sile

tzn najwieksza poprawa w sile jest mnie az fascynuje tak wielka... mowisz ze dodawales po 1-3kg w 5 czyli maxymalnie 6x3 =18 a pisales ze podciagales sie z 20kg 5razy to podciagnie podchwytem czy nachwytem? i nie mowie ze brales koksy tylko pytam skoro nie to ok ile SD ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 00:19:38

Tekst z początkujących: "czy wg was stanie na wersalce na ugietych kolanach i pchanie recami w sufit moze byc dobrym cwiczeniem na sile i szybkosc?"

mam sile w ramionach zeby zrobic normalnie bicka poprostu na mnie metoda duzych ciezarow nie dziala o wiele lepiej na mnie dziala technika a z reszta co ja sie bede klocil kazdy cwiczy po swojemu

http://www.sylwesterszymczuk.com/wp-content/uploads/2013/08/Kamil-Akielaszek.jpg Przez najbliższe dni będę Was nękał i prosił o głosy (lajki) w konkursie. Proszę polubić moje zdjęcie, klikając tradycyjne "lubię to" przy moim zdjęciu na stronie: http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs-sesja-zdjeciowa/kamil-akielaszek/ Na razie jestem na [...]

Dzięki chłopaki za słowa. Co do alkoholu panowie to są to moje pierwsze akcje od chyba prawie roku więc spokojnie :-) Wyniki siłowe na 1 powt nie są mi znane, ale nie są też jakieś imponujące bo od samego początku miałem gdzieś siłę i nie trenował pod jej kątem wgl. Na przysiad ostatnio robiłem serię 155kgx5 pełen przysiad dupą do ziemi i jeszcze [...]

Jak po nogach masz sile na barki i bica to nie wiem co to za trening

Bicia w morde? Żeby trenować sztuki walki to trzeba mieć siłę też tylko nie taką jak na siłowni i pewnie jakieś pompki i drążek robił, czy coś tyle, że nie je za dużo i nie idzie waga.

[...] wymiar kary. Mecz wzbudził jeszcze mniejsze zainteresowanie niż spotkanie z Grodziskiem - a na stadionie zasiadło zaledwie 4500 widzów. Byli także katowiczanie - w sile ok. 90 głów. Mimo fatalnej dyspozycji swoich grajków, humory im dopisywały. Przez cały mecz pokładali się ze śmiechu przy okazji przyśpiewek dla "Bereta" [...]

[...] kiedy gral bardzo dobrze, ale Mu to przeszlo i jak ma byc bez formy to niech idzie do Abeerden, z reszta On nie jest jakims super zawodnikiem, aczkolwiek podziwiam Go za sile strzalu - potrafi grzmatnoc troche gorzej u Niego z dryblingiem :/ edit: : Włodarczyk na testach w Aberdeen Być może że kolejny polak trafi do ligi szkockiej. Piotr [...]

[...] przed kamerą i wykrzyczał do niej pozdrowienia dla swego małego synka. W meczu z Amicą strzelenie gola uczcił zaś wspomnianym już polerowaniem obuwia. Wraz z Rogerem Edson stanowi o sile lewej flanki Wojskowych. Jego umiejętności na pewno przydadzą się legionistom podczas środowego meczu z Górnikiem Zabrze. Meczu, który może dać mistrzostwo.

Dziś okazało się, że Krzysztof Ostrowski został sprzedany przez Legię do Widzewa. "Z Legią wiązałem znacznie większe nadzieje, ale życie szybko je zmieniło. Trener Urban wolał stawiać na innych, a ja jestem zbyt ambitnym zawodnikiem, by zadowolić się ławką rezerwowych" - powiedział Ostrowski w czasie dzisiejszej konferencji prasowej w [...]

Moim zdaniem jak się nie dopasuje do realiów tylko na siłę będzie chciał kopiować Barcelonę, to się może nawet w tym Bayernie przejechać. Jakoś sobie nie wyobrażam jak Schweini z Kroosem i Mullerem grają tiki-takę %-)

Jak dla mnie bez różnicy czy ma 27,29 czy 49.Dziennikarze na silę jak zwykle szukają sensacji ;-)

No Chuckowi tak to posłużyło że skończył karierę piękną serią KO na sobie. Chodzi mi o to że na siłę usprawiedliwiasz piłkarzyków i chcesz chyba przekonać ludzi do tego jacy są fajni itp. Ale przecież mogę mieć odmienną opinię, którą wyrażam,ale nie narzucam jej innym

No Chuckowi tak to posłużyło że skończył karierę piękną serią KO na sobie. Chodzi mi o to że na siłę usprawiedliwiasz piłkarzyków i chcesz chyba przekonać ludzi do tego jacy są fajni itp. Ale przecież mogę mieć odmienną opinię, którą wyrażam,ale nie narzucam jej innym Nikogo nie usprawiedliwiam ale kazdy ma prawo robic co chce i zyc jak chce,i [...]

Ja 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy? no to sporo masz jak na 68 kg. masa odrobiona ,w Holandii spadłem bo bardzo mało jadlem ,konswery ,kotlety sojowe %-) ,każdy schudnie na takiej [...]

[...] sie jak w obu tych wielostawach targa sie zalozmy 200+.chociaz i tacy sie znajda,Layne Norton dzwiga sporo wiecej,a daje rade,ale umowmy sie,ze sa tez zwykli smiertelnicy %-) i stad,u poczatkujacego faktycznie IMO mozna smialo probowac,no ale jednak MC jest forma przysiadu,wiec robienie tego na jednym treningu,to taka opcja troche na sile.

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10 17,5 , 20 , 22,5 , 25, 27,5kg w.up 10kg http://www.youtube.com/watch?v=EJtf2zJuQhQ&feature=youtu.be Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 22kg O ile w pierwszych powtórzeniach nadgarstki blokują się, po ok.10 repie już nie. [...]

podaj resztę wymiarów, z ciekawości - mógłbyś rozpisać 1 dzień z 6 g białka/kg? wina zdecydowanie za mało i nie licz że zrobisz siłę na tak niskich węglach

białko przy tak niskiej podaży węgli i tłuszczu zostanie i tak przez organizm wykorzystane jako źródło energii, więc ja bym obniżył jego podaż a podbił kalorie z węgli, zwłaszcza jak chcesz siłę robić