sile

po boldzie bys widzial efekty gdybys mial malo tluszczu ponirzej 16 procent to taki kosmetyk bardziej a ci zalezy na sile i masie wiec lepiej dece mix zamiast enata mniej klucia i silniejsze efekty firma ,omka z apteki,alpha pharma ,balkan .ogulnie to stawiam teraz na te firmy ( alpha pharma ,daimond pharma,testolic ,testovis,unigen,balkan ) te [...]

Dono95 JW a dodatkowo: "Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. " kompletnie nie lapiesz tematu. TRENING NA ETAPIE POCZATKOWYM(pierwszych kilka lat-w najlepszym wypadku!),TO CIAGLA PRACA NAD BUDOWANIEM FUNDAMENTU SILOWO-MASOWEGO. CIAGLA POPRAWA WYNIKOW SILOWYCH. PRZYROSTY [...]

[...] , pt biceps . Średnio przypada mi 10 - 15 ćwiczen na jeden dzien treningu . Robie 5 serii po 15 powtórzeń oczywiscie przyjąłem sobie że będe robił rzeźbe . Zacząłem ćwiczyć dwa miesiace temu rezultat po takim treningu to zmiana w wygladzie + duzo siły nabrałem , w ręce mu urosło 3 cm na sile kolo 20 kg mam zamiar robić ten trening do wakacji

dodaj podciąganie na drążku do pleców - moja jedyna uwaga odnośnie planu (oprocz braku nóg) jak jechales wczesniej bez planu, to moglbys sprobowac FBW: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a trening nog moglbys dorzucic. w treningu silowym miesnie [...]

ale przeciez napisałes ze bomba ma na celu zwiekszyc siłe wiec masa to drugorzedna sprawa i chyba tez wyszło to w tych Twoich eksperymentach ze cały czas to samo zrodła wegli było jesli dobrze zrozumiałem posta ja prubowałem kiedys rano białko i tłuszcze a na noc wegle na sniadanie jajecznica z 5-6 jaj po tym szejk białkowy z oliwa i po 2maks 3 [...]

Raczej nie ma. Dietę musisz skomponować pod siebie;jedne produkty lubisz bardziej drugie mniej. Nie będziesz przecież na siłę wmuszał w siebie czegoś czego nie lubisz,tylko dlatego,że ktoś umieścił to w diecie skomponowanej pod SIEBIE. Samemu musisz dobrać produkty,tak,żeby Ci odpowiadały

[...] wiele tygodni W tym okresie bóle najczęściej ustępują. U około 10% chorych, zwłaszcza u starszych osób, bóle utrzymują się jednak znacznie dłużej i mogą nawet przybierać na sile, jako nerwobóle półpaścowe, czasem połączone z zaburzeniami czucia. Dlatego od samego początku półpaśca ważne jest skuteczne leczenie przeciwbólowe, ponieważ w ten [...]

Rano już głodny nie byłem a na siłę jeść nie będę :/ Po treningu bym coś jeszcze zjadł ale czasu nie miałem bo od razu na rower poszedłem. Jutro na pewno będzie lepiej :) Szepke - Dzięki za radę na pewno trochę poczytam i ułożę sobie konkretną dietę.

[...] szczerze nie bardzo rozumiem ten trening;/ hmmm moze dlatego ze czytam go w przerwach pomiedzy praca,albo pracuje w przerwach czytania,sam juz nie wiem:) z tego co widze to jest to trening z priorytetem na klatke jak chcialem ale wydaje mi sie ze raczej na sile nie mase o to glownie mi chodzi?? i jakies tygodniowe przerwy hmmm dobrze gadam????;/

Jak najbardziej ok. Osobiście nie jestem fanem rzepakowego i stosowałbym olej koko, ale nie zamierzam nikogo na siłę przekonywać ;)

[...] sposobem na NAUKE unikow z bardzo prostego powodu ze po jednej takiej lekcji odechciewa sie kolejnych , chodzi mi o to ze najpierw trzeba cwiczyc spokojnie a potem utrwalac se w domu przed lustrem . Z czasem dopiero zwiększac sile i szybkosc uderzen . "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

Bardziej intensywne treningi to jest metoda na siłe:)

Tajemnica może tkwic także w słabym tricepsie on tez jest wazny przy wyciskaniu ... proponuje pompki z partnerem (szwedki) partner docika Cie podczas opuszczania jak i podnoszenia - bardzo dobre cwiczenie poprawia siłe i wytrzymałośc.

Uwielbiam takie myslenie... mam 17lat ćwicze nogi na siłe na dość sporych ciężarach i rosne więc nie wiem w czym problem

to ma być plan na siłe ??? 10 powtorzen ? powyżej 6 nie powinieneś dochodzić a co dopiero mowa o 10 powtorzeniach !

No tak. Pytania o dietę sobie podaruję i skieruję je w dziale "dieta". Natomiast muszę zapytać o te nogi. W profilu w "o mnie" mam ankietę, w której napisałem, że mam rozerwane wiązadło, które objawia się niestabilnością kolana. Czy warto ryzykować? I czy przełoży się taki trening również na siłę powiedzmy bicepsa (no bo [...]

EvilLuke: "GANGSTA, ale pompka pompce nierowna, jeden robi takie, ze dotyka klata do ziemi, a drugi ledwo rece zegnie i juz mysli ze zrobil pompke, tez sie spotkalem z typem, ktory kozaczyl przed kolegami ze zrobi 200 pompek, zaczal robic, to ledwo rece zginal, minimalnie sie opuszczal i juz liczyl takie "cos" za pompke" No [...]

AO11 nie rozumiem Cie bo to wszystko nie trzyma sie kupy.Czytałem Twój dziennik i bałagan w nim powoduje ze jak bedziesz tak liczył kcal i trenował to postepów w suchej masie nie będzie.Mówisz że Cie podlewa jak źle jesz i to normalne.Ogładałem Twoje foty z 2013roku i fatu tam nie widze.Widze natommiast błedy treningowe w styczniu.To jakbyś [...]

Kriksos - piszesz o kwestiach finansowych - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. [...]

Zdecydowanie podbijanie insuliny co chwilę nie będzie korzystne dla redukcji tkanki tłuszczowej. Podbijać ją warto w określonych sytuacjach a nie zmniejszać wrażliwość organizmu na siłę.