sile

A moglby ktos napisac jakie powinny byc efekty treningu masowego, jakie treningu na rzezbe a jakie treningu na sile przy "diecie na 0", 2g bialka, 1g tluszczu i 2g weglow na kilogram masy plus po kazdym z ww. treningow 40 minut biegania a w dni bez treningu interwaly + weider na brzuch codziennie? . W moim przypadku oczywiscie. Bo zalezy [...]

1 plan trwa powiedzmy 2 miechy, aby robic sile musisiz dluzej na masie byc. ps. jak masz tylko taki staz nie rob mc narazie rob wznosy tulownia.

Klub wymiata. Cieszy się dobrą renomą w okolicy, a ludzie mają do nas szacunek. U nas też są ćwiczenia na siłe (np. z piłkami lekarskimi). Ale chyba nie powiesz mi, że biceps Tysona wyrósł bez użycia hantli i sztangi...

siłe / wytzrymałośc / możesz takzę ( jeśli chcesz startowac w wyższej kategorii ) budowac mase a możesz także ( jesli chcesz startowac w niższej ) robić redukcje.

zamierzony cel to przybrac na masie i na sile. sila wzrosla jak i masa choc 10kg w takim czasie to chyba nie najlepszy wynik.

Dla mnie szczytem wszystkiego i zarazem idealnym zoobrazowaniem tego jak niewyobrażalnie chvjowe są te "laboratoria" co mierzą siłę ciosu jest treść poniższego linku http://www.youtube.com/watch?v=FzmUhhB8SmA&feature=player_embedded dla tych co nie chcą oglądać (źródło fight 24) Wytrzymałość – gdy większość zawodników [...]

Dymek to logiczne, że proporcjonalnie każda kategoria ma poteżnych puncherów. Ale jak rozpatrywać by te kwestie skupiając się TYLKO I WYŁACZNIE na sile ciosu to wiadomo że HW najwięcej, po prostu prawa fizyki. Wiesz, pchła jest np proporcjonalnie pareset razy silniejsza od człowieka, bo potrafi unieść ciężar kilkaset razy cięższy niż ona sama. [...]

Aleście się o tej sile ciosu rozpisali! Naprawdę, to wasze jedyne kryterium oceny kategorii wagowej?

Zależy. Pamiętaj ze przyspieszenie to ochodna prędkosci. W każdym razie szybkość ciosu ma większe znaczenie przy jego sile, niż masa.

do bula nóg to brakuje ci kilka lat ćwiczen na siłe chcesz krytykowac innych... to niepopłaca..

dokladnie tak tydzien zupelnego luzu powinien wystarczyć. co 6-12 tyg nie zapominaj o obowiązkowej przerwie - to taki "reset" dla organizmu - odtwarza zubozone przez trening zapasy , miesnie odpoczywaja czyli odtwarzaja swoja budowę, moga dalej rosnąć w wymiary i sile

porządna rozgrzewka i powinno być ok, na początek nie będę szarżował z cięzarami, nic na siłe, powoli a dokładnie. dzięki wielkie zaczynam od poniedziałku

Witam! Jeżeli chodzi o sam trening FBW, to ja go praktykowałem w trochę innej formie. Z tego co wiem wykonyjąc pierwszy raz taki trening nie należy dodawać żadnych zbędnych ćwiczeń, ewentualnie jakieś ćwiczonko na brzuch oraz nie wolno przesadzać z liczbą serii. Na początek wystarczą 3 serie po 5 powt. dla najbardziej podstawowych ćwiczeń takich [...]

[...] pomysł z baniakami wody. Tak właśnie słyszałem dużo dobrego o kalistenice m. in. to, że jeszcze 100 lat temu kiedy nie było siłowni po ziemi chodzili giganci o nadludzkiej sile, a trenowali tylko i wyłącznie za pomocą masy własnego ciała. Niestety ja jestem nieco sceptycznie nastawiony co do swoich wyników. Będę próbował, ale chciałbym [...]

Przebieżki to krótkie odcinki 30m-150m biegane mocniejszym tempem. Lepiej by było ograniczyć siłownię do maks. 2 razy w tygodniu i dobrze gdybyś sie przerzucił na trening na siłe bo masa napewno nie pomoże przy dłuższych biegach. jeśli będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny to o mase się nie bój. Dobre buty napewno nie zaszkodzą.

a co sądzisz, żeby ewentualnie zrezygnować ze sztuk walki i włożyć na ich miejsce bieganie? mówiąc przebieżki miałem na myśli truchtanie ;) tzn. jakbym zaczał ćwiczyć na siłę to dietę również zmienić? Miałem plan, żeby teraz zrobić masę a w okolicach kwietnia zacząć gubić kilogramy- zarówno dietą jak i odpowiednimi ćwiczeniami aerobowymi. Takie [...]

Najlepiej byłoby zredukowac siłownię do minimum i na jej miejsce dac bieganie ale sw też możesz zamienić. Ostatecznie im więcej biegania tym lepiej. Pisząc o tym żebys trenował na siłę chodziło mi o to że jesli nie chcesz zostawiać siłowni to lepiej ćwiczyć bez duzych przyrostów masy. jesli do tej pory nie ćwiczyłeś nóg to zacznij to robic i w tym [...]

[...] "wszystko pod siłownie" nie wypije, bo to puste kalorie, pojdzie w dupe, bo odwadnia nie zapali, bo sie podwyza poziom kortyzolu nie pojdzie na impreze bo opusci się posilek, czy dwa Wszystko sie kreci wokół siłki, a potem sie obudzi na starsze lata i "kurde cala mlodosc spedzilem na silowni" No niestety,jeżeli chcesz coś osiągnąć to tak to [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] kolejny Kubańczyk, dwudziestoczteroletni przyjmujący - Joandry Leal Hidalgo. Leal aż do ubiegłego roku, kiedy został odsunięty od kadry przez reżim Castro, stanowił o sile kubańskiej reprezentacji, a w 2010 roku na finałach Ligi Światowej w Argentynie otrzymał nagrodę dla najlepiej zagrywającego zawodnika turnieju. Jeżeli transfer Leala do [...]