sile

sylwetka spoko, proprcjonalnie, widac ze nawet nogi cwiczysz :) a sile pokazales na zawodach w herkulesie przy takiej wadze naprawde niezle... widze ze z labend jestes, chodzisz na lesna?

Jeśli na siłę to dałbym kazda partie raz w tyg Ponadto nie ująłes nam ile serii i powtórzeń w każdym cwiczeniu W plecach usunąłbym unoszenie tułowia skoro masz partwy ciąg to prostownikom wystarczy Przy Twoim planie nie dadzą rady tricepsy za duża dawkę ćwiczeń dostają pozdro

[...] mi sie wydaje ze tylko sie modlic za nich trzeba. Co do Muscle jezeli wiedza ze jest taki problem to niech puszcza serie artykulow na ten temat. Kolorowe pisma maja spora sile przebicia. Niech napisza ze dla poczatkujacego na cykl mety starczy 50 tabletek a nie 500 ze konieczne jest odzywianie i spanie bo wiekszosc nie zna wogole dzialania [...]

Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę Co to za bzdury?? zależy mi, aby zwiększyć siłę nóg, a nie ich masę, bo i tak są duże(takie geny) -Udo:- 60 Toż to udko nie udo Nie świruj i rób przysiady. Daj dla nóg osobny dzień a nie 2/3 ciała na jednym treningu. przysiad żuraw/mc na sztywnych nogach wykroki uginanie prostowanie łydki Do pleców [...]

Nie, sciskacze nie sa na rozwoj miesni przedamienia. Roznie mowia jak cwiczyc tymi scisklaczami ale przesadic chyba sie nie da. Sciskace raczej wmocnia ci sile uscisku..

Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]

[...] dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i jakims bcaa itp ni wiem pomóżnie bo wygladam tragicznie a mineło juz troch czasu ni nic :( Dodam ze w sile jest róznica w przysiadzie i wiosłowaniu wezme 100% wagi reszta bardzo słabo :( Zdaje sie na Was bo jestem zielony :( Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-03-29 14:23:41

[...] nic nie pomógł masa stoi normalnie jakby mi się waga zacięła :)jem i jem już mam dość normalnie. Minęło już trochę czasu odkąd ćwiczę i nic zero efektów chociaż różnica w sile jest ale tylko w ciężarach w rzeczywistości to nie odczuwam tego i mam trochę lepsza budowę ciała ale to jest ledwo zauważalne :) Kolega kupił sobie takie cudo: [...]

Trening do bani na duże partie 12-16 serii na małe 9-12.Co do progresji to mięśnie musisz zmuszac do ciaglego wysiłku ćwicząc tak samo przez dłuższy czas mięsnie przyzwyczajają się i są słabsze efekty,oczywiście nie musisz zwiększać ciężaru co trening .Progresja to tesz ilość powturzeń i odstep czasowy między ćwiczeniami.moim zdaniem przy masie [...]

To wez jkbs mógł to i zdjecia ludzi co mieli takie tatuaze. byłbym wdzieczny skoro twój temat to tu sie spytam siłe budowałes na soku czy uzywałes go tylko do poprawy sylwetki?

ładnie, podoba mi się :) widać że Polska rośnie w siłę sog :)

Ile kosztują teraz karnety na sile w Tarnowie na HardBody, Forme ??

napisałem ze teoretycznie mial zwiększac mase i siłe, ale to przeciez tani chwyt reklamowy. dziala jedynie na pobudzenie apetytu

[...] codziennie pompki, przysiady, brzuch i jestes wyrobiony to mozesz sboie zaczac odrazu od dwoch obwodow na jednym treningu, zreszta.. sam ocenisz czy bedziesz mial jeszcze sile na drugi obwod, pamietaj tylko by sie zbytnio nie przemeczac, masz przygotowac organizm do treningu a nie od razu go zahartować edit: apropo Twojego pytania czy mozesz [...]

Wcześniej ćwiczyłem niecały rok ale miałem przerwe ok roku w tym 1,5 miecha reke miałem w gipsie. Teraz zaczynam juz 3 miesiąc, mialem 3 tyg ogolnorozwojowki i reszte czasu trenuję tym treningiem. Powtorzenia wykonuje 12,10,8 o ile nie poczuje ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 192 Staż treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

klatka przeladowana. nie potrzbenie dwa razy w tygodniu. trening silowy nog jest to podstawa a nie dodatek. jesli chodzi o sile to poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

@eeroo KLATKA PIERSIOWA - reguła ta sama co w przypadku nóg - trenujemy klatkę przynajmniej 2x w tygodniu. W wielu planach klatka jest nawet 3 x w tygodniu. I znowu proszę nie pomylić się z doborem serii i ćwiczeń. Przeglądałem już wcześniej ten artykuł.Myślę, że powinienem zmniejszyć ilość serii, prawda? 0. Czy bez treningu nóg będziesz silny? [...]

nie mówcie mu, że jest gówniany go na każdego działa coś innego. fakt faktem masz chłopie pomieszany ale dawałbym na siłę (jakbyś w miare dużymi ciężarami ćwiczył) albo rzeźbę (trzymając się zasady izolacji przy mniejszych ciężarach) bo masy raczej takim planem niezrobisz.

kolego mozesz przestac w kazdym temacie pisac na sile zeby tylko posty nabic bo masakra.