sile

grimir mod wod ma przede wszystkim poprawić siłę mięśnia dwugłowego ale nie tylko bo mocno tez angazuje mięsień ramienny, a także przedamię , ładnie atakuje całość bicepsa , ciężar jest znaczy a więc i uszkodzenia na bicepsie większe co powoduje wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak [...]

Witam po tygodniu ćwiczenia splitu na siłę nasuwa mi się pytanie: jaki okres czasu mam tak ćwiczyć jeżeli chcę zrobić cykl Siła Masa Żeźba? Proszę o odpowiedź może być jakiś link do postu.

ale mi chodzi czy moge wszystkie partie miesni robic planem na mase a klatke piersiowa planem na sile

Gdzie znajdę artykuł lub link do treningu 3x3, 2x2 ? Bo skończyłem 5x5 i chciałbym zacząć 3x3 chyba że proponujecie jakiś inny, lepszy trening na siłę.

mozna przy tym planie cwiczyc w koszulce czy lepszy bedzie jakis inny cwicze 5 lat z tego 3 na sile zwyklymi planami z gory dzieki za odpowiedz

Że masz siłę dziewczyno w takim stanie to podziwiam Ja bym odpuściła. Lepiej przeleżeć te 37 niż obudzić się jutro z zakwasami i prawdziwą gorączką. Ale to tylko moje zdanie

Hej Lejdis! Nie było mnie długo, ponieważ zachorowałam- ze zwykłego przeziębienia wywiązała si angina- uziemiło mnie to skutecznie w wyrku na prawie dwa tygodnie- dietę starałam się przestrzegać w miarę możliwości choć wpadło parę razy coś "niedozwolonego", trening poszedł w odstawkę.. szczerze mówiąc to trochę mnie ta niby krótka [...]

jasne Pepek jeszcze dopytam, może zrobimy na 5 par ;-) sprawdzimy moją siłe perswazji %-)

[...] ma zaciecia i nigdy nie stanie sie wielkim zabijaka.Inna sprawa jesli ktos lubi walczyc , ma serce do tej roboty to wiadomo ze treningi mu pomoga. Zlapie obycie , technike , sile itd. A tak w ogole na chodniku najbardziej przyda sie wiejska chuliganka ktorej mozna nauczyc sie pod remiza :P. ( Zaden fighter nie przetrwa zmasowanego ataku sztafeta )

******lic sile wazny jest wyglad nie startujemy w trojboju przeciez

daro nie ma co pokazywać nie biore więcej metki już szamałem 25mg ed i poszło na niej tylko 3 kg a diete miałem dopracowana naprawde dobrze lepiej na enanie mi idzie co prawda robie teraz siłe ost tydzień no i nie powiem bo poszło na płaskiej i w MC naprawde sporo na płaskiej + 17 w ciągu 4 tyg a w MC + 33 masa w 4 tyg plus 4-5 kg w pasie bez [...]

The Dumbbell Thruster - Chodzi mi o to ćwiczenie . Tylko zastanawiam się czy dołożyć je do pierwszego czy drugiego zestawu . Co do kręgosłupa to jest już lepiej ale wykonuje MC z bardzo małymi ciężarami . Planuje wybrać się na rehabilitacje , do tego dokładam jeszcze bieganie i będę obserwował . Jeżeli będę widział że pojawia się problem to będę [...]

To jest najczęściej wina urazów w sporcie czy kontuzji właśnie zła pozycja techniczna albo wady postawy, które później doprowadzają do kontuzji. Upadek techniczny jest wówczas gdy nie jesteś w stanie wykonać kolejnego powtórzenia w serii z idealnie zachowaną techniką. Czyli zaczynasz ćwiczenie przyjmujesz idealną pozycję techniczną i lecisz z [...]

ide spac neal- nie kazdy kto ma takie mysli lub nawet nie weim tzryma noz na zyłach powinien sie udac do psychologa -jest tojaksi znak ze cos w psychice jest nie tak bo zaden normalny czlówiek swiadomie sobei krzywdy nie zrobi ich** ale jestesmy tylko ludzmi i czasami nasze mysli nie zaleza ani od harakteru ani wychowania ani zadnych innych [...]

po enanie jest chyba się zamulony jak się nie mylę ale to moje odczucia w sumie dużo daję nastawienie Kurczak jest na siłe :-)

Witam Ponownie Do końca opakowania została mi jedna porcja (mowa o irontest). Myślę że śmiało mogę już coś naskrobać o nim. przez jakieś 4-5 dni nie odczuwałem nic nadzwyczajnego ,przy kolejnych dniach iron zaczął się rozkręcać ,z dnia na dzień bylem bardziej wyspany,lżej mi się wstawało do pracy ,po treningu szybciej przechodziło zmęczenie. [...]

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

Mógłbyś podać to w jakimś takim mniej więcej stosunku? W sensie, że na 1kg masy mięśniowej przybędzie tyle gramów tkanki tłuszczowej, etc.? Takie mniej więcej porównanie. Albo po prostu powiedz, czy przez miesiąc treningu masowego przybiorę choć troszkę tkanki mięśniowej i poprawię sobie siłę nie zaśmiecając zbytnio tłuszczem swojego ciała?

bili jaki w smaku jest ten white flood??? smaczny czy na sile sie przelyka?

no sposób jarusa jest dobry, ale ja zazwyczaj turlałem, niezłe pregi sie robia-ale to było jak zaczynałem teraz znam jzu sowja siłe i nie robie maks.