[...] a zeby duzo wyciskac i miec dynamiczne uderzenie to lata treningu z odpowiednia kadra trenerska. jak by byl tu ktos kto trenuje boks to by wam powiedzial ze na dynamike i sile ciosu trzeba ciezko pracowac (m.in. rzucanie pilka lekarska gdzie dynamika idzie w parze z sila ciosu). Zrobcie sobie taka pilka 5 serii po 2 min jak najszybciej umiecie [...]
[...] juz szybkosci niestety :) taka jest rzeczywistosc. jesli zaczynal od silowni i w pozniejszym wieku chce brac sie za boks i szybkosc to lipa trocheee. jak chce sie osiagnac sile i szybkosc to trzeba to cwiczyc w parze a nie iles lat to a iles tamto.(przklad tyson 166kg wycisk a szybkosc sami wiecie jaka) oczywiscie zaczynajac w mlodym wieku [...]
Właśnie dużo łatwiej wypracować szybkość, jeśli ma się się już sporą siłę. Bez siły nie ma szybkości - no chyba, że ktoś jest bardzo chudy... Szybkość zależy od tego z jaką siłą i w jakim czasie potrafimy "skurczyć" mięsień. Jeśli ktoś jest "duży" i chce być szybki, to jedyną drogą jest rozwijanie siły maksymalnej. I absolutnie [...]
super podejscie! chcę uprawiać systematycznie sport, jeść zgodnie z moimi możliwościami metabolicznymi, spróbować uporządkować hormonalny bałagan, zwiększyć siłę i wytrzymałość a jeśli przy tym jeszcze schudnę, to osiągnę cel, od którego zaczęła się cała przygoda i wszystko w tym temacie! nie można wydobyć piękna z ciała, któremu serwuje się [...]
[...] biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę, że będą to dawki rzędu 600mg\tydzień - przy całkowitym braku sztangi czy hantli - tylko ciężka praca na macie, lina, drążek, skakanka i bieganie - bardziej zależy mi na wytrzymałości i technice niż na statycznej sile. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-05-04 11:02:24
Żeby rozwijać siłę musisz trenować pod siłę, trening kulturystyczny kompletnie nie nadaje się do jej rozwijania. To tak jakbyś się dziwił że przy trenowaniu chodzenia nie biegasz szybciej. Bez urazy ale kulturyści są ciency siłowo i byle Czesiek na kotletach z ukierunkowanym treningiem objedzie nafaszerowanego dzika. Jeśli nie rośnie siła na 99 % [...]
Idź do działu "trening w domowych warunkach". Nie ma czegoś takiego jak zwiększyć siłę rąk tylko zwiększyć swoją siłę, czyli trening nóg będzie niezbędny
strong, mam dietę. Jem duzo i zdrowo. Muszę robić siłę, chcę (mój pierwszy cel) zapisać się w historii mojej siłowni targając najcięzszy złom. Gdy już nadejdzie ten dzień, w którym targnę w każdym ćwiczeniu największy cięzar, to potem już sobie odpuszczę siłę na pół roku by robić mase, a potem rzeźbe.
A trzeba było tak od razu. Kwestia jaką siłę chcesz tym rozbudować? Bo jeśli myślisz o sile maksymalnej choćby np przy wyciskaniu na ławce, to na 99% nie poprawi takiej siły, operujesz zbyt małymi ciężarami. Ale tego typu treningi nie są od czegoś takiego. Ale bym ci polecał taki trening, jest on świetnym uzupełnieniem pod sw, według mnie dużo [...]
Ja tego nie pisałem tylko cytuje z neta.. nalazłem i sprawdziłem rewelacyjny trening klatki piersiowej na siłę. W ciągu 4 tygodni udało mi się zwiększyć znacznie siłę mięśni i poprawić wyniki wyciskania sztangi na klatkę. Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 1,5 - 2 minut): Zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru [...]
[...] i regularne starcia obu grup zdarzaly sie tutaj dosyc czesto jednak to co zostalismy na miejscu potwierdzilo tylko fakt,ze czasem media szukaja sensacji na sile i rzeczywistosc jest calkiem inna niz ta z telewizji. W Londonderry czulismy sie absolutnie bezpiecznie,a ludzi okazali sie mega sympatyczni i zyczliwi. Dla mnie oprocz [...]
[...] bo prawdopodobnie bede już cwiczyl w profesjonalnej silowni. Oczywiscie że Twoja praca nie idzie na marne z tymi artykulami poniewaz zawsze z checia je czytam i lapie cenne wskazowki.:) plan na sile ktory tam opisales zaczne we wrzesniu i jestem do niego przekonany w 100:) dzięki za odp. Pozdrawiam i sukcesow zycze!:) I b.dobre kg na przysiad.
Doświadczenie jest mega istotne ale zdrowy rozsądek jeszcze bardziej;-) Dzisiaj był trening klatki. W pierwszym ćwiczeniu udało mi odnotować kolejny mały progres w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. W ostatnich dwóch seriach byłem w stanie wykonać o dwa powtórzenia więcej ,więc za tydzień ciężar znowu pójdzie w górę. 1.Wyciskanie sztangi [...]
żeby robić siłe Panie protein, trzeba wykonywać 5 i mniej powtórzen w ćwiczeniu. Siła wzrasta przy każdym treningu w jakimś stopniu, ale nie jest to typowy trening na siłe, weż sie za czytanie podwieszonych tematów, a potem zadawaj pytania, tam wszystko jest.
chce zebyscie apropo tego postu wyzej z tym filmikiem opisali mój program treningowy który przedstawiłem(czy ten program jest na siłę czy masę,jeśli on jest ułożony pod masę , to zaproponujcie jakieś w nim poprawki które spowodują w nim ze będzie na siłę ,czy na początek ten program jest dobry),napiszczie ewentualnie co w nim poprawić,ja se ułoże [...]
ale na trening na siłe dieta nie jest potrzebna,wystarczy unikać niezdrowego jedzenia,chyba ze na masę ćwiczyłeś a nie na siłę? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:21:53
@not4you Wybrałem dietę białkową przede wszystkim aby zauważyć jak najszybciej wzrost siły. Trener powiedział mi , żebym na początku nie szprycował się suplementami żadnymi. Teraz być może zmienię sobie dietę na normalną , tak jak mówisz , z ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając [...]
Razor-R7 sorry,ale to co splodziles nie lezalo nawet kolo programu na sile(ten pierwszy) dobor cwiczen,czestotliwosc,parametry(serie,powtorzenia).... ani kupy,ani dupy sie to nie trzyma. druga sprawa. jaka sila? dlaczego? sadzac po profilu,ty nie potrzebujesz specjalistycznego programu "na sile"...tylko typowego,solidnego treningu. (nie [...]
Dobra, wiadomo, że jak ktoś ma siłę i technikę to ma dobrze. Ale biorąc takiego sobie kogoś o nogach patykowatych jak kolega wcześniej stwierdził, to biorąc pod uwagę jego kopnięcia z techniką i bez techniki to jest widoczna różnica. Poza tym bez przesady,mało kto ma tak mocną "naturalną siłę", żeby koopał mocniej od przeciętniaka z [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
