sile

Myślałem, że od ostatniego tygodnie minęło 2,5-3 tygodnie, a tu już prawie miesiąc... 20.03.2023- trening 19 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 68,5kg/5, 72,5kg/5, 77,5kg/7, 72,5kg/5, 68,5kg/8 Pull Downs: 65kg/10, 60kg/10, 55kg/10, 50kg/10 Seated Hammstring Curls: 47,5kg/12, 42,5kg/12x2 3ct Pause Bench: 60kg/6, 55kg/6x2, 50kg/6 Dead Bug With [...]

Dynamika na siadach od 5 powtórzenia w kuble na śmieci %-) patrz się Pan do przodu nie w dół między powtórzeniami ;-) Na co komu dynamika jak ma się siłę statyczną... @-) %-)

Myślę, że masz rację. W siadach sztanga im bliżej ciężarów submaksymalnych tym bardziej ucieka od środka ciężkości. I to jest powodem. Podejrzewam, że to braki w sile pośladków i czwórek. Co do ciągów, to pasowałoby popracować nad mobilnością, ale to co robię siłowo to max na co mogę sobie pozwolić. Aktualnie 2 treningi w tygodniu to max. Cały [...]

Nie kupuj takich rzeczy Z reguly gotowe zastepcze produkty bezglutenowe sa napakowane chemia. Najlepiej po prostu ich unikac bez szukania na sile zamiennikow. Ewentualnie mozesz sobie sama upiec chleb jak nie mozesz zyc bez pieczywa

Dzięki , przeczytałem tematy. Według tego co w nich napisano jeśli jest progres nie muszę na razie nic zmieniać. Może nie potrzebnie kombinuję chcąc za wszelką siłę polepszyć prawdziwe przyrosty. Z drugiej strony pewnie nieświadomie zapobiegam stagnacji częstymi zmianami. Chociaż chciałbym to robić świadomie. Niestety nie mogę wykonać treningu [...]

Dość kvrwa. Ja się zajmę swoimi plecami, Ty swoimi. Nie chce mi się już pisać. Przykurcz anatomiczny - zapisałem to sobie %-) BTW zasmarkany jestem i jakaś chrypa mnie dopadła, więc nie wpycham dziś jedzenia na siłę, jem LC a teraz popijam drina. Musi przejść. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 20:06:34

jak dla mnie smakowo najgorsze białko, czekoladę piłem na siłę. Ładny zestawik tak poza tym :-D

Tak się dzisiaj jadło. Nie wliczyłem sosu czosnkowego i oliwy w marynacie do mięsa, mogło tez coś mi umknąć z dzisiejszego jadłospisu. Myślę, że koło 6 k kcal było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e7e0b5e6e74ab8b49b54fb8a3cdaf6.png Jutro wrzucę trening bo mam zamiar ok 8 tygodni ćwiczyć ustalonym planem. Dieta różnie, w zależności od apetytu danego [...]

Nightingal zgadzam się w 100% :-)) 6.01 DNT Aktywność Rowerek 25 minut bardzo lekko + brzuch -odwrotne brzuszki z piłką 20 -przenoszenie piłki 10 -spięcia na piłce 20 -skośne 10 -turlanie piłki 5 -plank + Rozciąganie Dziś już dużo lepiej ale trening odpuszczam przynajmniej do piątku. Rowerek i rozciąganie regeneracyjnie i delikatnie. Brzuch mogę [...]

Tak pomyślałam, może ta dysproporcja w sile barków bierze się z tego, że nosisz małego częściej na jedną stronę? Mała różnica jest prawie zawsze między lewą a prawą stroną, ale duża może się z tego brać, to dobre parę kilo do dźwigania. Miło się czyta takie wypiski, powodzenia z małym, który pozwala Ci trenować ;-)

Poran witaj :-) Viki też bym jakiś czas temu umarła ale powoli idzie do przodu :-) Kondycyjnie są spore zmiany od początku:-)) Miss no jesteś genialna i na pewno będę wykorzystywać Twoje przepisy :-) 17.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 4x12 40kg/40kg/42,5kg/42,5kg 1b Pompki 4x20 20/20/20/20 2a Hip thrust 3x12 60kg/60kg/60kg 2b military press [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuję za miłe i motywujące komentarze :-) I powiem Wam jeszcze, że to dzięki forum i ludziom, których tu spotkałam udało mi się zmienić myślenie i zaakceptować swoją sylwetkę. Zrozumiałam, że dążenie do nieosiągalnych "ideałów" wpajanych od dzieciństwa mija się z celem i tylko powoduje frustracje i złe samopoczucie. A ja [...]

Ja myślę, że też zmieniło się przez ostatnich kilka-kilkanaście lat podejście ludzi do sportu, aktywności a tym samym sylwetki. Dzisiaj jednak podziwia się właśnie fit sylwetkę a nie szczupłą sylwetkę. Poza tym co dla mnie jest najcenniejsze - to wreszcie docenia się też umiejętność wykorzystywania mięśni czy ogólnie ciała. Dziś nie robią wrażenia [...]

Hahah, takie powroty do domu zostają w głowie na wieki :-D Brawa za siłę! Ja ostatnio wracałam z Włoch i aż nie mogłam się napatrzeć na te wszystkie rodziny podróżujące ze swoimi maluchami, ich wózkami, nosidełkami i tak dalej ... przecież to jest niemała przeprawa %-) A już wisienką na torcie była rodzina, której potłukła się butelka wina zaraz [...]

Podziwiam Cię Anchy za siłę i gibkość, a Ciebie Eve za kreatywność. Nie ma co ;-)

to pomozcie wykorzystac laikowi tego androbolica i dodajcie cos od siebie cos konkretnego na sile i wytrzymalosc musze przeskoczyc granice 100 cm pliz hilfe moze to jakis mierny stuff ale szkoda go wyrzucic wiec mozna cos dodac i zpotegowac aight?????????. pomocy z jakims dobrym cyklem.. sport to zdrowie???

widzisz zraziłem się do ph już dawno temu... pamiętasz tą moją sprawę z one+ avant labs'a?? cały świat był zadowolony a ja dostałem jakiejś chorej wysypki i zamiast utrzymać zdobyte kilka kilo poleciałem kilkanaście w dół... naciąłem się też kilka razy na różne prohormony, które wg producenta miały działać świetnie a lipa była straszna... większe [...]

skąd Ty bierzesz siłę na zrobienie dipsów na koniec trena? :-)) Kurde też by mi się przydał taki zestaw płatków.:-) Próbowałeś już ich - dobre w smaku?

Moze i tez bym polubil, ale dziala na mnie fatalnie. A co do diety to nie licz za bardzo na moja relacje, bo robie glownie sile i w sumie nie za bardzo ja stosuje...

Enan to jest cykl na sile a nie na mase czy rzezbe Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 16:21:04