sile

KSW nie jest takie złe, zwłaszcza, że teraz jest klatka, która powinna być W KSW są też dobry zawodnicy, są tam też tacy, którzy powojowali by tam dłużej niż.. BOMBA(Marcin Bandel) Walka Mameda z Materlą jest na wysokim poziomie a czemu mnie średnio obchodzi? (średnio a nie NIE OBCHODZI żeby była jasność) Dlatego, że stawiam, że Mamed wygra a jak [...]

Ma tylko twardy leb, sile I jedno duszenie. Nigdzie mi do poziomu top 5

Mi na vlcd chleb w ogóle nie potrzebny, bo w sumie nawet jak jestem na masie to go nie używam. Totalnie tego nie potrzebuje. Ale zdecydowanie pomagają mi sosy do mięs, ketchup, słodkie syropy które dodaje do serka wiejskiego/twarogu wszystko 0 kcl. :-)) aeroby przyśpieszyły by jeszcze proces spalania bo to dodatkowy wydatek kaloryczny, ale nic na [...]

Cóż...znalazłem w sieci trochę krytycznych uwag o programie 5/3/1 Wendlera...że za mała objętość, że tak naprawdę pracuję się na ciężarach odpowiedzialnych raczej za hipertrofię a nie siłę, takie tam...no to sprawdziłem na razie 2 ćwiczenia, wl i ws. I było tak: WL: 40 x 5 60 x 3 80 x 2 90 x 1 95 x 1 100 x 1 105 x 1 110 x ...no właśnie, jakiś czas [...]

Nie śmiałem się! Nie widziałem powodu do śmiechu. Widziałem surową siłę!

Nie śmiałem się! Nie widziałem powodu do śmiechu. Widziałem surową siłę! Ja też. Za bardzo się oszczędzasz, widać rezerwę na dwa razy więcej powtórzeń.

Tylko i wyłącznie pod siłę...mostka nie widać, ale butelka 1,5l po H2O się mieści pod grzbietem...powinienem założyć białą koszulkę :) W udzie 65..widocznie oko myli :) W ogóle nie trenuję kulturystyki, BB mnie nie interesuje..Co do ograniczania się...lepsze trzy dobre powtórzenia niż 10 na trzęsących się nogach :) maksy, które założyłem za 2 m-ce [...]

odradzam buty z lidla. mam je jako trampki ale biegać w nich nigdy w życiu bym się nie odważył}:-( strasznie twarde i ogólnie krój przynajmniej jak na moją stopę zły - są za wysokie wywnętrz w komorze. Ajazy ciekaw jestem Twoich możliwości bo chyba się oszczędzasz, przy 65 cm w udzie to ty powinieneś tutaj filmiki po 160-180 kg wstawiać;-) ale [...]

Niestety wielkość nie zawsze przekłada się na siłę :)) A tak odnośnie...to gdzie to się mierzy? Bo może ja w złym miejscu...:)

ajazy - większość z ludzi ma problem z osiągnięciem zauważalnych zmian w sylwetce i sile. Chodzimy na siłownie, trenujemy i jakiś postęp jest. Przerwa w treningach - długoletnia najczęściej powoduje albo otyłość albo upodobnienie się do przeciętnych ludzi. Teraz masz jaśniejszy cel i chęć do jego realizacji. Nie będzie lekko.

Wygląda to źle na każdym obciążeniu :P :) Nie mam dyskopatii (chyba) . Wprowadziłem program naprawczy...front foot elevated split squat, rozciąganie, rolowanie, no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :) [...]

źle nie jest. czyli kolejny plan będziesz na siłę leciał mam rozumieć?

pytanie moje było pokierowane troską - nie jesteś świeżak. nie możesz na okrągło lecieć programu na siłę z wiadomych przyczyn. nie ma czegoś takiego jak ciągła progresja;-)

[...] życiem swoją drogę. Sheiko, Tsatsouline (Siła dla ludu, 3-5), Wodyn, 5 x 5 itp. I pójdziesz gdzie chcesz :-) Tylko brać i czytać. :-) Moim zdaniem - jak zależy Ci na sile - to jedź coś z niską ilością powtórzeń i faluj obciążeniem (dzień lekki - umiarkowany - ciężki), bo to działa. :-) Ja już nie mogę się doczekać następnego szczebla [...]

Licz owoce dokładniej niż kartofle (wyjątek banany i winogrona, które mają więcej glukozy niż fruktozy). Glukoza lepsza od fruktozy. Szybciej się wchłania (jedzona w odpowiedniej ilości) niż fruktoza, która nie dość, że podbija insulinę, to jeszcze dłużej krąży w ustroju. Fruktoza nie nakarmi mózgu tak szybko jak glukoza. Im więcej chemii i [...]

Ojej, jaki ruch w dzienniku :) Drodzy koledzy, poziom bf to ostatnia rzecz, która mnie interesuje, podobnie jaki i to, czy w przypadku schudnięcia biceps spadnie do 36 cm :P :) Interesuje mnie przede wszystkim stanie się silniejszym, a ostatnie tygodnie, a już dzisiejszy trening na pewno dowodzą, że ostatnio coś mocno spie....m w treningu. [...]

Jak znasz maksa, to 70-80% będzie idealnie. Ja nie znam swojego, a że ćwiczę sam to wolałbym go nie poznawać, bo maks to maks :-D Jak nie znasz, to leć takim ciężarem, którym nawet nie myślisz o oszukiwaniu, a który jednak czujesz i wiesz, że gdybyś musiał zrobić dwa powtórzenia więcej to byłby problem. W oryginalnym programie (ROP) mowa o [...]

ee tam I już prawie podsumowując, trochę naukowych odkryć i badań. Otóż – potreningowa konsumpcja 70-80 gram etanolu nie przejawiła żadnego wpływu na testosteron, LH, kortyzol, czy jakikolwiek inny endokrynologiczny współczynnik regeneracji bądź hipertrofii, – potreningowe spożycie 60-90 gramów etanolu nie miało wpływu na siłę oraz regenerację u [...]

Po pierwsze: powtórzenia są powtarzalne, łatwiej zapanować nad techniką. Po drugie 90 x 5 w półprzysiadzie (albo nawet 1/3, jak na stary film zerknę) zmieniło się w 105 x 5 atg, a to jeszcze nie koniec, mam nadzieję :), więc coś tam idzie..niektórzy są oporni na wiedzę, ja na siłę :P /to atg robi różnicę, zapewniam :P / Wolno to u mnie idzie, ale [...]

Na moje oko, na siłę chcesz prowadzić łokcie blisko a wygląda na to, że ten styl nie jest pod Twoją budowę, więc wracają do optymalnego toru. Ps. Mostek, jak zwykle klasa. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-05 20:42:10