[...] podgonic. Fatu ci malo ubylo albo sie kamuflujesz, ale widac wiecej miesni. Bede cie wspieral. Ciesze sie ze sie nie poddales. Na LC raczej nie palisz zbyt szybko fatu, tylko wody ci ubywa - dlatego waga szybko spada. P.S. WPC ty masz jakas magiczna sile przyciagania... Juz 3-ci post i od razu naruszenie regulaminu. Czuje ze bedzie ciekawie.
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 21:24:23 Liczba szacunów: 0
[...] mam zamiar dobrac w tym tygodniu optymalne ciezary dla kazdego cwiczenia i jechac pomalutku z progresem, czysto technicznie bo w koncu nie jestem na masie a tymbardziej na sile tylko na powaznej redukcji wiec nie ma sie co szarpac z ciezarem jak te chudziaki po 65kg co wala tyle ciezaru ze drazek ich wyrywa az pod sufit 4. wyciskanie na [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:26:06 Liczba szacunów: 0
[...] strzelac, ciekawe jak to bedzie moral z tego taki, ze cwicze tym zestawem powolutku i czekam na poprawe wynikow. nie ma sie co spieszyc w koncu to redukcja, a nie cykl na sile. jak zaczne robic kiedys moze mase(za 2 lata) to wtedy zajme sie sila o. ale bary i tak mam strasznie slabe. bolek, a polecilbys mi robic 12,10,8,6 na 40,50,60,70? [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 20:32:15 Liczba szacunów: 0
Zmiejszenie ilosci powtorzen ma niby sile poprawiac, ale biorac pod uwage nastawienie na redukcje...??? Proponowany uklad, moze byc. Rozne czynniki moga wplywac na to, ze teraz slabiej Ci to idzie, ale ogolnie na redukcji szybciej sie "wali glowa w mur" niestety... Dlatego nie przejmowalbym sie, a raczej staral sie dokladac na sztange [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 20:54:09 Liczba szacunów: 0
[...] to swiat dojde juz do 140kg. a powtorzenia w kazdym cwiczeniu robie 12/10/8/6. przez slabe nogi cienko tez mi idzie z MC. mysle jednak, ze jak bede stopniowo poprawial sile nog i nie oszczedzal sie w MC to tez z czasem podskocze z ciezarem. jeszcze wiele przede mna, to dopiero poczatek. jaki rekord ma byc dla mnie dobry w MC? 160-180kg [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 11:15:07 Liczba szacunów: 0
[...] Ci bic ??? Tric i bary, sa konieczne w wyciskaniu na lawie, a bic ??? Cos na dyskoteke chyba... Nawet na pozadnym koncercie wole, jak sie mam z gosciem solidnie zderzyc, to mi plecy i kark sa bardziej przydatne... Biceps ogolnie ma slabe przelozenie na sile przydatna w zyciu codziennym... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-19 21:07:28
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 21:01:00 Liczba szacunów: 0
bolek: jak sie mam z gosciem solidnie zderzyc, to mi plecy i kark sa bardziej przydatne... Biceps ogolnie ma slabe przelozenie na sile przydatna w zyciu codziennym... Tu sie z Toba zgadzam, nie ma to jak mocne plecy i kark, ale ladne bice robia wrazenie na kobietkach i to nie tylko tych z dyskoteki. Chodzi o to zeby byl w miare proporcjonalny, a [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-20 00:02:48 Liczba szacunów: 0
[...] siedzimy calymi dniami na sfd hetman91: co to za murzyn w avatarze? mam prosbe: jesli ktos ma jakis pomysl na cwiczenie albo jakas metode do tego co robie zeby zwiekszyc sile barkow to prosze o propozycje bo, jak juz pisalem, robie serie jak gimnazjalistka to samo z wyciskaniem na plaskiej-40/60/70/75 kombinowac jak wczesniej i robic az dojde [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 13:23:02 Liczba szacunów: 0
[...] po ladowaniu tzn od 3go tygodnia bedzie szlojuz lepiej i wtedy moge pomyslec nad malym zwiekszaniem ciezarow, ale jak slabo bedzie szlo to si nie przejmuje. trzeba schudnac. sile sie zrobi jeszcze w przyszlosci unclejun: a bo jest taki sposob, ze kroisz marchewke na malutkie kawaleczki, zalewasz woda w garnku i dusisz dodajac odrobine masla i [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 10:44:15 Liczba szacunów: 0
możesz więcej jeść, ja Ci podałem przykładowy posiłek :) a czujesz już cholerną ochotę na ww ? bo ja będać w 2 miesiący low carba wstawałem nawet o 5 30 by zjeść, tak mnie sssało na węgle,że spać nie mogłem ja bym nie wyliczał ile g na kg masy ciała bo jestem pewien, że po pewnej ilości jedzenia nie dasz rady już jeść, ja zawsze się cieszyłem, że [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 15:31:39 Liczba szacunów: 0
[...] napisze czy cos sie ze mna zmienilo, a po poludniu przetestuje ten plan B w koncu co mi go mumin zaproponowal bo jakos nie mialem jak dotad okazji tak dokladnie go zrobic. od jutra jade juz a/b/a/b... ostatnio zaczelo mi dobrze isc z wciskaniem na plaskiej i zastanawia mnie jak takie cwiczenie 2 planami wplynie na sile, ale to sie okaze, pozdro
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 23:40:32 Liczba szacunów: 0
po cyklu robie 2tyg na mniejszym ciezarze tak 60-80% zeby miesnie troche odpoczeły to w tym czasie moge zdać relacje czy są spadkie w wymiarach i sile czy tez nie ma ;)
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 07:34:20 Liczba szacunów: 0
Będę zaczynał po 4 miesięcznej przerwie więc myślę o HST a trening ten co podałem (HST)chciałbym na rozgrzewkę na rozkręcenie po przerwie.. Rugby jest świetną grą w wakacje chciałbym potrenować kondycyjnie i pod siłę dlatego podałem te 2 treningi. Bez kitu czytam i nie wiem jak zacząć od nowa... :( czyli ten co podałem na początek mógłby być bo [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-06-10 12:28:42 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy jest sens dzielić na siłowo itp, ja mysle, ze musisz jeszcze robic spore bledy wiec nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający. obwód uda 56 tam źle wpisałem. dieta jest jak najbardziej okej, błędów jakiś dużych nie robie ;) styczność do [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2015-01-22 20:03:50 Liczba szacunów: 0
Lukas chyba że masz flabera:P. Najlepiej jest mieć masę siłe i technike. Pawełek prawdziwy fajter wie że im wieksza ma sile tym latwiej radzi sobie w realnej walce. Trzeba rozwijac wszystko i nie uzalac sie nad sobą. Trzeba być ambitnym bo bez tego nic nie osiągniesz. Jeśli ważysz około 90 kg. i dysponujesz techniką to poradzisz sobie z każdym [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-13 19:31:27 Liczba szacunów: 0
[...] to przy pomocy siły wystarczającej do odkręcenia słoika możesz złamać kark. Ty o tym wiesz! Bo praktykujesz jujitsu. Ale kroisz głupa! Niewiem dlaczego.? Drugie ! Mówiłem o sile wewnętrznej a to nie jest slogan. Wystawiam się na próbę. Ja będę stać a ty przez 3 min. w dowolny sposób mnie atakować. MożeszUżywaćTwardych metalowych narzędzi jak [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2004-03-13 21:03:56 Liczba szacunów: 0
To się kuuurde porobiło- wywiało mnie na drugą stronę. Tak nie może być ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10192 Data: 2012-01-22 19:20:19 Liczba szacunów: 0
Redukcja skończona, Dyma Burn odłożony na razie ;), czas zrobić jakiś plan na siłe, a potem dalej redukować. Myślę, że od początku sierpnia. Waga przed 87kg, po 79kg. Bic przed 38cm po 35cm, pas przed 90cm po 81cm, klatka przed 112cm po 107cm. Siła chyba w miejscu, może są jakieś minimalne spadki, ale szybko się odrobi ;d.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 13:24:24 Liczba szacunów: 0