czy gdy nie ma bólu po treningu to znaczy ze został źle wykonany?

mówie masaabitt że chce trenować to co ten hannibal,i czy ten moj program jest do tego dobry,

obok ludzikow i cudzyslowa masz olowek z kartka to sluzy do edycji postow...

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

autorze tematu, podalem ci lafaya, nie raczyles go nawet sprawdzic.. zaluj
po stylu pisania sadze ze narazie powinienes trenowac sporty zespolowe, bo z takim ogarem to kontuzja murowana

już biorę się za lekturę,ale obejrzcie filmik który wstawiłem:


i co o tym myślicie ?

teraz mój program treningowy ułożóny na podstawie tego filmiku:
podciągnięcia na drążku 5x
australian pull-up 5x
dipsy 10x
uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x
przysiady 10x
pompki 10x
pajacyki 30x
wymachiwanie nogami w tył 30x.
i 5 razy powtarzam taki obwód.
trenuje w pn,śr i pt

czytam to z tego liku,a wy obejrzyjcie ten film i napiszcie czy dobry jest ten program który podałem,i co dzięki niemu zbuduje: masę czy siłe?



Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-02 20:55:47

przeczytałem ten poradnik i tam sa cwiczenia z masa ciała,a teraz co wy na ten moj program i filmik

chce zebyscie apropo tego postu wyzej z tym filmikiem opisali mój program treningowy który przedstawiłem(czy ten program jest na siłę czy masę,jeśli on jest ułożony pod masę , to zaproponujcie jakieś w nim poprawki które spowodują w nim ze będzie na siłę ,czy na początek ten program jest dobry),napiszczie ewentualnie co w nim poprawić,ja se ułoże drugi program na podstawie tego poradnika do którego daliscie mi linka i potem wam go przedstawię,napiszcie też co sadzicie o tym filmiku.Proszę odpiszcie na to o co was w tym poscie pytam a nie piszcie ze poradnika nie przeczytałem i ze mam sie wziasc sie za coś innego.jutro dam ten program którego sprubuje ułożyc.pozdrawiam

Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 19:16:59

Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 19:19:05

Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 19:20:00

Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 19:20:48

Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 19:22:10

Skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach to zacznij ćwiczyć według tego programu co podałeś, nabierzesz kondycji, wzmocnisz odrobine mięśnie i wtedy możesz zmieniać plan i dostosowywać pod siebie. Na forum jest mnóstwo tematów o ćwiczeniach na siłe.

a według ciebie ten program jest na masę czy siłę? odrobinę,czyli jest zły?

Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:07:50

Moim skromnym zdaniem ten trening jest ogólnorozwojowy... na dobry początek, co jakiś czas musisz zwiększać wysiłek bo staniesz w miejscu.