sile

A co tu rozumiec? Zapewniam Cie ze nie chodzilo o nic skomplikowanego, i pewnie sie juz dawno domysliles, tylko masz jakies inne pomysly. Kiedy mowie "ruch gorny" to nie chodzi o ruch do gory przeciez, tylko w gornej polowce!! Wierz mi lub nie ale zdania buduje po Polsku. Masz takie opcje: 1: pelny ruch : od zablokowania lokcia do [...]

MR.MST: Czy taki trening na trica bedzie dobry? 3x Francus na siedzaco sztangielka- ALE NA JAKIES 4*15POWT 3x Prostowanie ramienia w opadzie- JUZ JEDNO LIGHTOWE/ROZGRZEWKOWE CWICZENIE BYLO 3x pompki tylem. TO CWICZENIE WYMAGA SPOREGO I NIEWYGODNEGO OBCIAZENIA. -NIE PODALES KONFIGURACJI TYGODNIOWEJ -NIEPODALES POWTORZEN/INTENSTWNOSCI. Wyciskanie na [...]

Witam! Potrzebuję plan treningu na siłę - biceps i triceps, który zadziała dość szybko, gdyż nieco mi się spieszy :) (22 lata, szczupła, niewysoka) Z góry dzięki za pomoc!

Po 1 - towar jest jak najbardziej si Po 2 - ile dałeś za te 100 tabs? Po 3 - chcesz się zmieścic razem z clenem w te 39 dni..?Nie wiem jak "wskoczy" kombinacja oxy z clenem,może pójść ładnie w siłę,ale dodałbym do tego chociaż minimalne dawki siakiegoś androgenu-naprawdę wtedy efekt jest dużo lepszy!/Nawet jak dla Twoich celów/Choćby [...]

ja biore hmB po 4g dziennie... sadzisz ze to juz jest tyle ze daje? mi sie wydaje ze jest okej bo przy okolo 10treningach tygodniowo, dobrej diecie i pozostalych suplementach nie czuje sie przetrenowany i nie mam spadkow na sile

[...] zawodnicy wazacy 70-80 kilo ze 120 kilowymi potworami!) Zapasy sa najlepsze jezeli chodzi o cialo.Zaden sport nie rozwija w ten sposob co zapasy-daja potezne miesnie,sile "uzwalna" ktora mozesz wykozystac(bo co z tego jak wyciskasz 100 kilo na klate a nie umiesz podniesc z maty goscia co ma 70 kg?) Poprzez zapasy mozesz wyrobic [...]

PAN RRR 84-haha mi chodzi o siłe a takich jak Ty to ja nawet gadka niszcze Kończe wypowiedzi w tym temacie

Większość ludzi postrzega świat bardzo stereotypowo (nie zaprzeczę, że ja też w niektórych kwestiach). I tak dla niektórych niepojęte wydaje się być, że można osiągnąć potężna siłę/posturę będąc jednocześnie inteligentnym, dlatego ludzie nierzadko z zazdrości ('że jemu się chciało') generalizują i szufladkują przykładowo wszystkich bywalców [...]

[...] zdjęcia na 1 stronie tych kolesi po 30cm w łapie i tekst jakiejś laski: Silne ręce." Jeden z moich ziomków jest raczej chudy, 35 w łapie (przy 2 metrach wzrostu), a na biceps na uginanie ramion ze sztangą bierze 50 kg na dwa razy. I pierwsze poprawnie technicznie, drugie z lekkim bujnięciem tułowiem tylko. Mała masa dużej sile nie wadzi

Drążka niemam troche mało serii jak próbowałem robic tka mało to efekty znikome a jak robiłem właśnie 12 na trica i 12 na bica szło zawsze dobrze. Plecy to też musze dużo robić. Ogólnie powiem że na mnie działa jak robie więcej serii ćwiczeń na niektóre partie najbardziej to nieiwme jak z plecami są 2 na poszerzenie 2 na masowe i jedno na siłe [...]

Nie no spoko :) chodzi mi o wspomagacz który utrwalił by mnie w sile :) zgadzam się z wami, wy wiecie lepiej ja jestem zielony w tych sprawach :) A do tych cwiczeń chodzi mi o ten rumunski martwy ciąg jak to się robi itd. :) z góry dzięki :)

Z wielkim, dodatnim bilansem kalorycznym nigdy nie będzie wyglądać jak facet :-p A to że poprawi wytrzymałość mięśniową czy siłę, to raczej dobrze :-)) Każdy ćwiczy tak, jak uważa za stosowne.

Nie znam się na tych Waszych skrótach. Ja dopiero do tego miesiąca zaczęłam ćwiczyć,więc ciężar nie jest duży. Staraj się co serię zwiększać ciężar. Co parę treningów ogółem progresować obciążenie dodając np. po 1 kg. Wybieraj taki ciężar, abyś w ostatnich powtórzeniach już miała problemy, ale żeby mieć siłę na zrobienie "jeszcze dwóch [...]

To ci dopiero ciekawostka a słyszałeś kolego o czyms takim jka kompensacja i superkompensacja. Wiesz co całe szczęsacie że wida cpo postach tego młodego chłopaka, że ma poukładane wgłowie że intuicyjnie czuje to coś co sam nazwał baza. A wy sobie dalej ćwiczcie raz w tygodniu dana grupę mieśniowa. Gratuluje. To powiem wam ze Adam Małysz częsciej [...]

trening nie jest na siłe tylko masę- choć wraz z nią powinna i wzrastać siła. ponadto progresja powinna być zarówno wewnątrz poszczególnego treningu jak i z treningu na trening; wszystko trzeba właściwie dostosować- co nie jest zbyt trudne ponadto lepiej byłoby zrobić przerwę w środku tak aby nie było pięciu treningu bez przerwy-np. wolna środa, a [...]

to, ze za bardzo przywiązujesz wagę może być jednym z powodów stagnacji, oczywiście poza złym treningiem- jesli chodzi Ci o siłę w ścislejszym znaczeniu; wtedy faktycznie musiałbyś radykalnie zmienić trening- od ilości serii, powt. częstotliwości aż po właściwe dostosowanie całego schematu obciążeń. jesli nawet chciałbyś tak zrobić to myslę, ze [...]

trenujac czesciej klatke latwiej jest zbudowac sile? a co z masa?

[...] takigo jak Ty, kto robil przy takich wynikach HST. Mysle, ze z HST moze byc podobnie jak przy treningu "niemieckich ciezarowcow" (post w wyciskaniu pt. cos na sile dla was- ktory sie cieszy ogromna popularnoscia). Dla nie zorientowanych przytocze jakie konkluzje z tego skutecznego treningu wyszly (dzieki opinii ludzi cisnacych [...]

Jeszcze nie mam umówionej wizyty, bo weekend majowy. I tak siedzę od kilku dni i czytam o niskim testosteronie, o normach, o prolaktynie i wywnioskowałem, że testosteron mam na 100% za niski. Mam praktycznie 90% objawów niskiego teścia - -niskie libido, -ciągłe zmęczenie, brak motywacji, i wynikająca nerwowość przez ciągłe zmęczenie -bardzo mały [...]

Na siłę ciśniesz sobie sam diagnoze, a ja Tobie już pisałem o tym, także wyluzuj bo za chwilę zaczniesz się już sam leczyć nim trafisz do gabinetu. Czekaj na wizytę u lekarza med i słuchaj tego co tam usłyszysz tym bardziej się stosuj, żeby 1h po wizycie tutaj nie pytał co masz robi bo nie pamiętasz lub nie zapytałeś dlatego pytasz w internecie.