SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra jest taka sprawa. Treningi mogę robić tylko 3x w tygodniu (na siłowni) Priorytet bjj i mma. Ogólnie chciałbym zwiększyć siłę w Wiosłowaniu sztangą, i wyciskaniu leżąc oraz SQ. Dodam że nie mogę się za bradzo zajeżdżać na siłowni, wiec nie mogę sobie pozwolić na brak możliwości ruszania nogami na dzień po treningu nóg. plan wygląda tak : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-11-14 22:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety niskowęglowodanowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 189cm wzrostu i obecnie ważę 79 kg. Od 3 tygodni stosuję swoją dietę (udoskonalana na podstawie prób i błędów) w celu niewielkiej redukcji - jakieś 0.25 - 0.5 kg na tydzień. Chciabym w miarę utrzymać masę mięśniową i siłę, co póki co mi się udaje. W tym czasie schudłem 2 kg, praktycznie bez stosowania aerobów, tylko i wyłącznie zmianą sposobu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2015-06-30 08:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase, siłe albo rzeźbe....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zdaje sobie sprawę że oceniacie, zmieniacie i pomagacie układaniu planów, ale poszukuje pytań i nie bardzo wiem gdzie to wkleić aby zainteresować "profesjonalistów" siłki Jeżeli ten post zaśmieca ten dział to proszę admina o przekierowanie go tam gdzie być powinien. W więc Szukam planu dokładnie sam nie wiem na co. Przez ostatnie 2 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-10-11 18:02:10 Liczba szacunów: 0
  • trening dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie. Poczytałem trochę już napisane treningi, ale nie wiem czy to jest dla mnie, ponieważ nie znam się za bardzo. Trenowałem zawsze od czasu do czasu, jak mi sie chciało to sobie poćwiczyłem, raz jakoś 4 razy w tygodniu, raz 3 razy, a nie raz w ogóle. Po trengu chciałbym osiągnąc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2008-06-19 18:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam kilka pytan. Mam rowerek kellys magic głownie jezdze nim rekrecyjnie dla podtrzymania aktywnosci fizycznej i rozwoju wydolnosci oddechowej. Niedawno jakies 9 miesiecy temu złapałem bakcyla na jezdzenie zaopatrzłem się nawet w ksiązke "Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego" po to aby nie płacic za serwiswanie u mie w miescie biorą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-09-21 15:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-01-12 21:45:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW delikatnie z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuję rady odnośnie planu FBW. Problem polega na tym, że w rodzinie dziedziczne są problemy z kręgosłupem, i mnie również niekiedy boli odcinek lędźwiowy. Oczywiście odwiedzałem rozmaitych lekarzy, (rentgen itd) no ale wiadomo jak to z NFZ - "w zasadzie nic mi nie jest, ale mam uważać". Zajmuję się sportem od kilku lat, amatorsko. Przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-11-26 11:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki, podciąganie(kiedyś), bieganie. Pompek wyrabiam około 75, może trochę więcej, niestety aktualnie niezbyt wiele razy się podciągnę. Celem jest przybranie trochę na sile i masie mięśniowej, i wyrzeźbienie tego co już aktualnie jest( zwłaszcza na klacie, bo pompki trochę wyrobiły). Tak po prostu by lepiej wyglądać, i być silniejszym(a do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-03-01 16:43:44 Liczba szacunów: 0
  • 6 tygodni FBW i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, leci 6 tydzień mojej przygody z siłownią, ułożyłem sobie FBW (schemat poniżej), trening był ukierunkowany na wytrzymałość i miał na celu rozruszanie mnie. Teraz sam nie wiem co robić, widzicie moje dane więc może pomożecie. Nie wiem, czy robić masę, rzeźbę, siłę? Zależy mi na sprawności fizycznej, tragedii nie ma ale podciągnąć się nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-04-07 22:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 120kg x 8 Pisze z konkretnym cyklem,na ktory mam pieniadze i za wszelka cene chcialbym uzyskac redukcje tkanki tluszczowej w okolicach brzucha przy czym nie tracac na sile,ani masie. Cykl ma rownierz za zadanie wyrzeźbić miesnie calej cale cialo. Nie cwiczylem przez prawie rok z powodu problemow zdrowotnych i bardzo bym chcial powrocic do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-10-23 17:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa,wypalenie czas odpoczac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie w wakacje?A moje wyniki silowe to siad-230kg,lawka-157kg,Ciag-215kg,wyciskanie na barki-130kg,jak myslicie ile mi spadnie?ja mysle ze jak przyjde we wrzesniu to pewnie na laweczce bede mial sile gdzies na 120kg,ale trzeba odpoczac fizycznie i psychicznie od tego wszystkiego bo inaczej nie da rady,a wy juz planujecie przerwe czy nie jeszcze?

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10424 Data: 2005-05-17 15:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę. Czy to wszystko to prawda?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zainteresowałem się odżywką MLO Super Gain 4100. Spojrzałem na etykietę i zobaczyłem zawartość białka - 7g/100g produktu, węglowodanów - 81g/100g prouktu. Skoro tak jest, to jakim cudem samych aminokwasów (które, jak sądzę, są białkami) jest o wiele więcej niż 7g/ 100g produktu? Na przykład samego L-kwasu glutaminowego jest tam ok 18g, nie mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2004-02-28 00:00:27 Liczba szacunów: 0
  • szybki trening - czy warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie dotyczące programu zaprezentowanego na stronce www.szybkitrening.pl około ośmiu miesięcy robiłem trening metodą Lafaya (proteo system). trochę przerw, trochę odpuszczania, ale starałem się realizować ten plan. widzę znaczne zmiany w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-06-20 22:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30minut. Czwartek: Wracam o 14:30. Czekam na propozycje. Piątek: Wracam o 15:30. Jak wyżej. Sobota: Jak wyżej. Niedziela: Odpoczynek? Mogłbym trenować u kolegi na dynamike i sile. Ma on hantle, laweczke i gryf. Wszystko na lekkim obciazeniu. Moglbym rowniez biegac, interwaly itd? Skakanka, itd. Jestem otwarty na propozycje i rozne najdziwniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-03-19 16:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Szybki i znaczy przyrost siły - co kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od tego tygodnia trenuję na siłowni (wcześniej trenowałem jakieś 2 miesiące, ale wg. innej rozpiski) pod okiem trenera judo, typowo na siłę (trochę na masę mięśniową i wytrzymałość) Chciałbym sobie kupić coś, co spowoduje szybki i znaczny przyrost siły. Co polecacie? Horse Power czy może jakieś inne kreatyny, stacki czy jeszcze coś innego? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 2010-08-13 16:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla dziewczyny (159cm / 55kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze ona jest bardzo przygnebiona i dlatego poporsila mnie o rozpisanie jakiegos domowego treningu..ja za bardzo nie wiem jak rozpisac cos na rzezbe bo zawsze skupialem sie na sile i masie tak wiec prosze Was o POMOC..oczywiscie na ten moment bedzie cwiczyla tylko w domu..moge zaltwic jej jakies ciezarki..ptrosilbym o rozpisanie jakiegos treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 2006-08-16 13:09:06 Liczba szacunów: 0
  • "Martwy" ciąg - trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam do zaproponowania dla Was naprawde HARDCOROWY treniing na siłe w "martwym" ciągu. Rozpiske zrobił mi kumpel który uprawiał kidyś trójbój a teraz startujew zawodach STRONG MAN. Ostrzegam ż trening ten ni jest dla mieczaków!!! TYDZIEŃ I 1. Martwy ciąg - 50%/6x2; 60%/5; 70%/4; 75%/4,3,4; 2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2006-04-28 12:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Start, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, założyłem konto, ponieważ chcę w końcu się ogarnąć i temacie siłowni i zacząć regularnie ćwiczyć, ale nie wiem jak się za to zabrać. Mówiłem sobie, że po maturach kupuję karnet na siłownię i zaczynam pracować nad sobą, jednak tak się nie stało. Uciekają kolejne dni, są to stracone dni, w których mógłbym poprawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-06-06 23:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu sauna po silowni okolo 30min troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na reke (kiedys trenowalem) lecz mialem przerwe teraz sporo schudlem i stracilem sile taki trening bedzie dobrym podlozem? czekam na konkretne opinie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-01-16 21:12:22 Liczba szacunów: 0
  • trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój trening: Poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12/10/8/6 - rozpiętki na płaskiej ławce 4 x 12/10/8/8 triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 10/10/8 - wyciskanie w wąskim uchwycie leżąc 3 x 10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2004-08-20 14:19:08 Liczba szacunów: 0