sile

Na rowerze jeżdżę 2-3 razy w tygodniu po 2-3 godziny( w zależności od pogody , zazwyczaj w dni nietreningowe, ale czasem zdarza mi się w dni treningowe, wtedy robię rano "siłę" a popołudniu rower). Ps. Z rowera w "sezonie rowerowym" nie zrezygnuje na pewno-za bardzo to lubię.Po drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i [...]

Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś negatywnie na siłę np. bicepsa? Z reszta po rowerze czuje sie prawie tak zrelaksowana i zadowolona jak po grze w piłkę.Dla mnie rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego [...]

Jak znasz dobrze angielski to porponuje przeczytać ta książkę. Tam znajdziesz wszystko co cię interesuje. Jest to gimnastyka sportowa dla amatorów. Masz tam naukę podstawowych pozycji oraz ćwiczenia wyrabiające siłę. Na końcowych stronach masz opisane jak zrobić plan.

musisz wiedziec jedno. Siła zabija wytrzymałosc, a wytrzymałosc zabija siłę.

Rozumiem , ale czy wytrzymałość dolnej połowy ciała( nóg), zabija siłę górnej połowy? nie da się tak. Trening siłowy i trening wytrzymałosciowy to jak woda i ogień. Nie da się pół ciała wytrenowac siłowow a pół wytrzymałoścowo Albo zamieść filmik który zamknie usta niedowiarkom - wtedy ja pierwszy w podskokach założę Twój oficjalny fan-club [...]

3-6 powtórzeń i konkretne obciążenia, zwykle większe niż waga twojego ciała.No tak , tylko ja ćwiczę tylko w domu i aktualnie nie posiadam aż takich obciążeń, dlatego kombinuję, tj. ćwicząc np. uginanie sztangielek( na biceps), najpierw wykonuję serię "meczącą" z mniejszym ciężarem i dopiero wtedy zakładam większe obciążenie tak żeby [...]

druga część lafaya jest tylko po francusku do ściągnięcia w pdf. Co do ostatniego zdania zdaje mi się że jest to jak najbardziej możliwe, w necie jest sporo filmików ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz [...]

ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz wytrzymałosci przekłada się na siłę dodatkowo Ponad 200 pełnych dipsów? To człowiek może tyle zrobić? Ja słyszałem o góra 150.

Hej, dzięki za odpowiedzi.Faktycznie, zawinęła mi się linijka w arkuszu. W cwiczeniu nr 5 jest 4 x 20 powtórzeń na stronę. Zrobiłam 2 serie z ciężarem 5kg, 2 serie bez ciężaru. Wrzucam też jedzonko z wczoraj. Widzę tendencję zbyt małej liczby węglowodanów :( Kurcze, nie umiem ich odpowiednio (do 230ww) dopakować. Nie mam potrzeby jeść więcej - tzn [...]

Czasem można jeść na sile to się przyzwyczaisz do większych porcji. A najłatwiej węgle podbić owocami. Jeden banan ma prawie 20 gr ww :)

Cw 4 wyjdzie na to samo ale obserwuj czy dobrze Ci się robi. Niektóre suwnice niestety są dość niewygodne. Wtedy lepiej wymienić na coś innego niż robić na siłę. Cw 6 możesz wymienić np na Leg Curl na piłce albo TRX Cw 7 Możesz robiąc siedząc tylko dopasuj do siebie maszynę. Cw 8 to jest opaska na kostkę. Ale zapytaj też na recepcji, powinni sami [...]

To sprobuj kiedy zmieszac stare carbo z woda za pomaca lyzeczki - to jest praktycznie niewykonalne zeby tak rozmieszac zeby niebylo grudek - dlatego sie ciesze z carbo instant bo w shakerze carbo mi sie niechce mieszac i wole to robic lyzeczka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Ja jade caly czas na pomaranczy i jest naprawde dobra wsumioe innych niekosztowalem (bo niebylo w **********) NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

w czekoladzie LOL Co z cena tego nowego carbo mialo byc w tym tygoidniu a jush sroda NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Olimp Teamie - dostalem od was ta nowa miarke i chcialem sie zapytac czy te oznaczenie na 30gram tyczy sie carbo ?? bo wiadomo ze np. WPC bedzie mialo inna objetosc na mase 30 gram. Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Aha dziekuje a moglibyscie jeszcze odpowiedziec na moje pytanie ktore zamiescilem post wyzej - te odnoscie miarki. Z gory dziekuje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Chyba jeszcze nie - bo nawet ceny niepoznalismy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Ziki to ja pisalem - ale pisalem ze kupilem carbo w nowym opakowaniu na ktorym niegdzie niepisalo Instant - Olimp mi wytlumnaczyl ze stare carbo tesh dostalo nowe sloje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Małe sukcesiki a jak cieszą :D. Jakby mi ktoś powiedział rok temu że będe coś trenował i to z czystą przyjemnością to popukałbym się w łep i śmiał się. Wiem że jeszcze długa droga przedemną ale to i dobrze zawsze jakaś mobilizacja do kolejnych treningów by dalej pokazać swoją siłe woli :D

Spuszcza w tym klopie wodę na łeb i czuje siłę wodospadu :)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-30 23:27:01