sile

Odnosnie tego, co napisales, zeby nie wciskac na sile

Dokładnie , nie ma sensu wciskać jedzenia na sile . Obciążasz tylko układ trawienny

Jak chcesz. Jeżeli treningi to Twoja pasja, to na pewno go zrobisz innego dnia. Ja bym tak właśnie zrobił. Jak robisz to na siłę, to raczej nie zrobisz.

Kolejne pytanie, jak pisałem planuje przejść na push pull 4 dniowy, czy jesteście w stanie doradzić mi ile serii powinienem robić na poszczególne partie i jak to dzielić? Robic 2x taki sam push i pull czy robić podział na np. siłę, hipertrofie, czy robić push ciezki/lekki.

To ci wymysle cos wieczorkeim. Aeroby po silowni mozesz robic, jak masz sile, ale tez nie musisz, choc zawsze nawet 20min sie przyda

Nic na siłę. Odpocznij, a wrócisz ze zdwojoną siłą

wt. 23.08.2011 NOGI -siady 70x12 110x6 150x5 190x5 220x3(od tej serii bandaże) 240x2... -uginanie nóg leżąc 80x15x3 serie na koniec brzuch Serie na 190 i 220 poszły jak bym miał na plecach szmatę zamiast sztangi więc podkusiło mnie żeby mocniej się związać i pójść na 240x3 a potem na 260x3 i przez to spotkał mnie pech.Związałem się zbyt mocno,na [...]

zwykle przeskakuje co 40kg ale siłce na której akurat teraz trenuję są 25kg talerze więc skaczę co 50,dopiero powyżej 300 co 20kg na serię,gdybym wcześniej skakał co tyle za dużo czasu zajęło by mi dojście do docelowego ciężaru i tracił bym nie potrzebnie siłę

Walnij sobie rampę 3. Jeżeli celujesz w siłę. To będzie najlepsze wyjście. Edit: Tak uważam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-26 19:56:09

Znów narzekam na brak czasu w tym tygodniu nawet treningi były nie regularne,ale żadnego nie opuściłem. pt. 04.11.2011 -wl 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 140x5 150x5 150x5 wszytko z zatrzymaniem -rozpiętki+wyciskanie sztangielek skos góra 25x12+40x10 25x12+40x10 25x12+40x10 -francuz leżąc 35x20 45x15 55x12 65x9 -prostowanie na wyciągi-drążek 30x20 [...]

bardzo fajnie, jedz nawet na lokalne i pokaz prawdziwą siłe!:-)

Słaby jesteś :)) %-) Podziwiam siłę . Fajny kolega , motywuje :)

jestem ciekaw jak pojdzie sila po takim jak zmienisz na plan stricte pod sile

Wlasnie sam mam na to ochotę żeby poprawić troche siłę w MC bo znów kuleje. Konkretne ciężary Luki :-) Pozazdrościć!

Przyda się Ci trochę ciężkich ciągów Hubert bo ostatnio patrzę,że na jakiś fitness chyba się przerzuciłeś%-);-) rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza%-))ale już zaczynam działać w tym kierunku wt.31.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 215x1 235x1 245x2 -prostowanie nóg [...]

[...] to był dzień lekkiego wyciskania temu na wąskie więcej niż w normalnym WL ale szczerze mówiąc to u mnie między wąskim a normalnym wyciskaniem praktycznie nie ma różnicy w sile,w przyszły tyg.zmieniam też kolejność w poniedziałek z "mocnym" WL będzie iść wąski,barki i lekki triceps,a we czwartek z "lekkim" WL,ciężki triceps i pomocnicze na [...]

[...] Z innej strony, moze nie idealna na debiut, ale swietna na koniec sezonu, bo jak sie zajechac to tylko przed odpoczynkiem.. Ewentualnie w razie startu, nie kupuj pianki na sile, pozycz. Kupisz sobie spokojnie na wiosne dopasowany rozmiar po testach, zmieni sie tez zima Twoj rozmiar jesli potraktujesz treningi tri serio ;) Ewentualnie, [...]

Co do obciążeń treningowych - masa z tego co robię wypada na weekendy bo w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie [...]

Wielkie gratulacje, Łukasz! Przeżyłeś piękną przygodę, o jakiej większość może tylko śnić i marzyć. Gratuluję i podziwiam Twoją siłę charakteru. Dałeś czadu w pięknym stylu!

02-03-2016 rower i basen, na basenie jakiś facet w sile wieku wpłynął pod prąd dostał z dyńki, usłyszałem tylko "k***a", heh czy Ci ludzie nigdy się nie nauczą, nie zatrzymałem się - pływałem dalej, dobra symulacja zawodów. /SFD/Images/2016/3/2/60e76a0ed4fb4faaa541cf3337214c20.jpg /SFD/Images/2016/3/2/6a262e8af8b643c88e5766a7ee33c50d.jpg