sile

[...] podzialaly. Motywacja byla bardzo duza, staralem sie robic co moglem i jestem zadowolony z wynikow. Masowac dalej nie bede. Nie to jest priorytetem. Narazie chce rozwijac sile przy lekkim spadku wagi (ale nie wymiarow!). Wage o ile bede zwiekszal, to malymi kroczkami na cyklach kreatynowych, kiedy to bede sie bardziej poswiecal silowni. [...]

[...] pozostanie dalej w planie- zbyt duzo wlozylem pracy, energii, kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie jest jednak moim planem napychanie na sile wagi. Wszystko w swoim czasie. I tak kiedys bede wazyl to 90 kg a wtedy mozna juz przy moich warunkach dobrze wyglafdac. Narazie jednak sylwetka, czy tez wyglad jest na [...]

[...] sie lepiej to jeszcze siła fakt że bardzo mozolnie ale zaczęła wreście wzrastać. Mięsiąc temu wszedłem na normalną zbilansowaną diete na mase i szybciutko nadrabiam ubytki w sile i mięśniach,co tydzień właściwie odntotowuję ładny wzrost siły i mięśni co na low carbie mogłem sobie o tym conajwyżej pomarzyć jednak jeśli chodzi o szybką redukcje [...]

[...] jaka przegroda pelni. Dosyc istotnym faktem jest to, abynie wsadzac zadnych elementow do lufy: kulek olowianych srutow. Jakby nie patrzac taki hukowy naboj 9mm ma duza sile i taki metalowy elenent ma duza sile. Niemal ze jak rewolweru czarnoprochowego, a zatem sila wystarczajaca zeby kogos porzadnie zranic lub zabic nawet. Jednak ta zasad [...]

Nie mówię, że dojście do szpagatu jest rzeczą łatwą. A dojście do szpagatu bardzo poprawnego, z równo ustawionymi biodrami, i innymi detalami jest wręcz bardzo trudne. Ale jeśli o szpagat francuski, to właściwie każdy może go zrobić, nie ma tutaj ograniczeń. Poza wersją z idealnymi detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, [...]

ja tą twoją siłę woli i tak podziwiam! muaaa :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-20 18:30:26

Dni Treningowe: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie [...]

W sensie atak łokciem vs nasadą pięści w backfiście, tak jak wspominałeś na wcześniejszej stronie? Backfisty są mocne, ale zdecydowanie słabsze od standardowych ciosów bokserskich. Ich siłą jest nieprzewidywalność, takiego backfista zazwyczaj nie widać, a jak wiemy z doświadczenia najczęściej nokautują te ciosy, których się nie spodziewamy (nie [...]

[...] na siłowni (przysiady,wyciskanie,wioslowanie,podrzut,brzuchy oraz "nakrecania" drazka - cwiczenie na przedramie.. niedostepne na nowych silowniach). 3.Zalezy mi na sile - przedewszystkim, oraz musze przybrac 4-5kg to jest moj cel.. jednak ze wzgledu na sw.. nie mam mozliwosci najpierw przytyc.. tylko na masie,a potem robic sile.. wole [...]

Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]

Wiem na pewno, że taki powrót do podstaw ma wiele zalet. Dzisiejsi kulturyści wykonują wiele ciekawych i złożonych eksperymentów, by osiągnąć swoje cele. W sumie można powiedzieć, że nieraz strasznie już udziwniają. Fakt, wiele z tych ,,dróg,, jest ciekawych i co ważne- efektywnych bo widać świetne rezultaty( o soku tu nie mówię). Zastanawia mnie [...]

Myslisz ze 100 kg chlop chcialby jeszcze mase cisnac majac taki staż? :) Masa w sile z naciskiem na sile.

no jeśli chcesz budować siłę lub masę to musisz być na lekkiej nadwyzce kalorycznej bo o takie postępy przy ujemnym bilansie trochę ciężko ;) 2 treningi na tydzień i po 15 serii to troszkę mało może wplec chociaż jakieś dodatkowe lżejsze ćwiczenia typowe na dane partie mięśniowe. Niby robisz wielostawy gdzie pracuje wszystko ale patrząc na [...]

W sobotę zrób sobie dzień wolny. Rozłożenie partii na poszczególne dni tygodnia bardzo dobre. Ćwiczenia na poszczególne partie bardzo dobrze dobrane z wyjątkiem barków. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłę klatki to polecam taki wariant: Sprawdź swój max i ćwicz. Od lewej strony %ciężaru max potem ilość powtórzeń x serie 50% 8x1;60% 6x1; 70% 3x1;80% [...]

Masz tutaj arta i poczytaj o łaczeniu siłki i sztuk walki. Sztuki walki i siłownia tego samego dnia Czy da się połączyć trening sztuk walki z siłownią - tzn. oba treningi tego samego dnia? Także - nie jest to zalecane! Oczywiście da się w przypadku, gdy trening sztuki walki był typowo techniczny: kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W [...]

Swoja opinie o siłowej walce katana opieram na pokazie który był kiedyś u mnie w mieście. Po 1 katanę trzyma się w rekach a szable w jednej samo to zwiększa już sile ciosu. Z tego co zauważyłem na filmikach o kendo sporo ciosów wychodzi z nad głowy co daje nam dodatkowa silę, oraz twarde blokowanie. Wiec jak dla mnie niema co mówić, walka katana [...]

[...] stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie 4 miesiace) PONiedzialek: klata,brzuch na laweczce 6 seri po 10 powtorzen na laweczce na [...]

Jeżeli chłopak ćwiczy tylko na siłe...bo nei widać zbyt po nim na 18 miechów! więc może brać jeżeli ćwiczy 18 na siłe to czemu nie??

[...] to wchodzenie z argumentem ze nowe tory sa potrzebne jest naciagane, co nie oznacza ze nowe tory nie sa potrzebne a propos afryki - tam nie byl podzial tylko zjednoczenie na sile brytyjczycy/francuzi itp narysowali proste kreski, i potem sie okazalo ze pol plemienia jest w jednym kraju a pol w drugim kraju czarnym ludziom nie wpajano wartosci [...]

Trening oblętościowy przeznaczony jest raczej dla zaawansowanych w stażu treningowym- z pewnością nie polecam go w pierwszym roku treningów. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]