[...] problem polecam usera GAZAR facet zna sie na rzeczy ale twoj tata moze nie ufac internetowi :p wiec skontaktuj sie w twoim miescie napewno jakis jest! a i jeszcze jeden myk... masa mięsni nie odpowiada sile ciosu! tu twoj tata ma po czesci racje(pewnie nawet nie wie ze tak jest :P) sile ciosu wyrobisz u dobrego trenera boksu, MT, lub kickboxingu
korva ale zescie naspamowali jak mnie przez chwile nie było! korva wkorvilem sie korvwa korva!!!!! pisalem wypowiedzienie z roboty i korva poiebana drukarka zaczeła w hvia walic i korva nic z tego, japjerddole zaglebiak według jednego arta skalara to alkohol wogóle nie ma wpływu na cwiczenia na siłce ponieważ poza wypłukiwaniem witamin i minerałów [...]
[...] Tydzien 4 do 8 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 100g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g + 1 x Fast Day podczas DNT -> makro na poziomie 25% z DT, Tj. jeden posilek gdzie dajesz 100g bialka (solidna porcja mięsa/ 10 jajek) + odrobine wegli tak do 50g max wegli + 10ml 03 + garść orzechów (50g) w sumie do 50g max fatu + tona [...]
Mam pewien pomysł. Wrzucę pózniej. Heh wlasnie to napisałeś Sol. Ale nie ryz, kurczak i brokuły. Jeden dzień moge zrobic. Tzn. Nie na sile. Nie na sile na początku. Wrzucę jeden dzień diety i ocenisz. Ale. Tez IMO chyba pojde w druga stronę. Przy moim bfie WYSOKIM najpierw zakrecensie wokol mojego zera. Czyli w praktyce trrazbtak jak pisałeś [...]
Witam, jestem w fazie kończenia redukcji i mam pytanie, czy od razu mogę przejść na plan treningowy na siłę?Kiedyś jeden instruktor powiedział mi że makro cykl to mikro cykle w odpowiedniej kolejności,czyli masa,siła,rzeźba i regeneracja i tak w kółko. Chciałbym od razu przejść na siłę oczywiście z umiarem przyzwyczajać organizm do ciężarów.
Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks? Zagadnienie dość szerokie. Generalnie siłę buduje się na niskich zakresach powtórzeń co nie znaczy, że masa nie będzie szła, bo będzie ale trzeba zmieniać zakresy powtórzeń co jakiś czas aby wydłużać tut i dawać [...]
Dlaczego mój plan nie ma sensu? Jeszcze raz przypomnę: Pull 1: Plecy Siła, Biceps hipertrofia Push 1: Klatka Siła, Triceps Siła, Barki hipertrofia Legs 1: Nogi Hipertrofia Pull 2: Plecy hipertrofia, Biceps siła Push 2: Barki siła, Klatka hipertrofia, triceps hipertrofia Legs 2: Nogi Siła Trening 4 dni w tygodniu systemem: Pn on Wt on Śr off Czw on [...]
Obok kilku dobrych zawodnikow jakich ma KSW niestety federacja na sile promuje tez paru zupelnie przecietnych graczy jak Rozal czy Walus. Szzcerze mowiac nie rozumiem za bardzo poruszenia przeciwnikiem Walusia. Przeciez nawet jesli by dostal "zawodowego" zawodnika mma na swoim poziomie, to dalby mega przecietna walke, wiec w tym wypadku KSW chcac [...]
już się kiedyś naćwiczyłem na siłe klaty, a teraz z moimi plecami z którymi muszę uważać na każdym kroku, wydaje mi się że by nie wytzrymały znowu bym musiał przerwać treningi!! jak ćwiczyłem na siłe klaty moimi piorytetowymi ćwiczniami były: wyciskania sztanki w staniu znad klatki!!! wyciksnie w lezeniu!! szwedki!! wyciskanie w waskim chwycie!! [...]
Oj nie wiem czy trenowanie na siłę i wytrzymałość na raz dadzą jakiś efekty. Przy treningu na wytrzymałość robisz dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem, a na siłę odwrotnie, więc takie przeplatanie chyba nie wyjdzie na dobre, poza tym jak tu zebrać siły na następne treningi, kiedy na obu treningach dajesz z siebie max, a do tego dochodzi inna [...]
[...] WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego [...]
j-78: no napewno duzo i często biore HMB bo uwazam to za znakomity suplement jesli chodzi i antykatabolik,w mity o sile i spalaniu tłuszczu ,a do tego przyrost masy troche biore poprawke,oczywiście każdy z tych procesów jest oczywisty-wszystko idzie w parze ale nic bez powidu dieta i odpowiedni trening +HMB i owszem jest dobrze ale jeśli ktoś [...]
ptakasraka - nie wiem o co dokładnie Ci chodzi kolego,mono tez znajduje sie w składzie stacka kreatynowego,mono to tylko mono.Mono typowe na Mase i siłe,stack jest lepszy i może nie typowy na mase ale za to na siłe i pompe oraz twrdy wygląd jak najbardziej.
Witam, to jeszcze raz ja... mam pewien problem otóż jest motyw ze nie mam apetytu, jem to na siłe i bierze mnie na żygi.. czy jakos mozna sobie podniec apetyt ? Bo te jedzenie na sile nie sprawialo mi problemu, az do teraz... to mnie przerosło.. z góry dzieki !!
Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]
[...] bo czuję, że mój organizm jest strasznie wymęczony reżimem dietetycznym i wysoką intensywnością ćwiczeń. Następnie po tygodniu chciałbym zacząć budować masę mięśniową i siłę, w szczególnosci chcialbym sie skupic na sile. Powiedz mi proszę, jak mam zmienić teraz moją dietę, ile aerobów uciąć? Jak ogólnie przejść z tej redukcji na masę? Pozdrawiam
[...] treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że dieta u Ciebie w porządku a trening zmieniasz dosyć często, może zbyt często??Jeśli zależy Ci na sile to częste zmiany podstawowych ćwiczeń nie są wskazane, ponieważ nie dajesz tym samym w pełni szansy na przełamywanie zastojów.Jeśli faktycznie przez 3/4 tygodnie nie [...]
Igor jeśli możesz sobie pozwolić na jakieś zmiany w diecie to na pewno zmieniłbym choć jeden,który zjadasz w szkole i przygotował coś w domu i zabrał ze sobą.Wtedy np. trzeci posiłek mógłbyś zamienić na 100gr.makaronu pełnoziarnistego np. do tego dać np.makrele, tunczyka lub łososia.Takie posiłek z pewnością będzie dużo lepszy niż zwykła "kanapka" [...]
Witam WPC_fan "ale masz zamiar robic mase czy redukcje? " Najpierw redukcja do 74 kg, później zdecydowanie masa. Wiem, że jestem wiór ale najpierw chciałbym pozbyć się tego tłuszczu... dla własnego spokoju psychicznego :) "skad takie wyniki silowe? " 6 lat treningów rzutu oszczepem, gdzie bądź co bądź potrzebowałem trochę siły. [...]
[...] TRENING Nie opuściłem ani jednego treningu, z czego jestem dumny... i co ważniejsze widzę progres. Wiem, że to dość krótki okres ale dla mnie zmiany są odczuwalne zarówno w sile, jak i ilości tłuszczu. Treningi robię już na nieco większych obciążeniach niż na początku - nie są to duże różnice, jednak każdy progres mnie satysfakcjonuje. Na basen [...]
Problemy z ojcem ...
