sile

Nie no nie o to chodzi. bo tam jest trening act na poczotku a mi to nie odpowiada. Chodzi mi o taki trening cos takiego jak wyzej mialem taki chce cwiczyc dalej tylko nie wiem czy dalej na mase czy moze teraz na sile ??

Co do przerzutki to potwierdzam, weszła w szprychy, a potem fizyka :). Ja jeździłem kilka lat na Meridzie Dakar 580 Cro-mo 19" !!!, to fakt, że duża (za duża), ale dobrze wspominam ją, bo na niej wszystkiego się nauczyłem. Schody, uskoki(2m), chopy, zjazdy, wheelie itp.Że nie wspomnę o dziwnych trialowych eksperymentach po obejżeniu Krankeda [...]

śmieszny jestes, Mowisz? Nie cwaniakuj, dobrze jest przeliczone jak chcesz kozaczyć to udowodnij screenami że złe mam obliczone ;) Udowodnisz zdjeciami po wakacjach jaki jest efekt wpier***nia takiej ilosci kcal i tak bezsensownego "treningu", ktory nie wiesz co buduje bo zalezy Ci na utracie sadla, ktorego masz pod dostatkiem. Moze dudee bedzie [...]

Można być kulturystą samym dla siebie. Po co od razu komuś zawody ? A jeśli chce mieć tą swoją maso-siłę to niech się dalej w tym mota. To nie dla mnie. Wiadomo, że jak chce się połączyć 2 rzeczy to nigdy nie będą one dwie dopracowane w 100 %. To nie możliwe. Jedynie może być to dobrze wytrenowane ale nigdy na 100.

[...] do nóg na pewno coś dołożę. A co do tego bicepsa to kiedyś ćwiczyłem go 1 raz w tygodniu i nie było efektów lub były znikome. A jak ćwiczę 2 razy to już są efekty i w sile i w obwodach. A że bieże udział w ćwiczeniach na plecy itp to wiem o tym przecież nie ćwiczę pierwszy miesiąc. No ale tak jak mówiłem na mnie ćwiczenie go 2 razy w [...]

[...] ze taka wersja jest ok, chociaż nie wiem czy 3 serie na maksymalnym ciężarze (jak w starting strength) nie przyniosą lepszych efektów. Przerwy długie, aż poczuje, ze mam sile na kolejna serie. Mysle, ze ok 3 min. 3. Nie wiem czy dobrze rozumuje, ale wydaje mi sie, ze chodzi o to co napisalem post wyzej, czyli na początku skupic sie na [...]

[...] t. mety faktyczne jest smieszny. jednak bierz pod uwage ze w tak mldym wieku masz ogromne wydzielanie wewn. zatem nawet bez saa bedziesz rosl jak na drozdzach, robil mase i sile. fakt ze branie saa wzmoze te procesy, jednak reasumujac w twoim wieku branie saa jest glupotą i nieporozumieniem. sam dostrzegasz agresje, dochodzi poped plciowy , nad [...]

Przy takim sposobie odżywiania zapomnij o dobrej sylwetce.Inna sprawa jeśli zależy ci na głównie na sile,a wygląd nie ma większego znaczenia,wtedy można sobie pozwolić na jedzenie 3-4 bardzo obfitych w makroskładniki posiłków a kolejna 2-3 w postaci odżywek.Ale jak już wyżej pisałem w ten sposób dobrej sylwetki raczej nie utrzymasz.

sila ciosu i sztku walki, nie ten dzial a co do treningu na sile to masz mnowstwo w podwieszonych nikt Ci nie poda wszsytkiego jak na tacy, wystarczy poszukac

Witaj Trudno cokolwiek doradzic, gdyż tutaj zajmujemy sie przede wszystkim treningiem kulturystycznym. Jednak myślę, że przede wszystkim powinieneś zwiększyć siłę w klasycznym podciąganiu. Kiedy doszedłem do 20-25p to muscle up wszedł bez większych problemów.

Raczej zależy mu na tym żeby mieć większą siłę ciosu. Dużo zależy od tego jak ciężkie będą te rękawice.

Rozumiem. Ale mnie w dalszym ciągu tylko chodzi czy przyniesie to oczekiwany efekt w postaci zmiany chcarakteru, że koleś który dziś nie ma odwagi w grupie jak ktoś sie przy******la powiedzieć głosno, wyraźnie i zdecydowanie to co trzeba, zrozumie że to on jest gośc i ma sie pchać na siłe przez życie bo inaczej ono go zje, wszystko jest w jego [...]

120 g białka to wcale nie taka mała ilość(jeśli mowo o białku pełnowartościowym) dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu i nie wspomagającej się, żeby robić masę/siłę nie trzeba jakiś wielkich ilości białka, ważniejsza jest odpowiednia ilość węgli i tłuszczy

Dzień 58 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 09.12.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 40g, Ser biały 100g + jabłko + łyżeczka karobu 2. Jabłko 3. Pół rogala, Pierś z kurczaka 150g, sos pieczarkowy + jabłko pieczone + keczup 4. Bułka, Mielona pieczeń ze schabu z warzywami + burak 5. Sernik, masło orzechowo daktylowe + warzywa Dzisiaj rano byłem u [...]

[...] przeładowałeś. To jest mięsień jak każdy inny i też potrzebuje przerwy na regeneracje. Ogólnie mówiąc na małe partie więcej ćwiczeń niż na duże. Musisz sobie obrać jakiś priorytet. Nie możesz rzeźbić brzucha masować barków itp a siłowo klatę. Albo zależy ci na sile albo się masujesz. Wybierz. Za mały staż na jakieś specjalne treningi klaty itp.

DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

[...] staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. imo jak trenuje hit to trenuje hit a nie bawie sie w jakies ******lki. jak masz jeszze sile w plecach do dodatkowego treningu=imho op*****lasz sie. hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. cwiczenia tez takie jakies dzikie. ja bym sie skupil na [...]

dlatego juz napisałem ze wiecej mety niz 200tab na cykl nie wezme. A jak szukacie sensacji to kolega ale juz zawodowiec siłacz brał 12tab mety dziennie + 10 omek/tydz. Ale ja sie nie chwale. Juz dawno przekonałem sie ze ilosc testosteronu w organizmie odpowiada sile człowieka. A ja obecnie trenuje dla siły

No..noo masz szczęście, że nie mieszkam blisko Ciebie bo byłbym częstym gościem na tej siłce Super ,jednym słowem wypas-otwieraj siłe S.O.G

[...] 4 serie 12-10 Unoszenie w opadzie tulowia 4 serie 12-10 BRZUCH Najlepiej raz w tygodniu z nogami. 12 serii, 4 na dolne, 4 na skosy, 4 na gore. Dzieki temu będziesz miał sile na ciagi, przysiady i wiosłowania, gdzie brzuch pelni role stabilizatora. Jeśli cale cialo trenujesz raz w tygodniu – tak samo potraktuj brzuch. Od tego, czy [...]