fajnie jak bym był cały czas taki spompowany Sevrond bede sie starał jak tylko bede mogł i też zalezy jak kasa pozwoli ale kurde ostatnio nie mam apetytu;-( czasami na siłe wciskam żarcie, ale trzeba dawac radę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-30 09:09:04

no wiec tak dziś samopoczucie takie jka wczoraj czyli bardzoooo beznadziejne;/ wogóle nie mam apetytu jedzenie wciskałem w siebie na siłe...i wogóle micha była jaka była jadłem bardziej to co lepiej sie wpychało wstałem rano po 8 około 9 zjadłem ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów [...]

Marian, masz siłę na ten rowerek po treningu jeszcze? Może już odpuść, skoro potem i tak robisz długą sesję ?

Tak, już na siłę nie ma co wpychać tego jedzenia, intuicyjnie podjedz. Co do zdjęć. Albo trening rano, dzień po ładowaniu. Albo w inny dzień, ale wtedy takie mini ładowanie węglami, nawet zwykłe carbo możesz wypić.

Bo właśnie tym różni się trenowanie pod sylwetkę, od trenowania pod siłę, powinno się czuć spompowany mięsień, sprawić by przepłynęło przez niego jak najwięcej krwi.

już żeby nie zakładać kolejnego tematu , czy mój tok myslenia jest dobry. Otóż chce teraz po przerwie dwu tygodniowej zrobić gęstość mięśni, jeszcze nie wiem ile tygodni, następnie masę i siłę gdzieś od połowy marca i wtedy wrzucę CM3 , zrobię siłę z półtorej miesiąca i reszta czasu do wakacji około 1.5 miesiąca to rzeźba. Jeszcze dokładnie musze [...]

wiadomo, ze zeby rozwijac sile to trzeba tak obciazyc miesien, zeby byl to w stanie ledwo podniesc, tak zeby rozwijal 100 % sily. Ciezar, ktory poczatkowo dales rade podniesc 6 razy, w koncu dasz rade podniesz np. 10 razy. Wtedy zwiekszasz obciazenie tak zeby znow moc podniesc z najwyzszym trudem 6 razy. I tak w kolko. A sila przyrasta razem z [...]

Poczekaj jescze troche ja mam prawie 16lat 9miesiecy stazu i nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, caly czas na mase a nawet sporo ponosze Moim zdaniem planem na mase tez zdobedziesz sile.

jak już powiedziałem, czytałem wszystkie podiewszone, a jak dobrze pamiętam ten też tam był po raz drugi więc " Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję, - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy), - trochę się porozciągać, " a ja do tego chcę jeszcze dodać, [...]

[...] inotropowe ujemne (zmniejszenie siły skurczu m. s.) i chronotropowe ujemne (spada częstotliwość skurczów), przeciwcukrzycowe, tonizujące, stymulujące, anaboliczne - zwiększa sile mięśni i wytrzymałość fizyczną , poprawia potencję ... - prep: Saparal® Herbata chińska, kamelia (Thea sinensis s. Camellia sinensis) - s: m.in. kofeina [...]

[...] sobie gdybac,ze poswieca obrone przed obaleniami na rzecz wiekszego luzu w stojce, no ale jednak ciezko zakladac, ze nie znajdzie sie nikt, kto po dwoch rundach bedzie mial sile nie dosc, ze stawic opor w stojce, to dalej go obalac i tam kontrolowac walke. a i w samej stojce moze byc roznie, bo do tej pory zbiera bez konsekwencji, ale jak wiemy [...]