Sichell, to ja mówiłem o ciągu w tym kontekście i podtrzymuję swoje zdanie... Lukaszku16, dużo zależy od rodzaju skrzywienia kręgosłupa, siły mięśni otaczających go i od techniki wykonywania ćwiczenia. Skąd się biorą skrzywienia kręgosłupa? Pomijając wrodzone patologie kręgosłupa każde skrzywienie powstające długotrwale spowodowane jest różną [...]
https://i.imgur.com/qqI8clk.jpg Jiri Prochazka Instagram „Chcę poczuć energię moich przeciwników, ich siłę i słabości” - Jiri Prochazka chce się przekonać, co może go czekać w potencjalnych walkach z Janem Błachowiczem i Gloverem Teixeirą Jiri Prochazka chce wyczuć mocne i słabe strony swoich potencjalnych rywali jako zawodnik rezerwowy w walce [...]
Ja się nie zrażam. Aczkolwiek nie lubię się kłócic i na siłę komuś coś tłumaczyc. a biorąc pod uwagę, że mam mało czasu to wybacz, ale wole poświęcic go komuś kto coś z Tego wyniesie i nie bedzie sie na sile sprzeczał. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-05-21 09:06:17
"Nie wolno byc zwyklym szaraczkiem, bo tacy ludzie szybka gina w tym wyscigu szczurow... " Brian nie wolno mowic nie wolno.Na sile nikt nie powinien starac sie wyrozniac,tylko bycie soba powoduje ze jestes indywidualista i roznisz sie od innych ludzi.Jesli bedziesz chcial na sile sie wyrozniac,nie bedziesz soba i bedziesz udawal kogos [...]
a jaka to roznica miedzy sztanga lamana a prosta ? przy lamanej mi sie lepiej ugina ze wzgledu na nadgarstki hmma te powtorzenia to tylko w bicepsie?? wiec moge dac np. najpierw jedno na mase a reszte 2 na siłe? czy najpeirw na sile?
Zawsze jak tu zgladam to widze wielki czerwony napis "edycja, nie pisz" ;-) Mis dobra decyzja z tym treningiem, nic na sile bo moze sie to zle skonczyc (wiem po sobie) :-)) A ten nowy trening fajny, tez chcialam go robic, ale dostalam zalecenie FBW 2x na tydzien, wiec tym razem odpada. Agueda apetycznie wyglada to jedzonko na zdjeciach :-D Tez [...]
Tak, tam łącznie jest ;-D Naprawdę polecam konkurs "przemiana sylwetki" jeśli chodzi o siłę.. i nie tylko, bo ogólnie jest znakomity %-);-) Piękna dzisiaj pogoda. Pojeździłaś jednak? };-)
[...] rezultacie dało to w moim odczuciu niezły wynik. Jestem z niego bardzo zadowolona, bo pojadłam, jak na siebie, godziwie i dodatkowo zaliczyłam spadki w cm i ładne progresy w sile :-)) Sądzę, że nauczyłam się już jeść pod trening, więc te kalorie nie tak od razu są u mnie niskie. Niemniej, podejrzewam, że czekają mnie niemałe cięcia @@-), ale [...]
Szmexy o żarcia sie nie martw, tu co drugi je 15 tabliczek czekolady, gainer+fast food 3x dziennie albo różne zwierzęta z ZOO w kombinacji z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie [...]
Okej, dzięki :D Ostatnie pytanie i już Cię nie męczę %-) jesteś w przekonaniu, że raczej dla naturali powinien być niższy przedział powtórzeń i ważne jest to żeby dokładać ciężar/objętość z sesji na sesje? Jestem w przekonaniu, że 1 maja powinieneś być silniejszy niż 1 stycznia :D można robić więcej powt. tylko ciężej wtedy o progress siłowy, [...]
Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]
Mnie by te 60kg zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło 16.00... w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały [...]
Dobrą siłę masz jak 220 w szrugsach bierzesz. Co to za pianka? Ta pianka to "Protein Fluff" - na youtubie można zobaczyć :) No coś tam siły jest :) wiadomo, nie były to idealne ruchy, ale coś mniej więcej jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1GgsRMWCc1c Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ? :-P 15 minut miksowania :D a [...]
Problem w tym, że praktycznie tylko ignoranci zagorzali w swojej jałowej misce mają ból dupy. Czy ja kiedyś latałem po dziennikach i pytałem ludzi czemu jedzą tak, a nie inaczej? Nie ! Tak samo nei widziałem innych, którzy komuś tak piszą/mówią wprost. Jedynie jest rzucane hasło o tych niewolnikach diety itd. no ale nie widziałem żeby ktoś wbił w [...]
Masz racje, też mnie już to wkurza jak się jedzie w ostatnim czasie - nawet po tych chłopakach z WK. Co oni złego zrobili ludziom? Pokazali wielu młodym że można inaczej, że nie trzeba żreć kury z ryżem i brokułem albo 500 białek jaj i łososia jak Karmoś. Mówią wiele przydatnych rzeczy, nie wciskają nikomu gainera czy białka na siłę. Przede [...]
Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]
Ja właśnie jadę czymś w rodzaju P&P w wersji na 3 dni i zastanawiałem się nad jego dopracowaniem w wersji na 4 dni, aaaalllleeee...zostawię to chyba na później :-P Efekty są, jakiś tragiczny nie jest a nie chce mi się z tym teraz bawić. Do tego wchodząc na P&P 4 dni chciałbym rozpisać go z podziałem na hipertrofię i siłę a nie jestem do końca [...]
Plecy lubią duży klamot ale lubią także dużo powtórzeń, myślę że nie było by tu błędem kilka serii typowo na siłę, a kilka na zwiększonej liczbie powtórzeń żeby napompowac muscle :) Szmexy zacząłem czytac Twój dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy [...]
[...] albo nie . Drazek to juz jak dziecko , wiecej tu narzekań niz prob , czy ja jak z goldim startowałem w konkursie narzekałem caly czas ze wazy wiecej ode mnie i ma wieksza sile , nie , zapieprzalem zeby zrobic jak najwiecej i sie nie poddawac a tu wieczne kręcenie nosem i narzekanie. A moze samym gryfem bo waze tyle , chłopy ponad 40 lat a jak [...]
30 października - UFC 267: Jan Błachowicz vs Glover Teixeira
