sile

Witam, mam takie pytanie czy jadąc trening na siłę pozbędę się też z czasem zbędnej tkanki tłuszczowej? Ponieważ aktualnie mam rozpiskę na siłę i nie wiem czy kontynuować trening na siłę czy znów robić redukcję, bo tego tłuszczyku jest za dużo Dodam jeszcze że mój staż to ok. pół roku takiego porządnego treningu, wzrost 167cm i 75kg i stosuję [...]

A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :)

[...] kreatyny ani niczego podobnego moj staż na siłowni 2 lata waga 80 wzrost 185 podnosze 100 mam 22 lata Chciałbym aby ktoś mi pomogł dobrać suplementy chciałbym przybyć na sile ! Wybrałem to ale nw czy dołożyć carbo czy Geinera http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#opis [...]

Witam Was! Miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z siłownią (domową). Robię trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu. I właśnie tu mam dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na [...]

Zastanaiwam sie nad kreatyna, ale moze jest cos lepszego na sile i mase?

Co byście polecali za suplement na siłę i pompę po cyklu kreatynowym?????

Witam, przymierzam sie do cyklu czerwiec lipiec ak z 5 tyg, i zamierzam kupic taki oto zestaw supli: PURE AKKG 250GR PURE TRIMAL 250G(JABLCZAN KREATYNY) SFD BIALKO PRO EKONO V2 750GR SFD BIALKO PROTEIN PLUS 750GR PURE BCAA PURE SFD 500GR MONOHYDTRAT KREATYNY 500GR VITALMAX ZIELONA ZMA 3GR GERAMINY Z ALLEGRO COFFEINA Z TRECA I CO DO DAWKOWANIA : [...]

Czesc Moze pierw cos o sobie. Mam ledwo ukonczone 17 lat do tej pory moje treningi wygladaja jednakowo czyli cwicze caly czas 1 rozpiska od 9-10 miesiecy.Odzywki: 2 cykle kreatynowe Przyrost massy: Przytylem 26kg Wycisk na klatke:135 kg wiec mysle ze mam predyspozycje. A wiec chcial bym abyscie mi rozpisali trening bardzo zaawansowany ktory daje [...]

[...] mam 18 lat, 190 cm 75 kg, gram w kosza w klubie juniorskim i korzystając z miesięcznej przerwy chciałbym zacząć przyjmowanie jakichś suplementow które pomogą mi zwiększyć sile i przy okazji wspomaga rzeźbę. Nie chce zwiększać masy gdyż wpłynie to na moja dynamicznosc na boisku, jedynie tak jak pisałem wyżej. W tygodniu 4 2-godzinne treningi [...]

Witam, potrzebuje miesięcznego cyklu treningowy: -mam 17lat, 170cm, 54kg - od jakiegoś czasu ćwiczę dość nieregularnie (pompki, drążek, brzuszki, przysiady) -ogólnie chciałbym zyskać siłę, ale na masie również mi zależy -czasu mam na tyle ile wracam ze szkoły czyli średnio od 16, czasem od 19 -jadam jak zwykle czyli zwykłe domowe obiady, choć [...]

Witam. Potrzebuję jakieś ćwiczenia (domowych bez sprzętu - tylko mam drążek) aby wzmocnić o jakieś 40% swoje ręce . Co polecacie? Pompki, drążkek ?

Witam Serdecznie! Jestem nowy na forum ale nie na silowni jednak po pobycie w szpitalu forma drastycznie spadla, zakonczylem rekonwalescencje pocwiczylem na sucho kilka miesiecy no i moge zaczac bezpieczna suplementacje. Aktualnie: O mnie wiek 23, waga 90, wzrost 187, wyciskanie lezac - 115 kg. Potrzebuje odzywki od ktorej nie przybedzie mi duzo [...]

Ćwicze już 1,5 roku, nonstop wykonuje trening na mase rozdzielony treningiem regeneracyjnym, chciałby, teraz zrobić trening na siłe, czy ktoś mógłby mi ułożyć taki trening. Czytałem gdzieś że taki trening może być taki że ćwiczy się partie 2 razy na tydzień i jeden trening w tyhodniu był typowo masowy(max było 6 powt.),a drugi na siłe.Ile taki [...]

Witam wszystkich, pytanie moje jest takie: Jak można zwiększyć siłę oraz szybkość uderzeń proszę podać jakieś skuteczne sposoby, z góry dzięki :)

[...] myślę, że będziecie wiedzieli o co chodzi. Wiek: 14 Masa: 48 KG - Błagam, chcę dobić jak najszybciej do 60... No i tu moje pytanie, mam tylko hantle 2 KG raczej na siłkę nie pójdę, ponieważ ostatnio u kumpla nie podniosłem ok. 30 KG... Co mam zrobić jakaś dieta czy co aby przybrać na sile i masie, proszę doświadczonych o wypowiedzi. Pozdrawiam!

Witam prosze o ocene tej omki. Opakowania sa male i ammpy w srodku sie roznia tymi glowkami. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/29261ae96981a4c8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d6397dd0fafc19cc.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/738ee5fe5a20adeb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0b35c462f89785e9.html

Dalej kombinuje jak koń pod góre z treningiem. Zastanawiam się pomiędzy upper/lower, push/pull i push/pull/legs. Zaraz mi polecicie p/p/l ale co powiecie o takim upper/lower 3x w tygodniu : Lower Przysiady: 4X6-8/ RDL: 3X6-8/ Suwnica: 3X10-12/ łydki: 3X10-12/ brzuch : Upper Wyciskanie leżąc: 3X6-8/ Wiosłowanie: 3X6-8/ Wyciskanie hantli: 3X8-10/ [...]

Witam wszystkich ! Mam 14 lat, jestem b. niski (155cm/45kg) ważyć też za dużo nie ważę. Od 3 tygodni ćwiczę w domowych warunkach. Codziennie robię 3x15 pompek (przerwa pomiędzy seriami 1min) i po 3 minutach robię 20/25 pompek. Ćwiczę też hantlami 3x15 (3kg). W maju skończczyłem robić 20 dzień a6w (dalej nie chciało mi się ). Teraz moje pytanie : [...]

Nie zauwazelyem tu takego teamaciku jeszcze wiec jak jest takowy to porosze o linka o sorki... Chodzi mi o sile jak zrobic dobry trening na sile jak cwiczyc itp. Patrzelem w atlasie cwiczen ale tam jest malo informacji na ten temat zdaje mi sie... Wiec jak mozecie podpowiedzcie zoltodziobowi (mi) :D Jak juz bede mial jakies szersze pojecie na ten [...]

WIEK: 18 WZROST:183 cm WAGA:17 kg CEL: masa-siła STAŻ: 3 miesiące DIETA: JEST (ułożona przy pomocy postów na waszej stronce) Mam jedno ważne dla mnie pytanie. Jakie odżywki brać aby nabrać masy i siły ?? Proszę o pomoc bo nie wiem co brać, oraz jakiej firmy produkty kupować. Z góry dzięki za pomoc ;)