sile

uważam że powinieneś zacząć robić nogi. w tym wieku trzeba rozwijać całe ciało ale uwaga. nie powinieneś przy tym obciążać kręgosłupa, więc przysiady odpadają. myślę że nie zaszkodzą ćwiczenia na maszynach tzn prostowania i uginania. do tego powinieneś w tym wieku się ograniczyć. no i niestety nieprzyjemna dla ciebie wiadomośc. nie zrobisz siły [...]

Chciałem dowiedzieć się co lepiej wybrać na siłę kreatynę CM3 1250 i HMB FORMULA CAPS cz OLIMP KREATYNA 400k i Olimp HMB 450k czekam na odpowiedz z góry dzięki

To akurat nic dziwnego, tak się powinno wykonywać ćwiczenia a ciężarami. Wolna faza powrotu do pozycji wyjściowej, szybka i dynamiczna faza wykonania ćwiczenia. Chcąc osiągnąc siłę nóg, nie zapominaj o ćwiczeniu tzw rdzenia, czyli brzucha i dolnych partii pleców. To w dużej mierze na nich opiera się siła nóg no i bezpieczeńtwo kręgosłupa.

oki to yohe na razie odpuszczam, masuje dalej, nie bede nowego tematu zakladal wiec zapytam tutaj, trening fbw 5x5 zamiennie z obwodowym, ma to jakiś sens? czy lepiej 5x5 zamiennie z hipertrofią? a może strikte 5x5? :D chciałbym troche siłę poprawić, glownie na płaskiej bo 75 kg to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, [...]

Ja mezo z delikatnym dodatkiem endo. Stawiam na masówke. Na koksie podkręcasz swój anabolizm do tego stopnia, że wystarczy balansować węglami i w suche mięso idzie nawet po omce. Z kolei mój brat jest mezo, ale lekko też ekto, taki żylasty i silny jak koń. Ma dietę jak moją (masówka) ale mu idzie w siłe bardziej, co jest akurat zaletą, bo trenuje [...]

niedługo sie przekonam jak to bedzie szło ale zależy mi na jak największej sile i dobrej jakości masie dlatego takie środki saa i taka dieta mam nadzieje że da sie to jakos pogodzic

Odświeżam temat. Czy suszone owoce mogą być dobrym źródłem ww? Prowadzę trening na masę i silę i szukam dobrego źródła energii. Myślałem o gainerach żeby zwiększyć ilośc ww ale na tym forum, ktos mnie uświadomił, że gainery to w większości cukry. Więc skoro gainery to cukry to może zastąpic je cukrami z susoznych owoców? Jako suszone owoce mam na [...]

bo mi najwiecej zalezy na sile a pare kilo to mi zawsze przyjdzie nawet po winku.

watpie zeby ci przyszlo pare kilo po winie cykl dobry na wycinke i sile ale masy na nim nie zbudujesz Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-08-29 22:46:01

530g ww masz sile :D aczkolwiek to mleko + gainery to uwazaj lepiej bo najczystsza masa moze z tego nie wyjsc, liczyles zapotrzebownie czy juz taka kalorycznosc osiagnales z biegiem diety?

Fotka z lekcji pozowania z Natalia Lotko we F U T U R E B O D Y. Natalię szykuję na debiuty na 2015. Wchodzimy juz na redukcję. Natalia mocno i z sercem trenuje, jest bardzo sumienna i wielki szacun dla jej motywacji! A jej tryb życia nie jest łatwy, bo prowadzi sporo zajęć fitness i musi znaleźć na wszystko siłę ! Na każdym treningu wypija [...]

To znaczy to będzie chyba coś takiego: ACT, potem tydzień przerwy (?, gdzieś o tej regeneracji pisałeś, chyba tak ma być, prawda?), a potem FBW do końca, czyli jeszcze około 2-3-4 miesiące, wszystko zależy od efektów. Następnie rzeźba. Po rzeźbie jak już będę w miare dobrze wyglądał to będę robił tylko i wyłącznie na siłę, nie widziałem tutaj [...]

już bym wolal następnego dnia zrobić brakującą nadwyżkę niż dopychać na siłe takim syfem ;-)

Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]

[...] tego sportu w klubie z prawdziwego zdarzenia.moge cie zapewnic z wlasnego doswiadczenia ze tak przygotowuja sie bokserzy przed sezonem startowym w okresie kiedy robia sile i wytrzymalosc. daje duzo do myslenia twoj rozklad treningow,caly rok tak cwiczysz 3 razy karate,3 razy silownia i 2 razy treningi kondycyjne(co tak na prawde nic mi nie [...]

Na siłe to zapewne kreatyna. Kup sobie jakiegoś gainera lub carbo. Zresztą same odżywki to dużo nie dadzą,kluczem jest dietka. Poszukaj w archiwum,było pare podobnych postów.

[...] juz okolo 110 podniose na raz na laweczcce. Powiem wporst ogladnolem Twoje filmiki z tym podnoszeniem hantli. Nic nie mam do tego treningu i do Ciebie ale jak na Twoj staz i sile to Twoj wyglad nie jest za ciekawy.. chudy jestes nozki jakies takie chudziutkie..osiagniecia jak osiagniecia..ale szalu nie ma. bez obrazy oczywiscie. pozdro Aha moze [...]

ty knife trenujesz pod sile czy mase bardziej??

[...] chlop. oczy wszystkich beda patrzec na Ciebie i dasz z siebie wszystko w ruchu podnoszenia z ziemi... Tyle ze podnosic trzeba umiec, a ty nie umiesz! Silne nogi przelaza sile na kregoslup i ... oby nic Ci sie nie stalo. Badz dorosly! Cwicz i nie boj sie wysilku. Ja zdania nie zmienie, nie oczekuj ode mnie usprawiedliwienia! W ACT ROB [...]

[...] go nie chcę bo nie lubię baniaków. A czy proteo - system to nie trening domatora? Raczej nie chcę odchodzić od tego systemu. Zrobiłem na nim ogromne postępy! Szczególnie w sile, zwiększyłem ilość pompek z 10 do 30!(teraz już może trochę więcej). Jeśli chodzi o sylwetkę to raczej tylko klata poszła, ale jak! Zmieniony przez - wojtaseka w dniu [...]