sile

[...] jak masz zamiar brac to tak..działa momentalnie bardzo szybko sie wchłania i efekty widać po 4 dniach ale przestaje działac po 4 tygodniach(przestaje działać to mam namyśli ze nie ma sensu dłuzej brać ponieważ wiecej masy sie juz nie zrobi owszem siła idzie i to niezle ale nie wiem na czym ci zależy na sile czy na dobrym wyglądzie \pozdro

sorry ze jeszcze raz// napewno wszystko nie pójdzie ! ale odcinki poskracajcie na sam początek i bedzie lux . Ważne zeby stosować dobrany dobór ćwiczen. Co da i siłe i wytrzymałośc biegową.

do Herfilkusa. kreatyna pomoze Ci w zaliczeniu tych wszystkich konkurencji na 1000m takze wzmocni sile nog i wytrzymalosc. jesli masz jablczan to bardzo dobrze bo nie wiaze tyle wody i zachowuje trwalsze efekty. a w jakim czasie masz sie wyrobic i jaki czas teraz osiagasz?

co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a potem zwiększasz do tylko raz do swoich możliwości bo jeżeli bedziesz zmieniał co 8powturzeń cieżar to wtedy wyrabiasz siłę

Witaj. po pierwsze to spróbuj zrobić tak w poniedziałek klata piersiowa i triceps w srode plecy biceps w piątek nogi barki. po drugie zmień ćwiczenia pleców nie musisz robić martwego ciągu przecież nie wybierasz sie na jakieś zawody kulturystyczne. co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a [...]

bany moge rozdać zaraz spamerom którzy próbują sobie chyba skompensować własne braki jadąc innym. NIE JEST TAK, ZE BEZ DIETY KREATYNA g**** DA. NIE MA TAKIEJ REGUŁY - JEST PRAWDOOWOBIEŃSTWO uszczęsliwianie innych na siłe - jest tutaj niemile widziane. Zwracanie uwagi na priorytet żywieniowy to jedna - a nękanie wręcz innych i drązenie bez sensu [...]

Piotrek - zmianą treningu typowo masowego, na taki sam tylko z innymi ćwiczeniami prawdopodobnie niewiele zmienisz. Jedynym zaskoczeniem dla Twoich mięśni będą inne ćwiczenia, a to raczej nie w nich problem. Piszesz, że ciężko Ci jest się wczuć w pracę mięśni - ten plan cykliczny do którego dałem Ci link pozwala przetestować swoje możliwości w [...]

Mawashi - za jakis cza chcialbym zastosowac ten Trening na Klatke na Wytrzymalosc , Sile i Mase. Niestety ale nie posiadam Linek i Butterflya tez chyba nie dam rady zrobic a czy moge zamiast Wyciskania Sztangielkami Plasko zastapic Wyciskaniem Sztanga na Płaskiej ? gdyz niemam rownych hantelek :/ wiec zastapilem tymi cwiczeniam co podales : 1) [...]

[...] moralnych. Jeżeli chodzi o chuderlawosc , to może nie jestem wielki ale mam ok. 179cm 93kg 41cm ramie na lawce rekord 140kg ale teraz jestem duzo silniejszy i mysle , ze mam sile na 150kg. Choc jeszcze dlugo tego nie sprawdze bo mam sezon startow w zapasach i zasadniczo nie robie teraz sztangi. W przysiadzie zrobilem kiedys 2x2x170kg(2serie po 2 [...]

Damixxx to ,że raz go pokonał w cale nie oznacza że było by tak samo drugim. Adamek wówczas trenował pod wodzą Shieldsa nie Rogera. Myślę ,że właśnie pierwsza walka z Arreolą to był szczyt możliwości Tomka Adamka i więcej nie jest on w stanie z siebie wycisnąć. Fury, Helenius fakt ich boks nie jest finezyjny a oni sami nie są demonami szybkości [...]

slyszalem ze najlepsze sa komory. pomagaja na stawy i podobne dolegliwosci, wchodzi sie na pare minutek do -120 stopni, a i jeszcze na sile i wydolnosc ponoc dobrze wplywa (bokserzy tego uzywaja). Ale nie w kazdym miescie sa. Wie ktos moze w jakich i ile by to kosztowalo poza skierowaniem od lekarza, bo bym sobie to zafundowal?

[...] skrajnego przetrenowania. przemyślę tę sprawę HIIT na rzecz zwykłych aero. Co do moich wyników siłowych, to nie zamirzam się tłumaczyć czy coś, powiem tylko, że nigdy mi na sile nie zależało, a są to wyniki które odzwierciedlają prawidłową technikę wykonania ćwiczenia (przynajmniej staram się jak mogę), np. przy wycisku na klatę stosuję [...]

https://youtu.be/Km6A8C0Z5_o Israel Adesanya kibicuje Gilbertowi Burnsowi w starciu z Khamzatem Chimaevem na UFC 273 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya wspiera mocno niedocenianego Gilberta Burnsa w walce z Khamzatem Chimaevem. Według bukmacherów, Burns (20-4 MMA, 13-4 UFC) jest bardzo dużym underdogiem w stosunku do faworyta sobotniej walki [...]

bikej nawet nie wiesz jak mi dzialasz na nerwy na sile starasz sie cos na mnie znalezc, gosciu to juz wyszlo z mody pozatym nie rob za wielkiego obronce zaczales od ARTO a teraz Lady Boss mnie osobiscie smiesza ludzie co nosza nawet skarpetki adasia a tobie pionasie nic do tego

Rozplanowałem sobie makrocykle od teraz do wakacji i wygląda to tak: HST1 - 8 tyg, SD1 - 10-14 dni, HST2 - 6-8 tyg, SD1 - 10-14 dni, cykl na siłę/dynamikę mięśni - 4-6 tyg. HST - wiem jak sobie ułożyć/korygować, a ponieważ po tych 4 tygodniach podczas których ćwiczyłem, przyrosty masy były bardzo zauważalne, więc nie mam ochoty zmieniać. Narazie [...]

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

jego plan ok twój nie mośku ty mu proponujesz na siłę tępa dzido

Na pewno macie racje, przydałyby się treningi z większym obciążeniem na siłę statyczną i dynamiczną (max 5 powt.) Tylko jak już wcześniej wspomniałem nie posiadam takiego sprzętu/obciążenia... Na siłkę chodzę raz w tygodniu, ale to tylko na worek. Trenuję tym co mam, choć chciałoby się czasem popodnosić trochę więcej :-))

Na IF czy jedząc tradycyjnie zgubisz tłuszcz tam gdzie go masz, IF to nie żaden cudowny system i gwiazdka z nieba, to alternatywny sposób żywienia mający wielu zwolenników, nie oznacza jednak, że jest lepszy od jedzenia przez cały dzień. Jak i też nie trzeba Ci cudów i szukania ich na siłę, a ogarnięcia miski i ruszenia dupy na trening. Tyle.

lub zmien na push,pull,legs metoda 5x5 tylko ze robisz pull-poniedzialek push-wtorek legs-czwartek i po klopocie lecz wtenczas nie będzie to miało wiele wspólnego z planem na siłę:-( będzie to już tzw. siła kulturystyczna więc trochę co innego... -------- w sumie nie chce mi się już czytać jeszcze raz tych potencjalnych rozkładów; jedyne wyjście [...]