sile

Można wiedzieć co polecacie na siłę? Tak, że po jednym cyklu byliście bardzo zadowoleni, nawet zaskoczeni z tak pozytywnych efektów.

CYKL 1 - tydzień 3- dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg(2) było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg fajnie szło, co prawda ostatnia seria tylko2x ale nie chciałam na siłę robić bo maksa w tylnym robiłam zaraz po 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

[...] piłkarzem i chcę wzmocnić górne partie ciała żeby móc lepiej przepychać się lub zastawiać piłkę na boisku. Nogi tez ci beda do tego potrzebne Co z tego ze bedziesz mial sile sie przepychac w gorze ciala jak nogi puszcza? Na te ACT i na FBW nie mam sprzętu - mam tylko hantle i nic więcej, a miejsca w domu też nie ma Z tym sprzetem mozesz [...]

Większość drużyn w Polsce trenuje 2-3 razy w tygodniu. Przygotowania zaczynają się kilka miesięcy przed sezonem. Na początku kładziony jest większy nacisk na kondycje i siłę, do tego trochę ćwiczeń gdzie się nie oszczędzamy. przed samym sezonem i w jego trakcie jest więcej techniki i taktyki. Nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć, czy dasz radę [...]

Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]

Sporo ćwiczeń możesz wykonywać wykorzystując obciążenie własnego ciała. Dodaj do tego drążek zamontowany w futrynie, hantelki i gumy do rozciągania. Jakoś dziwnie rozpisałeś te ćwiczenia. Chcesz je wszystkie wykonywać na jednym treningu czy jakoś dzielić? Zanim zaczniesz się bawić w tabatę, to zadbaj najpierw o zbudowanie odpowiedniej [...]

6 powtórzeń to jest można powiedzieć juz taka granica działa i na mase i na sile

Cyborg69 nie rozumiem,dlaczego na sile szukasz roznic. cel jest taki sam-redukcja. a jak widziales,jak trenuja zawodnicy sportow walki,to powinienes wiedziec,ze ich treningi wcale tak bardzo nie roznia sie od tego,ktory przedstawilem. zreszta....pomysl kol.Ludi_ jest bardzo dobry. zastosuj zwykly,normalny trening,a reszte zrobi trening [...]

W ciągu dnia odzywam się średnio.. Kanapki, badz bułki i jakies batony. Dieta bardzo słaba. Czy polecicie mi jakieś witaminy? Taki wysiłek i picie około 3 litrów wody lub więcej w ciągu pracy wydaje mi się ze wymaga jakiegoś suplementu wspomagającego ubogą dietę(do tego 2 kawy). Po tak ciężkim dniu w domu łapią skurcze w lydkach. Ogolnie zakwasy, [...]

Na magazynach kurierskich 10 ton się przerzuca w 3-4 godz;) I też pudła, paczki niewymiarowe, rozwalające się Ogarnij dietę, 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, jakieś źródło węglowodanów, białka i tłuszczy w każdym. Trening na początku bym wziął nawet 2x w tyg, aby nie zamęczyć nieprzyzwyczajonego ciała. FBW na 2 zestawy, minimum 2 dni odstępu [...]

Wiesz tutaj nie ma Cię co przekonywać na siłę, że ćwiczeń jest za dużo. Ja generalnie nie lubię i nie polecam zbyt rozbudowanych planów i nie widzę zastosowania 6 rodzajów pompek w jednym planie treningowym, ale i tak zrobisz jak uważasz. Nie chodzi o to, że się obijasz ma treningach tylko trzeba te bodźce treningowe sobie odpowiednio dozować. [...]

Ze Zlatanem to jst tak że jak mu coś nie wyjdzie to i tak dzięki swojej sile przestawi kolesia na bok

jak by mi ktos zaplacil za to to za pol roku wygladalbym tak jak on z waga ok90kg bez soku fajnie wyglada ale ja wole sile i wieksza mase

[...] ma dowodzić jedna z największych gwiazd Serie A. Zawodnikiem, który ma pełnić niewdzięczną rolę następcy gracza, który w ostatnich sezonach decydował o sile ofensywnej Interu ma być piłkarz Sampdorii Genua i były reprezentant Włoch Antonio Cassano, jeszcze przed rozpoczęciem Mercato mocno łączony z przejściem do Juventusu [...]

Jak dla kogoś wymiernikiem siły Realu jest byle 1 mecz w lidze wygrany z Barcą to ja dziękuję za dyskusję %-) góvvno to znaczy bo i tak Real nie wygra ligi więc jest SŁABSZY od Barcy :-)) Poza tym co mają starcia Realu z Barcą na podwórku do LM to ja nie wiem |-) Na siłę szukane argumenty co to nie Real , które do nikogo nie trafiają oczywiście [...]

nie, nie podaje ciężarów nie kręci mnie wyciskanie na siłe, masa to masa wiec po co zbędne komentarze Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-24 15:25:26

a dotychczas jak się to przedstawiało- trenowałeś na siłę, czy nasę, czy jeszcze coś w "innym stylu"?

hehehehehe, ja sobie na redukcje dałem takie substancje że mam siłę lepszą niż na masie ;p Poza tym to takie antyanaboliki że mięśnie nie pójdą ;) nie bój się ;) trzymam się norm jak napisałeś 100-150 bliżej 100 no i płatki owsiane na tym się będę opierał

[...] , ze nie ma racji i ma natychmiast zaczac uważać tak samo jak ja? Powtarzam – Uwazam , ze to ja mam racje i o tym pisze , ale jednoczesnie nie zamierzam nikogo na sile przekonywac ,jeśli mimo wszystko Joanna będzie chciala pozostac przy swoim zdaniu to ma do tego prawo, tak ciezko to zrozumiec? Porównanie do pisu kompletnie nie [...]

a dlaczego to nie można powiedzieć że ktoś nie ma racji jednocześnie pozwalając temu komuś pozostać przy własnym zdaniu? przeciez podobno tylko idiota musi mieć zaawsze rację :) własne zdanie nie ma nic wspólnego z tym, że ma siealbo nie ma racji :) są np. rasisci i inni tacy co ewidentnie nie mają racji ale przecież z tego powodu nie będe ich [...]