SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Trening na masę dla ektomorfika.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, wzrost 187 cm i waga około 66 kg. Jestem ektomorfikiem. Mój staż na siłowni wynosi około 11-12 miesięcy. Od tego czasu mizerne skutki. Od początku na masie przybrałem około 2-3 kg. Więc tak, pewnie zapytacie o dietę i inne tego typu rzeczy. Specjalnej diety nie mam, jestem uczniem i nie mam zbytnio czasu aby przez 24h w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2013-04-15 07:33:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma jak i podciągnę się 5 razy z 10 kilo przy pasie - tutaj ostatecznie można coś wymyślić. Co mam robić gdy nie mogę zrobić progresji? No i jak zmaksymalizować efekty w sile pleców? Ostatnio skupiałem się na klacie - ale to jest łatwe bo łatwo dozować obciążenie, natomiast na plecach osiągnąłem niewiele Mój cel to dźwigać się co najmniej 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-04-22 18:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Co na wzmocnienie po operacji ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i jedzenie zostało podawane przez rurkę. Teraz juz może samodzielnie jeść ale tylko jedzenie w postaci ciekłej.Po miesięcznym pobycie w szpitalu strasznie schudł. Chciałem zapytac czy można coś na rynku kupić aby przybrał na sile i masie. Czy jakieś możecie odżywki czy witaminy polecić? Dziękuję za pomoc.Ten temat jest bardzo ważny dla mnie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2006-03-07 15:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. To mój 1 post na tym forum. Chciałbym zacząć swój I cykl i nie mam niestety na to zbyt dużo kasy. ok.100 max 120zł. Teraz coś o mnie: Mój staż na siłowni to 10 miesięcy. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Wzrost:178 Waga:65kg Biceps 33cm Obw. w pasie 76cm. max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-03-23 19:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Były absolutny mistrz świata wszechwag, Mike Tyson, będzie pomagał ormiańskiemu Australijczykowi, Wachtangowi "Vicowi" Darczinianowi (26-0, 21 KO`s) w przygotowaniach do obrony tytułów mistrza świata federacji IBF i WBO w wadze muszej (7 października z Filipińczykiem Glennem Donaire). Według słów Darcziniana - już sparował on z Tysonem, który [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2006-08-31 13:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do prowadzenia dziennika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Ale do rzeczy typie! Planuje zaczac prowadzic dziennik i tu nasuwa mi sie pare pytań. Mianowicie chodzi o : * [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-09-30 11:46:38 Liczba szacunów: 0
  • cykl na siłe

    Temat
    Doping

    witam.mam prośbę,czy moglibyście ułożyc mi cykl na siłe i suchą mase? to byłby mój 3 cykl.1 miałem z deki 200mg/7d przez 8 tydodni; 2 miałem z 15 ml propionatu- 100mg co 3 dni, 10ml silabolinu- 50 mg co 3 dni,10ml stanazolu- 50 mg co 3 dni ,cykl trwał 10 tygodni. teraz chciałbym zrobić jakiś 8 tygodniowy cykl.myślałem o boldo i propionat,albo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2005-11-03 08:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW 5x5 - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa. Do tej pory wykonywalem cwiczenia w systemie piramidalnym i przyrosty byly choc nie za duze ale sila stale rosla. Chcialbym przejsc na fbw 5x5 by glownie poprawic sile. Czy taki plan 3 dniowy w systemie AB bedzie ok? A Przysiady ze sztanga 5x5 Podciaganie 5x5 Wl sztanga plasko 5x5 Wyciskanie hantli siedzac 5x5 Bic i tric? B Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2017-07-17 12:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwicze okolo 3 lata z przerwami od wrzesnia ubieglego roku cwicze regularnie systemem FBW 5x5. Jestem zadowolony z efektow ale czas cos zmienic bo tutaj glownie budowalem sile a teraz badziej chce sie skupic na sylwetce. Jestem po prawie 2 tygodniowym deloadzie bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2018-03-04 12:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po mono, a po innych odmianach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 pierwsze to były bez sensu, nawet dobrze nie wiedziałem co robię i co z czym. Wczoraj skończyłem mój 3 cykl i jestem z niego bardzo zadowolony. Przytyłem 6 kg mięsa i w sile poszło mi 15 kg na płaskiej (ale to był 8 tygodniowy cykl - 500 g. mono). Od maja zamierzam zrobić połączenie Cell pump mała puszka + 250 g. mono vitalmaxa + tauryna i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2005-12-10 14:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 180/57

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeczytałem już sporo wątków przyklejonych na forum jednak mam problem z samodzielnym doborem diety. Znaczy dowiedziałem się już, że jednostajna dieta jest bezsensowna więc szukam różnych wątków, osób o podobnych warunkach. Do tej pory udało mi się znaleźć tylko dwa takie wątki, niestety niełatwo przebić się przez forum :) Moja sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2011-05-11 23:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena trenning dieta na redkucji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz zwiększyć mase mięśniową. Moje pytanie dotyczy tego, czy polecanie mi branie białka na redukcji, czy L-karnityna jest opłacalna oraz czy trenning jest ok. Zależy mi na dużej sile oraz klacie, rękach oraz lekkim kaloryferze. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam całe forum sfd.pl :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb7e26c506d4a1f9fd5e93764ddf18e.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-09-29 21:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Wino

    Temat
    Doping

    Witam Panowie ! Mam takie pytanie czy samo wino na zwiększenie siły to dobry pomysl? Wiem o tym, ze jedzie po stawach i to jest wlasnie najwazniejsza rzecz od której mnie odrzuca. Dlaczego ? Ponieważ grałem w piłkę nożną od 9 lat kolano jedno po zabiegu ( więzadła krzyżowe) i dlatego pytam bo stawy jednak po takim czasię trochę wyeksploatowane . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2017-03-30 19:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplemnty przyjmować - bieganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Na wstępie chciałbym dodać iż w temacie suplementacji jestem początkujący,dlatego włśnie zwracam się do was o pomoc w doborze odpowiednich suplementów .Zacznijmy od tego że uprawiam bieganie długodystansowe jednak od jakiegość czasu moje wyniki się nie poprawiają się mimo nowych metod treningowych .Myślę że to po części poprzez złe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-01-15 10:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, białko i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg (i tak przybrałem 6kg od suchego treningu i diety). Mam też do tego kreatynę (hi tec creatine powder) ale nie wiem czy ją też powinienem brać chociaż zależy mi na większej sile gdyż robię treningi typowo na masę z jak największym obciążeniem. Proszę o pomoc i dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - davidoff85r w dniu 2012-05-08 21:46:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-05-08 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan to FBW bez podziału na wersje w różne dni. Kolejny raz zaczynam mój "sezon" i na początku chcę zrobić siłę kontrolując kalorie i wagę, żeby się jednocześnie nie zalewać tłuszczem. Jestem bardzo początkujący. 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 5x5 4. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2017-09-17 09:45:25 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - 15 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema! Czy w wieku 15 lat mozna brac BCAA ? A jesli tak to jakie? I czy daje ono cos na sile itp.? Prosze o odp. lub odp. na GG POZDRO Zmieniony przez - coleman007 w dniu 2007-12-26 19:09:27 Zmieniony przez - coleman007 w dniu 2007-12-26 19:13:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2007-12-26 19:08:55 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy plan na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niedziela:klata,plecy: -wyciskanie płasko 8,6,5,5 -wyciskanie w skosie6,5,5,4 -rozpietki 6,5,5,4 -podciaganie 6,5,5,4 -przenoszenie sztangi 8,6,5,5 -wiosłowanie sztangielka 8,6,5 -unoszenie tułowia z opadu 4x20 -szrugsy 4x20 wtorek:nogi,barki: -przysiady 10,8,6,5 -syzyfki 4x10 -przysiady wykroczne 10,8,6,5 -wspiecia na palce 4x20 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-05-10 17:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Od 2 lat ćwiczę na siłowni - nic wyczynowego, żeby nie zardzewieć. Zaczęło mnie to jednak nudzić, pomyślałem o jakichś sportach walki zamiast siłce. Tutaj zaczynają się moje pytania do Was. 1. Co wybrać? Z góry przepraszam wszystkich pasjonatów, ale nie interesują mnie wschodnie filozofie ani długoletnie treningi. Chciałbym jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-05-04 13:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki a wątroba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od dłuższego czasu mam problem z wątrobą i jelitami - próby wątrobowe wahają się od mieszczących się w granicy norm (40) to nawet 400. Żadnych chorób nie stwierdzono i nie wiadomo jaka jest przyczyna. Z jelitami to samo, na razie padło na teorię zespołu jelita drażliwego. Ostatnio czuję się lepiej i chcę wrócić do sportu, pytanie mam odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2017-12-22 11:37:36 Liczba szacunów: 0