sile

patryk no widzialem niezle foty ja waze jakies 110kg jakos mammasy duzo rzebe nie bardzo moge zrobic moge ale duzo trzeba sobie odmuwic ja nie jestem kulturysta wiecej na sile trenuje to co lubie lubie byc bykiem takim masywniejszym ale rzezbe mam przed latem zawsze nie az taka jak patrzyk ale blisko takze dzieki panowie za odpowiedzi wysylam [...]

takie małe pytanie Sebi czy po cyklu tym pierwszym mianowicie cykl teścia przez 12 tygodni dał ci duże efekty na sile bo na mase to raczej nie czy też przybrałeś. I czym sie odblokowywałeś

Istnieja jakies cwiczenia na silowni, ktore pomoga mi w rozwijaniu swoich umiejetnosci w kicku? Ale o jakie umiejętności konkretnie Ci chodzi?W technice Ci nie pomogą czy koordynacji, natomiast siłe, mase i wygląd pomogą Ci osiągnąć.

to czy pojdzie ci w mase czy nie bedzie zalezalo glownie od odzywiania, kreatyna to tylko dodatek, jesli chodzi o sile to j/w musisz w tym celu ukierunkowac trening

Koks ma siłe ale jest wolniejszy i to duzo od typa co SW trenuje. Ale tacy ludzie mnie właśnie zabijają tekstami swojimi np. Typ który chodzi na siłke jakiś rok rozpowiada " Teraz ze wszystkimi moge na solówke wyskoczyć " Ludzie litości no ! Fighter ma zawsze przewage nad koksem ( no oczywiście zakładając , ze Fighter już coś tam umie [...]

[...] bardziej na pchanie niz uderzanie-zero sily dynamicznej. Dopiero po czwartym strzale pijaczkowi zaczela leciec krew z nosa. Wydaje mi sie, ze trening na mase wyrabia typowa sile statyczna-podnosisz coraz wieksze ciezary, ale powoli. W momencie, kiedy potrzeban jest dynamika, jak przy uderzeniu to spiecie miesni jest zbyt wolne. Aha no i jeszcze [...]

Aha.. A wlasnie a propo Mariusza. Popatrz na jego siłe i wymiary, 8 lat cwiczy Karate i pare lat boks. Widzisz, masy tez umieją walczyć

Ja na twoim miejscu skupił bym się na dynamice bardziej bo sam napisałes że chcesz miec silniejszy cios Po co w wieku 16lat sie masowac ? Jak chcesz ciskac wiecej na klate do zapodaj jakiś plan wyciskaczy na siłe. Włącz do planu ćwiczenia dynamiczne

Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]

w dobie dzisiejszych odrzywek, bózerów testa, i innej farmakologi branie SAA już nie jest potrzebne. chyba że ktoś jest agenetyczny i wygląda jak chodzaca anoreksja a chce zrobić troche masy to najlepsza dieta i niewiadomo jakie suplementy i odrzywki by nie jadł to i tak mu nie pójdzie to wtedy SAA . ale skoro sie nie ma predyspozycji to też nie [...]

Nóg nie cwicze bo jestem z nich całkiem zadowolony i uwazam je za całkiem silne (narcyzm :D). Co do tego dziennika - piszę ile czego jem, jeśli nie tyję dodaję coś do tego i unikać słodyczy itp, tak? Na pewno poszukam tego treningu domowego. ;) Chodzi mi głównie o siłę fizyczną i lepszą sylwetkę, o ile to chodzi ze sobą w parze. :) Zmieniony przez [...]

Od pompek wyrobisz sobie wytrzymalosc silowa, moze w malym stopniu sile ale na 1 powtorzenie napewno od pompek nie skoczy w gore, wrecz powiedzialbym ze duza ilosc pompek w tygodniu moze mocno obnizyc faktyczne mozliwosci wycisniecia na 1 powtorzenie. Do kwietnia to az 2 pelne miesiace a na poczatku sila szybko leci wiec przy dobrym treningu [...]

[...] Wąsko to zawsze jakieś ok. 60% maxa więc 4serie 8-12 powt. Na trica jesli masz mozliwosc dorzuc pompki na poreczach - bezsprzecznie najlepsze cwiczenie zwiekszajace sile trica w wyciskaniu. To powinno wystarczyc. Jesli w piatek masz dostep do maszyn to zrob sobie barki - wyciskanie 4x8, unoszenia stojac i w ugieciu tez 4x8. Hantle to [...]

jak zaczynalem przygode z saa z 16 lat temu . kto tam wiedzial co to dieta . jadlo sie to co mama dala , cwiczylo w piwnicy i czlowiek rósł ... nie liczyl kcal i makrosów ... dostepne na rynku było doslownie kila srodkow mete oma winko silabolin jakies tescie z ukr ruskie wynalazki czlowiek jadl 50mg mety ed ome e2d i rosl w 4 tyg 15 kg na [...]

Dla mnie rowerek to żadna rozgrzewka. Lepsze pajacyki w różnych wariantach i inne ćwiczenia angażujące wszystkie stawy. Pajacyki nie są ćwiczeniami angażującymi wszystkie stawy. Dlatego warto do nich dorzucić właśnie rower stacjonarny jeżeli się go ma pod ręką. Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na [...]

hmmm w kazdym badz razie meczace cwiczenie a na itf to siedze praktycznie codziennie od dlugiego czasu ale nie widzialem rozpiski na raz w tygodniu.Patrzylem na trening HIT na forum ale nie chce mi sie wierzyc w jego skutecznosc.ACT to typowa wytrzymalosciowka a mi chodzi o mase i sile wiec juz nie wiem co bedzie ok

Uważaj z tą kreatyną ja brałem fitmaxa(tak sie chyba pisało) i tak mi wciągnęła wodę w mieśnie że pojechałem prawie 7 kilo do góry miałem problemy z boksowaniem bo spadła mi znacznie szybkość. Teraz kupiłem jabczan kreatyny nie pamiętam jakiej firmy ale ponoć poprawia siłe bez zbytniego zwiększania masy, zresztą wszystko zależy co chcesz osiągnąć. [...]

Ps. Co myślicie o tym planie 2-MIESIĘCZNY PROGRAM ZWIĘKSZAJĄCY SIŁĘ W WYCISKANIU (buduj masę pl) Przepraszam ale nie można wstawiać linków Zmieniony przez - Zurene w dniu 2018-06-20 04:40:23

klasyk /SFD/2018/6/20/b82a2ee4c5154f73b478b4783055c69c.jpg Dobrym pomysłem będzie robienie 4 serii 45 kg każda do upadku? Przypomnę ze mój rekord to 60kg Zmieniony przez - Zurene w dniu 2018-06-22 02:37:40 Chłopie, pomyśl chodź chwilę. Siedzisz cały czas na 85% CM i nie dasz rady tego przebić w seriach a teraz chcesz na tym samym ciężarze robić [...]

ja sie pytam po co kupywac wino do wstrzykiwania jak sa tabsy i tak to watroby nie ominie a krojenia nie bedzie ale niektorzy widac szukaja problemow na sile i maja za nic swoje zdrowie...