sile

[...] nie do przejscia dla jednej osoby, ale jak ty widzisz walke z trzema 100 kilowymi bandziorami? Ze kazdemu da po strzale i oni spac pojda? Buahaha chlopie. Musialby miec sile ciosu jak tyson za szczytu formy(a takiej nie ma) i uderzac z predkoscia swiatla. DO parteru w walce z trzema nie zejdzie bo go zabija kopnięciami w glowe. Za Duzo UFC [...]

Po pierwsze dział nie dla Ciebie, to że w początkujących nikt nie odpisał nie znaczy, że temat zakładasz w zaawansowanych Po drugie w planie trzeba by było sporo pozmieniać i nie wiem po co kombinujesz z planami łączącymi siłe z hipertrofią jak spokojnie Ci wystarczy podstawowe push pull bez kombinacji

hrrr poruszać się a wbiec na 16 pietro to róznica Ja przez 10 lat wyczynowo grałem w nogę,podczas okresu zimowego"robiąc siłę i kondycję"biegaliśmy po 50 okrążen dookoła stadionu..a w weekendy zdarzało się rozegrać 2 ligowe mecze po czym graliśmy jeszcze "na placu" a na koniec szedłem na siłownię!poza tym przez pewien okres [...]

[...] jest dobry ale malo w nim cwiczen... poza wyminionymi "motylkami" dolaczylbym: - nozke zalozyc np na biurko i skłony glowa do kolana , raz lewa raz prawa nic na sile, wazne rozluźnic miesnie , w tej samej pozycji mozna bokiem rozciagac. a potem odsunac dalej nozk stojaca i uginac ja w kolanie co tez rozciaga... - wspomniane motylki, [...]

[...] że niećwiczone przez jakiś czas dość szybko wracają do stanu sprzed treningów. Najważniejsze teraz dla ciebie to dobra dieta, motywacja, motywacja, motywacja. niezalamuj się, będzie dobrze. Jak wszystko dobrze pójdzie to za miesiąc będziesz tak silny jak kiedyś. ps jak sie nie uda a tobie zalezy na sile polecam zrobienie sobie cyklu siłowego

Trening jak był dobry i sprawdzony to taki sam, ale na mniejszych ciężarach, jak ci bardzo zalezy na sile to ułuż sobie cylk siłowy i daj to go ocenimy. w atlasie ćwiczeń wszystko co i jak.

To tak jak mówicie wróce do poprzedniego treningu. Na sile owszem mi zależy ale żeby nadrobić narazie tą co miałem. Trening siłowy póki co odłoże bo tak jak pisałem, te stawy czuje osłabione troche więc narazie z siłowym się wstrzymam.

I jeszcze jezeli zalezy Ci na masie a nie sile to rob sztangielkami klatke plasko ;)

Ja biegam z obciazeniem, jednak nie jestem pewien czy aby na pewno pomaga to w wyskoku. Biegi daja kondyche i wytrzymalosc a nie sile i szybkosc (znaczy daja, ale niewiele). Poza tym biegajac bardziej wycwiczylem sobie lydki niz uda, a to 2 bardziej poprawia wyskok. (nie wiem czy to tak na wszystkich dziala). Pozdrawiam Wojtek [...]

Ja tam nikogo do moich teorii nie przekonuje na siłę, każdy swój rozum ma i każdy zrobi tak jak uzna za najlepsze. Ja tylko przekazuje dalej to co przeczytałem, usłyszałem itp i uznałem że jest w tym ziarno prawdy. pozdro :) a emotka rządzi !!! :D

Czesc! Nie czytalem calego tematu ale widze ze ktos na sile zniecheca do treca.Chyba ma jakis interes w tym a tracimy na tym my bo trec ma dobre suplementy w dobrych cenach.Ja stosuje suplementy treca tak samo jak innych firm i jestem tak samo zadowolony jak biorac inne. HMB w plynie biore od jakiegos czasu i rowniez nie odczulem na sobie zadnych [...]

jeśli celem jest masa to może warto spróbować FBW :) ? Ja jak zaczynałem pierwsze 4 msc jechałem też Splitem i uważam to za bład. Kiedy dorwałem się do FBW to pi pierwsze czuje większą siłę a po drugie lustro mówi że bardziej idzie masa :D ale wiadomo wszystko zależy od diety ...

wy wszyscy*****a sie znacie jestescie zazdrosni ze on tak wyglada bo jest czysty i wyglada jak czlowiek a nie jak mutant jak sie nie bierze to ma sie sile przy normalnych rozmiarach ciala kazdy mysli ze jak ktos 135 wyciska to wielki musi byc rzygac mi sie chce jak patrze na niektorych z was bydlaki nie robcie z siebie mutantow

osobiscie nie widze sensu cwiczyc bica 2x mozesz zostawic 1 trening nie wiem tez po co komus zalezy na sile w bicepsie jak tak naprawde w zyciu nie przyda sie prawie wogole -.- pozatym moze pomoc uginanie z hantlami w chwycie mlotkowym (rob tylko to na bi i tylko raz w tyg z wielkim ciezarem mniej powt)

[...] gdzie ci bardziej pasuje. po 6-10 tygodniach, regeneracja no i możesz wtedy spróbować zwiększyć intensywność i zrobić każdą grupe 2x w tygodniu. Jeśli zależy ci również na sile pamiętaj aby ZAWSZE z treningu na trening zwiększać obciążenie, może być niewiele ale zawsze musi być większe. Oczywiście pomyśl też o treningu typowo siłowym - bo on [...]

[...] zapisalem bo mialem zastoj na silce :/ nie moglem wymusic na miesnaich progresu :( noi SW to byla jedyna alternatywa zeby je rozrsuzac noi zeby byla syzbko i dorbze to zapsilem sie na MMA :D o dziwoa silka duzo pomga w SW :P po za tym nigdy nie mogelm wyrpacowac wystarcajaco odbrych barkow i motyli a dzieki MMA mam je duze i ladne (wciecie w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

No luzik ;P Ale plan t. na rzezbe . ? ma to sens jak mam jeszcze tłuszcz ? Czy na masę / siłe ? Jakiego niedrogie spalacza polecasz ?

teraz robie 5sx10p pompek 3sx20p brzuszkow i teraz zaczynam sie podciagac i nie wiem co dalej ???????? od nowego roku biore sie do roboty zalezy mi na sile!!!!!

Jestem bardzo wdzięczny za rady mam nadzieję, że jeszcze ktoś się odezwie. Brązowego ryżu nie lubię wolę biały choć wiem że tamten jest zdrowszy za sprawą łupek ale nie lubię się męczyć wystarczy mi już stołówkowe jedzenie na obozach teraz też wybieram się na Camp ale tak będzie właśnie trening techniczny więc na siłkę znajdę czas. Jabłko działa [...]