sile

Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

byłem tylko na jednej lekcji u fachury, więc mogę nie pamiętać ;-) tego co pamiętam jednak, biodra wyżej (u Ciebie dużo wyżej) klata do przodu, tylko nie wiem czy Ci rąk nie braknie bo za wąsko stoisz. W takim ustawieniu też, sztanga ma chyba u Ciebie jednakowy dystans do pokonania jak w klasyku. A tal na marginesie, dlaczego nie kończysz [...]

Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki i mocy. Do sztangi nie masz ani odpowiedniego gryfu a technika tak tragiczna że jedynie poharatasz plecy. I w takim właśnie celu chciałem spróbować Boring But Big. Cztery ciężkie boje by budować siłę i asysta z odważnikami. Nie mam innego pomysłu na połaczenie sztangi i odważników. Marsze [...]

[...] Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu To chyba mój ostatni trening w takiej objętości. Trochę za ostro pod górkę. Zobaczymy jak samopoczucie w kolejnych dniach. Tymczasem nagrałem fronty i staram się YT zapodać. Połowa sierpnia, 90kg maks na jednego repsa, aktualnie 90kg 5x5. Jest progres, tylko nie wiem czy w sile czy w wytrzymałości ;-D

Technicznie to ja zdaje sobie sprawę, że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia ;-) Raz lepiej, raz gorzej. W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować [...]

Do poczytania Farmer's Walk Jeśli tu jeszcze jacyś siłacze zaglądają, mam pytanie. Czy ciągi z trap barem z dużego deficytu zastąpią przysiady ze sztangą? Głęboki deficyt to stanięcie na podwyższeniu a trab bar jest poniżej? Uważam, że jeśli chwytając trap bar masz kolana pod takim kątem jak przy przysiadzie to zastąpi to przysiad jeśli chodzi o [...]

Shajba jak masz sile to czemu sie ograniczac -) Ronin dupogodziny też robię ale mimo tego jakoś nie mogę się skupić na oglądaniu. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-23 10:53:16

Shajba jak masz sile to czemu sie ograniczac -) Uparłeś się żeby mnie pisać przez "h" ;-) Skoro nie trzeba się ograniczać, to na dziś przewidziany godzinny trening, a w nim dwa sety VO2max po 3x3min od 110 do 130%FTP. Niestety, nie mogę spełnić wszystkich założeń treningowych, gdyż kręcenie z kadencją 90-100, bez uwiązanych butów jest chyba [...]

Shajba jak masz sile to czemu sie ograniczac -) Uparłeś się żeby mnie pisać przez "h" ;-) W sumie to lepsze niz Shadow ;-)

Po raz kolejny dziękuję i dziękuję. :-) Tymczasem ... Dawno nie miałem sztangi w ręku. Dawno nie miałem niczego cięższego w ręku Jak widać trzeba trochę potrenować, poprawić technikę, siłę i głębokość siadu. Do końca miesiąca się zrobi ;-) Jak widać trykot jest, do tego z pampersem w razie jakbym miał się zesr........ać z wysiłku Masa własna [...]

Swingi tak jak mówisz, będę próbował w krótkich seriach, poprzedzając serię rozbujaniem tego cholerstwa ;-D Test MP z KB32 planuję na koniec grudnia. Żeby mieć siłę, trzeba jeść, a u mnie z tym krucho ostatnio. Na prawą wchodzi całkiem ładnie, problem wciąż w lewej ręce. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-08 14:21:59

Hmm, co prawda frekwencja w konkursie Krata na Lato niewielka, ale w związku z tym iż aktualnie jestem za ciężki by wleźć na swój rower, myślę, że te trzy miesiące wytrzymam jednocześnie budując siłę, wydolność wytrzymałość i redukując /-)_ Dziennik konkursowy gdzieś w dziale.

Toście mnie podsumowali, suchoklates i chudołapek {{:-( To takie dość triathlonowe by było, jakby było prawdziwe, nieprawdaż? ;-) A siłę góry to Ty masz solidną, co widać po zabawach z kettlami. No i dobrze, że się naprawiłeś zanim zdążyłam pomarudzić, że co to za pomysły na urlop od forum - już Cię niedawno wywiało na miesiąc, starczy tego [...]

Co być powinno a na co ma się siłę, to dwie różne sprawy ;-D

Ja się na triatlonie nie znam i nie wiem jak te trzy dyscypliny pogodzić i jak poukładać trening. Natomiast pewien jestem jednego, że organizm człowieka to organizm człowieka i jakieś zasady są uniwersalne a rewolucje to mi się nie widzą. Taka październikowa na przykład, co narobiła. Zrozumiałem z tego, że najpierw robisz szybkość a potem [...]

Szajba - nie chodziło mi o siłę palców ale o wrzynanie się krawędzi deski w palce. Wydaje mi się, że przyjemniejsze jest wiszenie na bardziej okrągłym - chociaż wtedy chyba jednak wytrzymałość uchwytu ma większe znaczenie niż przy oparciu paliczka na desce (ta ostatnia myśl naszła mnie w trakcie pisania :-) ).

_Knife_ - interesujące. Czytałeś kiedykolwiek książki Oliviera Lafaya i widziałeś efekty ludzi nią ćwiczących ? Patrząc na Twoją wypowiedź wydaje mi się, że nie błądzisz Moja wypowiedź jest w 100% oparta o tom drugi omawianej książki. Trening z obciążeniem własnego ciała to strata czasu dla 90% trenujących. Sporo gości trenujących tą metodą po [...]

Ja bym w temacie karate trenował róznego rodzaju treningi obwodowe ( stacyjne ). Taki treningi jednoczesnie rozwija wytrzymałość, siłę szybka, dynamike i uważam ze jest przepiekna rzeczą do sportów walki. Do takiego treningu mozes zwziąć sobie i ćwiczenia siłowe i ćwiczenia z twojego karate i ogólnorozwojowe. Wyciskanie leżąć i jego długie [...]

Puma nie spodziewałem się że się odezwiesz, dzięki. Masz, lub miales i wyleczyles duza wade postawy: Wypechniete barki do przodu Male przygarbienie Uciski na klatce. Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. Nie wyleczyłem wady postawy, do tego mam hiper-lordozę (tu akurat M@rti podpowiedział co robić i staram się to korygować). [...]

diete zmienie ale napewno nie bede robil trniengu pod mase albo sile bo przy tym trniengu co ja mam to chociasz sie zjade jest intesywny a trnieng na base wbije sile ktora jest mi na CH** potrzebna