sile

Przedtreningówka ja wiem, że mi nie da zaj**istej masy. Chodzi mi o dodatkową siłę/pompę, którą bym chciał bo jak pisałem nigdy nie brałem i bardzo by mnie to zmotywowało.. Tauryna to ja nie wiem jeśli tak mówisz to ok. Bcaa moim zdaniem nie trzeba ale jest bardzo przydatne i tego akurat nie zmienię. Ważne, że czerpie z każdej małej rzeczy jak [...]

[...] najwazneijsze i wielce niedoceniane i omijane sa przez biegaczy robienie sily biegowej czyli skipow wieloskokow to bardzo pomaga slabe nogi pokazaly braki w treningu czli najlepiej jak do biegania dodasz sile biegowa juz od teraz kurde bardzo malo ci zabraklo a czules ze gdzies na jakiejs konkurencji tez masz ajkeis niedociagniecia treningowe??

odpowie... ankietę wypełnij obowiązującą w dziale a nie wyszukaną gdzieś, jaką Ci pasuje, a raczej Twemu lenistwu... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html plan ów ma ma niewiele wspólnego z planem na siłę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 20:11:40

popieram kolege wyżej ta ankieta może sie przydać i faktycznie żeby to był plan na sile to bym nie powiedział ;]

test według mnie dlatego po nim przyszło mi 20 kg w wyciskaniu przez 2 miesiace..... teraz dece biore i przyszło moze jakies 7-8kg na lawce... ale byc moze sie myle.. Ja uważam ,że napewno jego ambicja ,wola walki,zaangażowanie,ciężka parca odgrywaja bardzo ważną rolę ale tio nie wszystko..Napewno pudzian ma super genetyke z tymże koksy pomagaja [...]

Ostatnio spotkalem sie z opinia, ze Pudzianowski cala swoja mase i sile zbudowal na odzywkach 0 koksu Pozdrawiam banann

[...] walce było głośno ale nic z tego. Chciałbym jeszcze zobatrzyć Fedora z Lesnarem... mówicie że by Lesnar przegrał ale ja mysle że ma szanse na rozwalenie. Przy swojej masie i sile jest niezwykle szybki i ma dobrą technikę:) Ale podstawa to Fedor i Randy Randy powien jeszcze raz zdobyć tytuł mistrza UFC,stoczyc rewanż kolejny z ice manem i ortizem [...]

Tutaj troche poprawiłem diete, dodałem troche białka i tłuszczy. Nie chce robić piątego posiłku bo zwyczajnie nie chce wpychać w siebie na siłe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646ebc2da82e4ee5a2b3df8992495048.png

23-05-16 Wyciskanie zolnierskie 5s po 6p 15-20-25-30-35kg Przysiad 5s po 8 powtórzeń 42,5/47,5/52,5/57,5/62,5 Wyciskanie plaska sztanga 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg Scyzoryki 3s 10p 25-05-16 Podciąganie nachwytem 5s 8/8/8/6/8 ostatnia seria zrobiona [...]

[...] bazując na doświadczeniu i wiedzy z AD. Mam nadzieję, ze w planie, który podałem nie ma generalnie błędów. Licze na ogólny wzrost masy, choc najbardziej przydałoby sie zyskać w moich najsłabszych partiach czyli klacie i barkach (takze na sile ). Pozdrawiam P.S. Abona na dniach wykupię, to przynajmniej będe mógł nagrodzić tych co mi pomogli.

%-) Piotrek w poprzednim meczu podal do Mozdzenia a ten spieprzyl setke wiec od tego jest ;-) Franek jakos ma sile biegac. Dzisiaj mecz na poziomie Lecha czyli nic z przodu. Sedziowie odbieraja druga bramke prawidlowo strzelona przez Lecha.

Popieprzone to wszystko, na siłe chcą zniszczyć styl kibicowania, jutro będzie ostro na trybunach i strasznie żałuję że mnie tam nie będzie ...

Nie da rady np: pon, śr, pt - SW wt, czw, sob, nd - siłownia ? Zależy mi i na tym i na tym. Chce, żeby siłownia z sztuką walki się nie wykluczała. Jestem typem osoby, która nie narzeka na zmęczenie i ciągle chce coś robić. wiem, wiem, regeneracja, ale od tego mam noc. No ale jak nic na siłę, to jakoś to trzeba pogodzić, oby jak najlepiej i żeby [...]

musisz sam podjąć decyzję co chciałbyś osiągnąć bo plan mocniej nastawiony na siłę

Co do obciazenia to sprawa indywidualna nikt nie wie jaką dziewczyna ma siłę dla jednej starczy 5 kg innej 10 kg.

Dla zainetersowanych jak laczyc sile i bieganie https://youtu.be/e3BhMPQZPk0

szczerze nie za dużo zrozumiałem z Twojej wypowiedzi te partie, w których zależy mi bardziej na sile są 2x w tygodniu (klata, plecy, nogi) i to ostatnie zdanie w ogóle nie wiem jak interperować, czyli że jest kompletny, czy nie jest?

dlatego właśnie chce aby trening był dobrze dostosowany, czyli ogółem da rade jako połączenie siły i kulturystyki? czy może w tym przypadku polecisz coś innego, sprawdzonego? np ostatni trening siłowo/masowy który robiłem to wodynowskie 15-10-5, był bdb jeśli chodzi o siłę, jednak zauważyłem pewne braki w rejonie np najszerszego, kaptura, bicepsów [...]

no raczej nie...A tak poza tym to sie na sile cwiczy raz w tygodniu dana partie miesniowa

[...] wpc. Przyszla dzisiaj tytka owego wpc - czekolada na pierwszy ogien. Rozpuszczalnosc jest nienaganna, rozpuszcza sie w miare, ale trzeba dobrze wymieszac w szejkerze - ale sile do tego chyba znajdziemy Piany jest dosc sporo. Smak tak jak sie spodziewalem, pomiedzy drozszymi opcjami czekolady (np. cos olimpowskiego), a popularna Ostrowia (mam [...]