Siemka.Chciałbym zadać kilka pytań.W piątek jadę już na turniej 2 dniowy.Mam ten tydzień na zrobienie wagi jest to 1-1,5 kg mam pytanie jakie suplementy mogę brać a jakich nie.Aktualnie kończę branie BCAA.Drugie pytanie to w jakie suple się zaopatrzyć by wyjść do ringu pełnym sił i energii dodam że pewnie będziemy mieszkać w hotelu to wątpię żeby [...]
[...] teraz od poczatku lutego biore monohydrat kreatyny i zaczynam FBW.Po tych,no prawie 2 miesiącach przyznam ze minimalna roznice po mnie widac oczywiscie również tez i w sile:) mam pytanie czy ta sama kreatyna wystarczy czy mam coś dorzuciĆ? a i jeszcze jedno,biore kreatyne hi-teca xss w kapsach,ile gram miesci sie w jednej kapsule?Pozdrawiam.
Mam do was takie pytanie, mianowicie jaka odżywka wpłynie lepiej na moją mase i siłe ? Co moglibyście mi polecić, czy massacre czy cell pump. Prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema potrzebuje pomocy odnośnie klatki piersiowej. Mianowicie słabo mi rośnie, dietę staram sie jako tako trzymać lecz nie jest dopięta na ostatni guzik... jakieś konkretne ćwiczenia polecacie? bo ja mam jeśli dobrze pamiętam 3 ćwiczenia po 3 serie i do tego dochodzi ławka płaska na której idzie piramida w góre.. siłę jako taka mam na wyciskaniu [...]
mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . zmieniałem trening ale nigdy nie [...]
Plan na mase i siłe, staż 3lata: Wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2/ 50% obciążenia z 1 serii Wyciskanie na skosie dodatnim 8/6/4/2/ 50% obciążenia z 1 serii Pompki na poręczach 5x i teraz teoretycznie powinny być rozpiętki albo jakieś ciwczenie izolowane. A ja wolałbym dać Wyciskanie na skosie ujemnym przed pompkami. Sporo serii ale u mnie inaczej [...]
Witam! 1.Zacznę od tego że ćwicze kb 3x w tygodniu w pozostałe 3 dni robię siłkę i chce dołożyć w te dni bieganie tylko niewiem czy bd sens robić siłke jak po niej pójde biegać. Czy bd w ogóle mi coś wchodziło? 2.A co do kb to wiecie jak poprawić siłę uderzenia bo szybkość to wiem że ciężarki w łape. 3.Kondycja na walki interwały tak? 4.I znacię [...]
ile seri robic na mase a ile na sile ? I jeszcze jedno, jak bola miesnie to powinno sie dalej cwiczyc czy odstawic na czas uplywu bulu ? Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam: snap16.
Czy można samemu nauczyc sie boxować?(heh smiesznie to brzmi..) np. Kupując sobie worek i kilka godzin dziennie "pracować" przy nim. Wyrobiłbym sobie siłe ciosu, ale co z techniką? Boje sie ze nabiore złych nawyków i bez spraring partnera g**** z tego bedzie.
Witam Stosuję dietę + siłka + aerboy :) Robię cykl na TSE ( i jestem zawiedziony prawie żadnych efektów) BF ok 14%-15%, zostało mi do końca ok 2 tygodnie i zastanawiam się co kupić na nowy cykl. Czy kupić coś z tej grupy (czy może coś słabszego) - Scorch, Venom, Tight, Thyrotherm (z efką-chyba za silny), Vaporize. Chcę stopniowo zwiększać siłę [...]
witam mam takie pytanie czy jesli chodzi o bicie sie z kims to słynne " pakowanie" ma jakis sens oczywiscie cwicząc bardziej pod sile niz na typową mase ? a czy dołozenie do tego walki z cieniem cos da ?
Wiec tak zalezy mi na odzywkach ktore dobrzedizałaja na siłe, bralem juz cell pumpa bylem bardzo zadowolony + 20kg na lawce prostej , monohydrat kreatyny ale to gowno jest moim zdaniem, xpanda caplets i on za***iscie pod wzgledem pompowania dizalal pierwszy raz taka odzywke bralem no szok;p bralem go samego, tribusteron jakies 5kg na sznandze ale [...]
[...] Mass Gain Opakowanie: 4500 g Kupilem te 2 produkty. Chccem je brac na raz i zastanawiam sie czy mi nie zaszkodzi, pewnie nie, ale moglibyscie jeszcze powiedziec jak bylopby korzystniej? moze lepiej brac to pojedynczo miesiac to a potem drugie? waga: 67kg wzrost: 178cm bic: 30cm trudno przybieram mase, szybko spalam, dosc szybko zyskuje sile ;]
[...] jabłczan. Mam 180 kapsli. Wychodzi, że to nie starczy mi nawet na 3 tygodnie. Do tego jeśli mam dextroze to ona przecież przyspiesza wchłanianie więc chyba można troche zmniejszyć dawki. Dextrozy tez nie chce brać za dużo myśle że jako porcje brać pół porcji bo to przecież cukier. Zależy mi tylko na sile i troche rzeźby. Nie chce budować masy.
Mam 15 lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Moje wymiary Biceps-34 Klata -101 Pas -80 Udo - 64 Osiągi Wyciskanie klata-50 Przysiat -80 Martwy ciąg - 110 Mam takie pytanie czy mam atrybuty rzeby zostać w przyszłości strongman Jak Tak to Jaki trening Mam stosować czy na Mase czy Siłe [...]
Witam. Chodze na Judo od jakiegoś miesiąca, i mam małe zaległości, bo wszyscy z mojej grupy chodzą od września... Musiałbym ich troche nadrobić i poprawić siłe, kondycje i inne rzeczy które w Judo są ważne... Jaki trening mi polecacie ? I chciałbym jeszcze zrzucić troszke brzuszek ;p tzn spalić z niego troche tłuszczu Zmieniony przez - kaczka1992 [...]
[...] to będzie jak nagle rzuce siłownie jedynie co będe robił to wf w szkole i z dietą tak samo będe jadł normalnie tzn ziemniaki schab nalesniki biale pieczywo itp czy spadki w sile będą? lub mięsień spadnie ? bo na ławeczce wyciskam 82 co jest chyba niezle jak na wiek więc sie pytam o spadki ale chyba nie powinno być bo w tym wieku sie rozwijam tak?
Witam Od 3 miesięcy chodze na siłownie, wcześniej do treningu przykładałem się suwerennie zresztą tak jak i teraz ale odradzano mi zaaplikowanie Jabłaczanu kreatyny , jednak spróbowałem i jestem bardzo zadowolony z efektów.Cykl 150 tabletek skończyłem miesiąc temu i zastanawiam się co teraz. Przed treningami ważyłem 65-66 kg , obecnie 73-74 , nie [...]
[...] (w praktyce) brak apetytu? Od kilku dni najchetniej na sniadanie zjadlbym tylko owsianke z bananem, rodzynkami i slonecznikiem, a w ciagu dnia moze pare kanapek. Na sile wpycham w siebie mieso i ryz, czy tez cokolwiek innego. Nie pale, nie pije, nie cpam, odzywek tez nie uzywam. Nic mi sie nie chce, a do tego wiele rzeczy wyprowadza mnie [...]
mój plan to 1. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 2. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 3. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 7. Uginanie ramion ze [...]
