Jak zwiększyć siłę i szybkość uderzenia ?

Witam wszystkich, pytanie moje jest takie: Jak można zwiększyć siłę oraz szybkość uderzeń proszę podać jakieś skuteczne sposoby, z góry dzięki :)

Mozesz np regularnie ćwiczyć!

Te pytania przestają mnie już bawić. Zawsze jest tak samo, przychodzi jakiś początkujący o wadze około 60-70kg i pyta się jak mieć parę w łapie. Najpierw proponuje się czegoś nauczyć po sparować trochę i za 3 lata możesz się zastanowić jak polepszyć siłę swoich uderzeń. Choć wtedy to już będziesz wiedział od czego to zależy. A rada na teraz - DO ROBOTY NA TRENING.

Przysiady, tylko przysiady, najlepiej po milion dziennie!!
Zobaczysz jakie proste, sierpy i haki będziesz wyprowadzał rękami, bicepsy będziesz miał takie, że wokół nich będą kręcić się księżyce !!

Szukaj tematów użytkownika _Knife_

Train hard do PRO! Pamiętaj również że na treningu nie ma opjerdalania się.
https://www.sfd.pl/Szybkość_kopnięcia_i_obciążniki-t692373.html

z przysiadami zgadzam się, podobnie ma się trening do pchnięcia kula.

Jeżeli chodzi o boks w pełnym słowa znaczeniu to już co innego bo tu oprócz ciosu są inne ważne rzeczy, ale rzuty piłką lekarską o ścianę są b. dobre